Zachowaj siłę podczas kontuzji

Zawartość

• Recenzja dla

Każdy miłośnik fitnessu powie, że nie ma większego bólu na świecie niż kontuzja. I to nie tylko pulsujący ból zwichniętej kostki, naciągnięcia mięśnia lub (powiedzmy, że tak nie jest) złamania stresowego, które ciągnie Cię w dół. Bycie przykutym do kanapy oznacza również, że tęsknisz za regularnym przypływem endorfin, co może sprawić, że poczujesz się zrzędliwy lub niespokojny. Dodatkowo spalasz mniej kalorii niż zwykle, co może przełożyć się na utratę wagi lub przyrost masy ciała. (Tego ostatniego można uniknąć, korzystając z tych wskazówek, jak uniknąć przybierania na wadze, gdy doznasz kontuzji).

Dlatego byliśmy podekscytowani słysząc, że istnieje prosty sposób na zminimalizowanie osłabiających mięśnie skutków wymuszonej przerwy w treningu. Co robisz? To tak proste, jak rozluźnienie uszkodzonej części ciała, a następnie wyobrażenie sobie kurczenia i napinania uszkodzonych mięśni przez kilka minut pięć razy w tygodniu, sugerują badania z Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Dorośli z unieruchomionymi ramionami, którzy wykonywali to ćwiczenie umysłowe, zachowali większą siłę mięśni niż ci, którzy tego nie zrobili. Możliwe, że technika obrazowania aktywuje korę mózgową, obszar mózgu kontrolujący ruch mięśni, aby opóźnić osłabienie wywołane nieużywaniem. Ale nie musisz po prostu myśleć o ćwiczeniach, gdy jesteś w dołku. Ty też możesz się ruszać! Przeczytaj o tym, jak KształtDyrektor ds. Fitness Jaclyn Emerick przezwyciężyła kontuzję i dlaczego nie może się doczekać powrotu do sprawności.

Recenzja dla