Od chudego do sześciopaku: jak to zrobiła jedna kobieta

Zawartość

• Recenzja dla

Teraz byś tego nie zgadł, ale Mona Muresan była kiedyś wybierana za chudą. „Dzieciaki z mojej drużyny lekkoatletycznej z gimnazjum naśmiewały się z moich chudych nóg” – mówi. Przewijamy się o jakieś 20 lat i widać, że zawodowa zawodniczka IFBB i redaktor naczelna Muscle & Fitness Hers śmieje się ostatni.

Rozpoczyna się transformacja jej ciała

Mona wraz z rodziną opuściła Rumunię, gdy miała 18 lat i przeprowadziła się do Nowego Jorku w poszukiwaniu lepszego życia. „Dorastałam w biedzie i zawsze marzyłam o posiadaniu własnego biznesu” – mówi. Nie stać ją na studia, w ciągu następnych sześciu lat pracowała na kilku stanowiskach, aż w końcu dostała pracę jako dziewczyna sprawdzająca płaszcz w Nebraska Steakhouse & Lounge w dzielnicy finansowej. Gdy Mona zanurzyła się w kulturze amerykańskiej, uświadomiła sobie znaczenie sportu i fitnessu. „Widziałam zdjęcie w magazynie dziewczyny z sześciopakiem i zostałam zdmuchnięta” – mówi. Chcąc dodać trochę masy mięśniowej do swojego chudego, mierzącego 5'7 cala ciała, Mona wstąpiła do klubu zdrowia. Ponieważ nigdy nie postawiła stopy na siłowni, była gwiazda toru skręcała w kierunku znajomego terytorium: bieżni. wolne ciężary i maszyny linowe, ponieważ nie miałam pojęcia, jak ich używać”, mówi. „Nie chciałam przypadkowo uderzyć się w twarz!”

Jej niechęć do prób treningu siłowego zniknęła pewnego dnia, gdy zauważyła dziewczynę wykonującą martwy ciąg i przysiady. Z zainteresowaniem pompowaniem żelaza Mona zaczęła czytać zeszyty i czasopisma, takie jak Shape. Wkrótce przez sześć dni w tygodniu spędzała godzinę na siłowni, poświęcając 45 minut na trening siłowy i 15 minut na pracę brzucha. Ponieważ nie próbowała zrzucić tkanki tłuszczowej, Mona ograniczyła cardio do 20 minut dziennie. W ciągu zaledwie roku dodała 15 funtów mięśni do swojej szczupłej sylwetki. „Moje triceps i bicepsy zostały obcięte, a moje mięśnie brzucha nabrały wyrazistości” – mówi. „Kiedy moje ciało się zmieniło, stałem się jeszcze bardziej zmotywowany do treningu”.

Trening siłowy i determinacja

Silna etyka pracy Mony opłaciła się również pod innymi względami. W 2005 roku, w wieku 30 lat, kupiła restaurację, w której kiedyś sprawdzała płaszcze (a później zajmowała się barem). Następnie, dwa lata po przejęciu sterów, odkryła pasję do modelowania sylwetki – rodzaj zawodów fitness, w których kładzie się nacisk na napięcie mięśniowe, a nie na ich rozmiar – podczas udziału w pokazie koleżanki. „Byłam pod wrażeniem tego, jak zgrabne i wysportowane były wszystkie kobiety” – mówi Mona. „Pomyślałem: »Ja też mogę to zrobić!« Przygotowując się do swoich pierwszych zawodów musiała zdobyć jeszcze więcej masy mięśniowej. „Jesteśmy oceniani na podstawie rozwoju naszych mięśni, więc podwoiłem ciężar, który podnosiłem i zmniejszyłem liczbę wykonywanych powtórzeń”. Zaczęła również stosować dietę wysokobiałkową składającą się z sześciu posiłków dziennie, która wspomaga wzrost mięśni. Po czterech miesiącach treningu zadebiutowała. „Po tym, jak zdobyłam pierwsze miejsce w mojej dywizji, poczułam ogromny przypływ pewności siebie” – mówi Mona, która brała udział w kolejnych siedmiu koncertach w USA i za granicą.

Od przyszłego miesiąca Mona przejmie nową rolę współtwórcy Shape. „Chcę dać kobietom zasoby, których potrzebują, aby żyć zdrowo i wyglądać niesamowicie” – mówi. Mona przyznaje, że jest niezwykle dumna z tego, jak zmieniła swoją sylwetkę – zwłaszcza nogi. „W dzisiejszych czasach jestem bardzo dumna z moich mięśni czworogłowych, ścięgien podkolanowych i łydek” – mówi. „A fakt, że mogę wcisnąć 500 funtów na prasie do nóg, jest również niesamowity”.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o sześciu rzeczach, które Mona przypisuje swojej całkowitej transformacji ciała.

Recenzja dla