Czego o wyznaczaniu celów nauczył mnie zapis na maraton bostoński?

Zawartość

• Recenzja dla

Zawsze myślałem, że pewnego dnia może (może) zechcę przebiec Boston Marathon.

Dorastając na obrzeżach Bostonu, poniedziałkowy maraton był zawsze dniem wolnym od szkoły. Był to również czas na tworzenie znaków, wiwatowanie i rozdawanie kubków wody i Gatorade około 30 000 biegaczy zmierzających z Hopkinton do Bostonu. Tego dnia wiele lokalnych firm zostaje zamkniętych, a ludzie zalewają ulice ośmiu miast, które przecinają 26,2-milowy tor. Wiele z moich wiosennych wspomnień z dzieciństwa dotyczy tego wyścigu.

Lata później, jako dorosła osoba (a sama biegaczka z kilkoma półmaratonami za pasem), kiedy praca przywiodła mnie do pracy zarówno w Pensylwanii, jak i Nowym Jorku, pamiętam, że zastanawiałam się, dlaczego ludzie pracują w Marathon Monday. Brakowało mi elektryczności dnia w Bostonie. Wciąż to czułem, nawet z daleka.

Kiedy przeprowadziłem się do Bostonu i podpisałem umowę najmu na małe mieszkanie tuż obok pola golfowego, nadal co roku obserwowałem biegaczy. Ale w zeszłym roku zacząłem poważniej myśleć o swoim quasi-celu, jakim jest bieganie w wyścigu. powinienem to zrobić, Myślałem. Mógłbym to zrobić. Obserwując morze biegaczy (w tym kilku znajomych!) tłoczące się na Beacon Street (część trasy wyścigu), prawie się kopałem, że tego nie robię. (Powiązane: Poznaj inspirujący zespół nauczycieli wybranych do przeprowadzenia maratonu bostońskiego)

Mijały jednak miesiące i, jak wszyscy, byłem zajęty. Niezobowiązujące myśli o biegu może-maratonu ustąpiły. W końcu przebiegnięcie maratonu to ogromne zobowiązanie. Nie byłam pewna, jak pogodzić pracę na pełen etat z wymogami szkolenia (nie mniej w mroźną bostońską zimę). Poza tym, chociaż naprawdę kocham ćwiczenia i sposób, w jaki się czuję, nigdy nie byłam kimś, kto fizycznie pchnął się poza moje miejsce komfortu. Może to się po prostu nie wydarzy, pomyślałem.

Potem, w styczniu, dostałem e-mail z możliwością prowadzenia Bostonu z Adidasem. To był tylko bodziec, który musiałem powiedzieć „tak”. Popełniłem. I w tym momencie zastanawiałem się, dlaczego tyle lat zajęło mi podjęcie tego kroku. Byłem nerwowo podekscytowany, zmotywowany latami bycia widzem, podekscytowany możliwością biegania w moim rodzinnym mieście.

Potem pojawiły się straszniejsze myśli: Czy naprawdę byłbym w stanie to zrobić? Czy naprawdę chciałem to zrobić? Motywacja z pewnością była, ale czy ta motywacja była wystarczająca?

„Jest tyle motywacji, ile jest biegaczy zgłoszonych do wyścigu” – powiedziała mi dr Maria Newton, profesor nadzwyczajny na wydziale zdrowia, kinezjologii i rekreacji na Uniwersytecie Utah, kiedy poinformowałam jej moich planów.

Na rozsądnych poziomach, nie sądzę, żeby ktokolwiek pragnienia przebiec 26,2 mil (chociaż elitarni biegacze mogą się ze mną nie zgodzić). Więc co sprawia, że ​​to robimy?

Jak mówi Newton – z różnych powodów. Niektórzy ludzie uciekają dla osobistych korzyści, inni dla emocjonalnego związku z wyścigiem, aby rzucić sobie nowe wyzwania lub zebrać pieniądze lub zwiększyć świadomość sprawy, na której im zależy. (Powiązane: Dlaczego biegnę w maratonie bostońskim 6 miesięcy po urodzeniu dziecka)

Ale bez względu na powód, twoje ciało jest zdolne do wielu. „Możemy oczywiście coś dokończyć, jeśli nasz cel jest zewnętrzny w stosunku do nas”, mówi Newton (pomyśl o aprobacie trenera lub rodzica albo o pochwale). Ale „jakość motywacji nie będzie tak dobra”, wyjaśnia. To dlatego, że w istocie motywacja polega na tym, „dlaczego”, mówi.

