Jak poruszać się po świętach w erze COVID

Zawartość

• Jak bezpiecznie obchodzić święta podczas COVID-19?
• Jeśli podróżujesz
• Jeśli przyjmujesz gości IRL
• Jak w pełni wykorzystać wirtualne świętowanie?
• Recenzja dla

Kiedy kraj został zamknięty w marcu, prawdopodobnie pomyślałeś – Och, dwutygodniowa kwarantanna? Mam to.' Ale jak twoja wiosna, lato, oraz Jesienne plany zostały ostatecznie anulowane, prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że dystans społeczny, noszenie masek i ogólnostanowe ograniczenia będą faktem na znacznie dłużej.

Miniony rok zapowiadał wesela Zoom i przyjęcia urodzinowe dla kierowców. A teraz, gdy zbliża się koniec 2020 roku (wreszcie), ten sezon świąteczny zapowiada się inaczej, ponieważ wiele osób decyduje się zostać w domu lub drastycznie ograniczyć wielkość swoich spotkań. Może to mieć negatywny wpływ na psychikę, szczególnie dla osób „izolowanych ze względu na stan związku, problemy zdrowotne lub ścisłe preferencje dotyczące dystansu społecznego” – wyjaśnia psycholog kliniczny dr Carla Marie Manly.

Mimo to niektórzy ludzie mogą z zadowoleniem przyjąć zmianę tempa. „Dla osób z trudną dynamiką rodziny lub historią traumy COVID-19 pozwoli im stworzyć granice w czasie świąt, do których wcześniej nie czuli się upoważnieni” – mówi Elizabeth Cush, mgr L.C.P.C.

Spośród ponad 1000 Amerykanów ankietowanych przez firmę badawczą Toluna, 34 procent planuje spotkać się z najbliższą rodziną, 24 procent planuje świętować tylko z tymi, z którymi mieszka, a 14 procent nadal planuje uczestniczyć w dużym rodzinnym spotkaniu, starając się zachować sprawność fizyczną. odległość od innych gości. (Powiązane: Jak pokonać samotność w czasach społecznego dystansu)

I chociaż możesz być przygnębiony tym, że w tym roku spędzasz Boże Narodzenie, nawet te spotkania, które są nadal się dzieje, przyjdą z własnymi stresorami. Jest to nie tylko rok wrogich wyborów, ale również spory w rodzinach dotyczące bezpiecznego gromadzenia się mogą wywołać konflikt, mówi Cush.

Jeśli czujesz się bardziej „bah humbug” niż „radość dla świata” w związku z sezonem świątecznym 2020 i tym, jak wpłynie to na twoje coroczne obchody, wiedz, że nie jesteś sam. Spróbuj skupić się na tworzeniu wspomnień, zamiast skupiać się na tym, co jest inne lub czego brakuje.Dzięki takiemu podejściu będziesz mógł poświęcić swój czas i energię na pozytywne, jednocześnie patrząc w przyszłość, wyjaśnia Denise Myers, MS, krajowa dyrektor ds. zdrowia behawioralnego w Marathon Health.

Oto, jak zastosować się do tej rady i mieć bezpieczny i szczęśliwy okres świąteczny.

Jak bezpiecznie obchodzić święta podczas COVID-19?

Przed podjęciem jakichkolwiek pochopnych decyzji zapoznaj się z wytycznymi dotyczącymi obchodów świąt podczas COVID wydanymi przez Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), aby uzyskać najnowsze informacje na temat spotkań grupowych i porad dotyczących podróży.

Jeśli podróżujesz

Badanie przeprowadzone w połowie września przez Travelocity wśród ponad 1000 osób dorosłych wykazało, że 60 procent respondentów nie planuje podróży, aby odwiedzić rodzinę i przyjaciół na wakacje w tym roku. Co więcej, oczekuje się, że podróże w Święto Dziękczynienia spadną o co najmniej 9,7 procent od 2019 r. – największy spadek w ciągu roku od 2008 r., wynika z listopadowego raportu Holiday Travel Forecast opracowanego przez American Automobile Association. Raport szacuje również, że w porównaniu z 2019 r. podróże lotnicze w Święto Dziękczynienia zmniejszą się o 47,5%, a podróże samochodowe zmniejszą się o 4,3%. (Powiązane: Co należy wiedzieć o podróży lotniczej podczas pandemii koronawirusa)

Ale jeśli należysz do grupy, która nadal ma w planie wyjazdy wakacyjne, oto, co możesz zrobić, aby chronić siebie i osoby wokół ciebie:

• Potwierdź wskaźniki infekcji: Warto pomyśleć dwa razy przed podróżą do lub z obszaru o wysokim wskaźniku COVID-19. Aby sprawdzić numery spraw według stanu, odwiedź CDC.
• Sprawdź wytyczne dotyczące kwarantanny: W zależności od Twojego pochodzenia może być konieczne poddanie się kwarantannie pod koniec podróży. Generalnie wytyczne te są dobrowolne, ale zalecane w celu ochrony lokalnej społeczności.
• Zostań sam: Niezależnie od tego, czy wynajmujesz Airbnb, czy odkrywasz wspaniałe plenery, spróbuj ograniczyć interakcje społeczne z kimkolwiek spoza domu lub kapsuły kwarantanny.
• Bądź elastyczny: Przygotuj się na nowe lub dodatkowe ograniczenia ze strony władz lokalnych, firm zajmujących się zakwaterowaniem lub transportem. Pamiętaj, że być może będziesz musiał zmienić swoje plany, jeśli poczujesz się chory lub poczujesz się niekomfortowo w podróży.
• Postępuj zgodnie ze standardowymi środkami ostrożności dotyczącymi COVID-19: To oczywiste, ale zawsze przypomina, że ​​powinieneś nosić maskę lub dopasowane zakrycie twarzy, gdy jesteś w miejscach publicznych, w tym zwłaszcza w środkach transportu publicznego. Powinieneś nadal ćwiczyć dystans społeczny i często myć ręce.

