Fizjoterapia i ćwiczenia na zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych

Zawartość

• Fizjoterapia w przypadku zapalenia stawów krzyżowo-biodrowych
• Ćwiczenia na zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych
• 1. Mostek
• 2. Wciśnij piłkę między nogi
• 3. Uniesienie nogi
• 4. Kręgi w powietrzu
• 5. Odwróć się

Fizjoterapia ruchowa to doskonała strategia walki z zapaleniem stawów krzyżowo-biodrowych, ponieważ może zmienić ustawienie stawu we właściwym miejscu i wzmocnić zaangażowane mięśnie, co pomaga w utrzymaniu stabilizacji okolicy miednicy.

Zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych występuje, gdy stawy między kością krzyżową a kościami biodrowymi w miednicy są dotknięte stanem zapalnym. Można go sklasyfikować jako jednostronny lub obustronny, w tym drugim przypadku obie strony są dotknięte, powodując ból w dolnej części pleców, który może wpływać na pośladki i plecy lub wewnętrzną stronę ud.

W leczeniu zapalenia stawów krzyżowo-biodrowych oprócz sesji fizjoterapeutycznych można stosować leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Stosowanie wkładek ortopedycznych do ciągłego użytkowania jest wskazane w celu wyrównania wysokości nóg, gdy nierówności na długości nóg są większe niż 1 cm.

Fizjoterapia w przypadku zapalenia stawów krzyżowo-biodrowych

Fizjoterapia jest jedną ze wskazanych form leczenia, a jedną z opcji terapeutycznych jest stosowanie środków przeciwzapalnych, takich jak np. Ultradźwięki, ciepło, laser i napięcie. Pomagają one zmniejszyć miejscowy ból, ułatwiając ruch.

Oprócz relaksujących masaży pleców, pośladków i tylnych nóg do zabiegu można wskazać również mobilizację stawów i manewry osteopatyczne.

Praktyka Pilatesa jest świetnym sprzymierzeńcem w zabiegu, pomagającym w utrzymaniu odpowiedniego napięcia mięśni podporowych kręgosłupa oraz poprawiającym zakres ruchu. Prawidłowe siedzenie i unikanie sportów o dużym wpływie, takich jak wyścigi i piłka nożna, to tylko niektóre z zaleceń, których należy przestrzegać.

W leczeniu może pomóc umieszczenie woreczka z lodem w miejscu bólu na 15 minut, dwa razy dziennie.

Ćwiczenia na zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych

Najbardziej wskazane ćwiczenia to ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, mięśnie wewnętrznej strony uda oraz te, które pomagają utrzymać odpowiednią stabilność biodra. Niektóre przykłady ćwiczeń zwalczających zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych to:

1. Mostek

Połóż się na plecach, ugnij kolana i zassaj pępek do tyłu, podtrzymując skurcz mięśnia poprzecznego brzucha. Ruch polega na uniesieniu biodra z podłogi i utrzymaniu go w uniesieniu przez 5 sekund. Powtórz 10 razy.

2. Wciśnij piłkę między nogi

W tej samej pozycji należy umieścić między kolanami piłkę o średnicy od 15 do 18 cm. Ruch polega na ściskaniu piłki przez 5 sekund za każdym razem, a następnie puszczaniu, bez upuszczania piłki. Powtórz 10 razy.

3. Uniesienie nogi

Leżąc na plecach, trzymaj nogi prosto i odsysaj pępek do tyłu, aby zapobiec kurczeniu się głębokich mięśni brzucha. Ruch polega na podniesieniu jednej nogi tak bardzo, jak to możliwe, a następnie jej opuszczeniu. Dopiero potem należy podnieść drugą nogę. Podnieś każdą nogę 5 razy.

4. Kręgi w powietrzu

Leżąc na plecach, zegnij jedną nogę, podczas gdy druga pozostaje prosta. Podnoszenie prostej nogi do środka, a następnie ruch polega na wyobrażaniu sobie, że masz szczotkę na palcach i „rysowaniu” kółek na suficie.

5. Odwróć się

Usiądź z lekko rozciągniętymi nogami, zegnij plecy i powoli się połóż. Powinieneś najpierw dotknąć dolnej części pleców, następnie środka, a na końcu głowy. Obróć się na bok, aby podnieść, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3 razy.

Ćwiczenia te można wykonywać codziennie, podczas kuracji, która może trwać od 4 do 8 tygodni.

Inną opcją leczenia obustronnego zapalenia stawów krzyżowo-biodrowych jest proloterapia polegająca na wstrzyknięciu substancji obliterujących do więzadeł stawu, co stymuluje produkcję bardziej sztywnych i obfitszych więzadeł, czego skutkiem byłaby większa stabilność stawu. Niektóre przykłady tych substancji to dekstroza i fenol.