Literatura przedmiotu sugeruje, że wybierając cele, które mają dla nas znaczenie, jesteśmy bardziej zmotywowani do ich realizacji. Z pewnością mogę się zgodzić.Były chwile w moim treningu – mianowicie wbieganie na wysokie wzgórza raz za razem w śniegu lub deszczu – kiedy wiedziałem, że bym przestał, gdyby nie mój związek z wyścigiem. Jedyna rzecz, która utrzymywała moje nogi w ruchu, kiedy były jak galaretka? Myśl, że ten Trening przybliżał mnie do mety w dniu wyścigu – coś, co chciałem zrobić. (Powiązane: 7 nieoczekiwanych korzyści z treningu wyścigów zimowych)

To jest sedno wewnętrznej motywacji, wyjaśnia Newton. To ci pomaga trwać. Kiedy zaczyna padać deszcz, gdy masz skurcze w nogach lub gdy uderzasz o ścianę, bardziej prawdopodobne jest, że zadajesz sobie pytania, nie próbujesz tak bardzo, a nawet poddasz się, jeśli twoje „dlaczego” ma niewiele wspólnego ty. „Nie będziesz się upierać, gdy sprawy będą trudne, ani nie będziesz tak bardzo cieszyć się swoim czasem” – mówi.

Kiedy posiadasz swoje „dlaczego”, przejdziesz przez najtrudniejsze etapy, zmusisz się, gdy poczujesz się zmęczony i będziesz cieszyć się procesem. „Istnieje ogromna różnica w wytrwałości, jeśli motywacja jest autonomiczna”. (Powiązane: 5 powodów, dla których brakuje Twojej motywacji)

To dlatego, że jesteś zainwestowany w proces i wynik. Nie jesteś w tym dla nikogo innego. „Ludzie, którzy upierają się, upierają się, bo jeśli nie, to zawiedzą się”.

W końcu związanie się z Bostonem było dla mnie najtrudniejsze w tym wszystkim. Kiedy to zrobiłem, odkryłem cel, z którego prawie nie zdawałem sobie sprawy. Wymagało to jednak otwartości na nowy pomysł – nowe wyzwanie.

To jest coś, do czego Newton zachęca ludzi, jeśli szukają nowego sposobu stawiania sobie wyzwań: bądź otwarty i próbuj nowych rzeczy. „Nie wiesz, czy coś w tobie rezonuje, dopóki nie spróbujesz czegoś” – mówi. Następnie wyznaczasz swoją ścieżkę. (Powiązane: Wiele korzyści zdrowotnych wynikających z próbowania nowych rzeczy)

Oczywiście zaczynanie od czynności, w których masz doświadczenie i które lubisz (co ja robiłem), też ma sens. Często jest to tak proste, jak powrót do zajęć, które mogliśmy lubić dorastając, niezależnie od tego, czy jest to tor, pływanie, czy cokolwiek innego. „Ponowne odwiedzanie tych rzeczy i stawianie sobie wyzwania, aby znaleźć tę samą pasję, którą miałeś, to świetna strategia na znalezienie sensownego celu” – mówi Newton. „Ponowne zaangażowanie się w te rzeczy, którymi kiedyś byłeś podekscytowany, może przynieść ci wielką radość”.

I właśnie za tydzień z Bostonu to właśnie zaczynam odczuwać: radość.

Tutaj, w Bostonie, maraton to coś więcej niż wyścig. Jest to część miasta nierozerwalnie związana z jego mieszkańcami i jego dumą, i pod wieloma względami przypuszczam, że zawsze była częścią mnie. Skończyłem swój trening, ciężko pracowałem i jestem gotowy zmierzyć się z linią startu.

Recenzja dla