Jeśli przyjmujesz gości IRL

Podczas gdy wiele rodzin może w tym roku zrezygnować z uroczystości na dużą skalę, zamiana ich na mniejsze spotkania nadal wiąże się z ryzykiem. Każde spotkanie zwiększa czyjeś ryzyko narażenia, ale szczególnie, gdy ludzie z różnych gospodarstw domowych spędzają czas w bliskim sąsiedztwie, w pomieszczeniach i / lub przez długi czas, według CDC. (Powiązane: Ludzie, którzy wcześniej dekorują na święta, są szczęśliwsi, według psychologa)

Jeśli zdecydujesz się zorganizować spotkanie osobiste, rozważ następujące środki bezpieczeństwa, aby organizować odpowiedzialnie:

• Ogranicz swoją listę gości: Twoja lista gości powinna opierać się na tym, ile osób może zmieścić się w twoim domu, pozostając w odległości sześciu stóp od siebie. Poproś również osoby o wysokim ryzyku, aby usiadły na tym.
• Głowa na zewnątrz: Jeśli to możliwe, zorganizuj spotkanie na świeżym powietrzu — może pomóc ognisko lub grzejnik na zewnątrz. Jeśli pogoda na to nie pozwala, CDC zaleca otwieranie okien i używanie wentylatora w celu promowania przepływu powietrza w pomieszczeniach.
• Dostosuj swoje miejsce do siedzenia: Rozstaw krzesła co najmniej sześć stóp od siebie podczas ustawiania stołu i poproś gości, aby nosili maski, gdy nie jedzą, tak jak w restauracji.
• Zrób to BYO. CDC sugeruje poproszenie gości o przyniesienie własnego jedzenia, napojów i przyborów, co może wydawać się nieco ekstremalne, gdy jesteś gospodarzem. Tak więc, jeśli wolisz styl losu, przydziel jedną osobę do przygotowania talerzy (z naczyniami jednorazowymi) w rękawiczkach i masce na twarz.

Jak w pełni wykorzystać wirtualne świętowanie?

Technologia bez wątpienia odegra w tym roku ważną rolę, pomagając ludziom wczuć się w świąteczny nastrój. Na szczęście dla każdego, kto zdecyduje się na wirtualną trasę, Zoom ogłosił niedawno, że zniesie typowy 40-minutowy limit czasu na wszystkie bezpłatne spotkania w Święto Dziękczynienia.

Jeśli szukasz pomysłów na wirtualną imprezę świąteczną podczas COVID, z przyjemnością dowiesz się, że istnieje wiele sposobów na zabawę z daleka. Wraz z „Posiłkami Zoom” z rodziną możesz „dzielić się ulubionymi przepisami, organizować wirtualny konkurs pieczenia lub [poprowadzić] wirtualną sesję ciekawostek” – sugeruje Myers. (Powiązane: Whole Foods oferuje plan ochrony indyka na Święto Dziękczynienia, aby „ubezpieczyć” Twój świąteczny posiłek)

Możesz również sprawić, że dzień będzie wyjątkowy, wykonując wspólne ćwiczenia praktyczne. Na przykład wyślij to samo rzemiosło lub zestaw do gotowania do każdego gospodarstwa domowego (lub poproś każdą rodzinę o zakup tych samych materiałów), a następnie zrób projekt razem wirtualnie. „Wspólne doświadczenia, zwłaszcza te zabawne, pomagają ludziom poczuć więź” – wyjaśnia Myers. I „nawet jeśli koncepcja „bycia razem” zmieniła się z powodu COVID, nadal będziecie odczuwać to poczucie wspólnoty, jeśli wszyscy robicie i doświadczacie tego samego” – nawet jeśli dzieli je wiele kilometrów. Inne pomysły na wspólne zajęcia to świąteczne kolędowanie, polowanie na padlinożerców, wirtualna impreza z zegarkami lub bajki dla dzieci.

Jeśli lubisz coroczną wymianę prezentów między znajomymi, możesz łatwo kupować online i wysyłać z wyprzedzeniem prezenty, aby wspólnie wirtualne rozpakować. Zastanów się nad wyborem bardziej praktycznych przedmiotów, takich jak oczyszczacze powietrza i słuchawki redukujące hałas lub karty podarunkowe do sklepu spożywczego, maseczki na twarz i środki do dezynfekcji rąk jako nadziewarki do skarpet, mówi Tiara Rea-Palmer, szefowa działu sprzedaży detalicznej w CouponFollow. „Będziesz również widział więcej prezentów z jedzeniem lub prezentami w formie kosza na prezenty w sprzedaży, ponieważ mogą one mieć ogromne znaczenie dla członków rodziny, gdy nie możesz jeść z nimi przy stole w tym roku” – dodaje Palmer.

Jeśli zapisanie się na kłus indyczy jest bardziej w twoim stylu, niech cała rodzina biega sama i kręci filmy, aby się ze sobą dzielić, sugeruje Myers.

Bez względu na plan gry, pamiętaj, że odpowiedzialne świętowanie to najbardziej przemyślana rzecz. „To w porządku być rozczarowanym, ale staraj się być otwarty i pracuj z najbliższymi, aby znaleźć alternatywy” – mówi Myers. Można o tym pomyśleć również w ten sposób: Obecna sytuacja to doskonała okazja, aby ten okres świąteczny był wyjątkowo wyjątkowy i niezapomniany, a może nawet zapoczątkował kilka nowych tradycji twórczych, które warto powtórzyć w przyszłości.

Recenzja dla