6 opcji naturalnych kanapek

Zawartość

• 1. Naturalna kanapka z kurczakiem
• 2. Ricotta i szpinak
• 3. Rukola i suszone pomidory
• 4. Naturalna kanapka z tuńczykiem
• 5. Jajko
• 6. Awokado

Naturalne kanapki to zdrowe, pożywne i szybkie w przygotowaniu opcje, które można zjeść na przykład na lunch lub kolację.

Kanapki można uznać za kompletny posiłek, ponieważ powstają z naturalnych i zdrowych składników oraz są bogate w niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy i minerały.

1. Naturalna kanapka z kurczakiem

Składniki

• 2 kromki chleba razowego;
• 3 łyżki rozdrobnionego kurczaka.
• Sałata i pomidor;
• 1 łyżka ricotty lub twarożku;
• Sól, pieprz i oregano do smaku.

Tryb przygotowania

Przed złożeniem kanapki musisz najpierw ugotować kurczaka i pozostawić go miękkiego, aby można go było łatwiej szatkować. Następnie możesz wymieszać ser z rozdrobnionym kurczakiem i ułożyć go na chlebie razem z sałatą i pomidorem. Kanapkę można zjeść na zimno lub na gorąco.

Niezwykle ważne jest prawidłowe mycie warzyw, aby uniknąć uszczerbku na zdrowiu. Oto jak prawidłowo myć warzywa i warzywa.

2. Ricotta i szpinak

Składniki

• 2 kromki chleba razowego;
• 1 łyżka stołowa wypełniona szczeliną ricotta;
• 1 filiżanka smażonej herbaty szpinakowej.

Tryb przygotowania

Aby podsmażać szpinak, po prostu stopniowo umieszczaj liście na patelni z olejem i mieszaj, aż liście szpinaku zwiędną. Następnie dopraw solą i pieprzem do smaku, wymieszaj ze świeżym serem ricotta i ułóż na pieczywie.

Ważne jest, aby liście szpinaku były dobrze wysuszone przed smażeniem, w przeciwnym razie proces ten zajmie dużo czasu i nie przyniesie pożądanego rezultatu.

3. Rukola i suszone pomidory

Składniki

• 2 kromki chleba razowego;
• 2 liście rukoli;
• 1 łyżka suszonego pomidora;
• Twarożek lub ricotta.

Tryb przygotowania

Aby zrobić tę naturalną kanapkę, wystarczy wymieszać wszystkie składniki w pojemniku, a następnie włożyć do chleba. Do smaku należy dodać sól i pieprz oraz więcej rukoli lub innych składników.

4. Naturalna kanapka z tuńczykiem

Składniki

• 2 kromki chleba razowego;
• ½ puszka naturalnego tuńczyka lub w oleju jadalnym, olej z puszki należy spuścić;
• krem ricotta
• szczypta soli i pieprzu
• Sałata i pomidor

Tryb przygotowania

Wymieszaj tuńczyka z 1 płytką łyżką kremu ricotta i dobrze wymieszaj. Dodaj do smaku sól i pieprz oraz warzywa, takie jak sałata, pomidory, ogórki lub startą marchewkę.

5. Jajko

Składniki

• 2 kromki chleba razowego;
• 1 jajko na twardo;
• 1 łyżka kremu ricotta;
• ½ pokrojony ogórek;
• Sałata i marchewka.

Tryb przygotowania

Aby zrobić naturalną kanapkę z jajkiem, jajko na twardo należy pokroić na małe kawałki i wymieszać z kremem ricotta. Następnie pokrój ogórka na małe plasterki i ułóż na chlebie razem z kremem ricotta z jajkiem, sałatą i marchewką.

6. Awokado

Składniki

• 2 kromki chleba razowego;
• Pasztet z awokado;
• Jajecznica lub jajko na twardo;
• Pomidor

Tryb przygotowania

Najpierw należy przygotować pasztet z awokado, który wyrabia się ½ dojrzałego awokado i dodajemy do smaku sól oraz 1 łyżeczkę cytryny. Następnie przełóż chleb, dodaj jajko na twardo lub jajecznicę i pomidor.