Dlaczego alkohol miesza się z twoją kupą - i jak temu zapobiegać

Zawartość

• Dlaczego alkohol ma problem ze stołkiem?
• Co to oznacza dla częstych osób wchłaniających?
• Jak zatrzymać DADS
• Sposoby na złagodzenie efektów DADS
• Liczy się to, co jesz i pijesz przed czasem
• Co jeść i pić przed wieczorem
• Pokarmy, których należy unikać podczas picia
• Kiedy szukać leczenia

Dla każdego, kto wyszedł na drinka i wypił kilka za dużo, prawdopodobnie znasz z pierwszej ręki niezbyt szczęśliwe skutki uboczne alkoholu.

Oprócz bólów głowy, mdłości, zawrotów głowy i wrażliwości na światło i dźwięk, które często towarzyszą kacowi, występują również wypróżnienia.

I nie chowajmy cukru, to nie są twoje przeciętne kupki.

Ta reakcja na podrażnienia jelit, która może powodować katar, a nawet gwałtowne ruchy jelit, jest na tyle powszechna, że ​​następnego ranka kupki zyskały równe części ujmujące i obrzydliwe przezwisko: dzień po wypiciu sh ** s (w skrócie DADS).

Ale dlaczego dokładnie gorzałka czyni kupę i kupę dziwne?

Rozmawialiśmy z dwoma doktorami, aby się dowiedzieć.

Dlaczego alkohol ma problem ze stołkiem?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie jest to tylko twoja wyobraźnia, mówi lekarz medycyny funkcjonalnej, dr Elroy Vojdani, IFMPC.

„Alkohol i jego produkty uboczne to toksyny [i] to idealna burza na dolegliwości żołądkowo-jelitowe”, mówi Vojdani.

Wyjaśnia, że ​​alkohol może podrażniać błonę śluzową jelit, która nazywa się warstwą nabłonkową. Podrażnienie tej podszewki powoduje utratę niektórych właściwości chłonnych.

A to, czego ciało nie może właściwie wchłonąć, wydala.

Innym powodem tej konieczności jest to, że alkohol tłumi wydzielanie wazopresyny, hormonu antydiuretycznego, który reguluje zatrzymywanie wody w organizmie, wyjaśnia dr Neha Nigam.

„Hamowanie tego hormonu zapobiega ponownemu wchłanianiu wody przez nerki, co powoduje zwiększone oddawanie moczu”, mówi Nigam, który jest gastroenterologiem w Northwestern Medicine's Digestive Health Center.

Dlatego tak dużo sikasz, gdy jesteś pijany. Ale właśnie dlatego w twoich odpadach jest więcej wody.

Przeciwny efekt Ponieważ alkohol zwiększa oddawanie moczu, może powodować odwodnienie, które jest jedną z głównych przyczyn zaparć, wyjaśnia Nigam. Dlatego niektórzy ludzie doświadczają dokładnego przeciwieństwa miękkich stolców.

Dlaczego więc wydanie ma miejsce tak szybko?

„Alkohol - szczególnie etanol w alkoholu - zwiększa ruchliwość jelit”, wyjaśnia Nigam. Oznacza to, że wszystko w okrężnicy zacznie się szybciej poruszać.

„Okrężnica ma wtedy mniej czasu na wchłonięcie wszystkiego, co uniemożliwia odpowiednie wchłanianie wody”.

Wynik? Zgadłeś: bardziej miękkie, jeśli nie wodniste, stołki… i desperacka potrzeba odejścia.

Ten efekt „muszę iść teraz” jest często jeszcze poważniejszy u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), nieswoistymi zapaleniami jelit, celiakią i innymi chorobami związanymi z GI, dodaje Nigam.

Co to oznacza dla częstych osób wchłaniających?

Jeśli często pijesz, możesz trwale uszkodzić przewód pokarmowy, co może prowadzić do częstych napadów biegunki.

W rzeczywistości, jedno badanie z 2002 roku wykazało, że przewlekłe spożywanie alkoholu może zwiększyć przepuszczalność błony śluzowej - co może potencjalnie prowadzić do stanu zwanego zespołem nieszczelnego jelita i zmniejszać zdolność żołądka do niszczenia złych bakterii, wyjaśnia Vojdani.

„Jeśli masz IBS lub zaburzenie autoimmunologiczne, jest to bardzo dobry powód, aby całkowicie unikać spożywania alkoholu, niezależnie od tego, czy picie powoduje biegunkę po wypiciu alkoholu, czy nie” - dodaje.

Jak zatrzymać DADS

Podczas gdy Nigam twierdzi, że gwarantowanym rozwiązaniem nie jest picie w ogóle, picie z umiarem jest również opcją. Jest to definiowane jako jeden standardowy napój dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn - czyli 12 uncji piwa, 8 uncji alkoholu słodowego, 5 uncji wina i 1,5 uncji mocnego alkoholu.

Sposoby na złagodzenie efektów DADS

• Pij z umiarem.
• Unikaj napojów o dużej zawartości cukru.
• Unikaj używania miksera ze sztucznym cukrem.
• Unikanie mieszania napojów z kofeiną, która jest również lekiem moczopędnym.
• Nie pij na pusty żołądek.
• Nawadnij zwykłą wodą.

Podczas gdy ilość wypijanego alkoholu jest zwykle czynnikiem wpływającym na wypróżnienia, Vojdani zaleca również zwrócenie uwagi na to, jakie rodzaje alkoholu podrażniają żołądek.

Na przykład ktoś z nietolerancją glutenu może być poirytowany piwem, podczas gdy ktoś inny może mieć wrażliwość na garbniki w winie.

Liczy się to, co jesz i pijesz przed czasem

Jest jeszcze jeden czynnik, który może mieć wpływ na twoją drugą pozycję: to, co jesz i pijesz przed nocą alkoholu.

„Powinieneś przeciwdziałać odwadniającemu działaniu alkoholu, pozostając uwodnionym przed, w trakcie i po wypiciu”, mówi Vojdani.

Zanim wypijesz, obaj eksperci zalecają także jedzenie.

„Jedzenie w żołądku może zmniejszyć podrażnienie jelit, zwłaszcza jeśli jesz zbilansowany posiłek z jedzeniem pełnym błonnika”, mówi Vojdani

Co jeść i pić przed wieczorem

• zwykłe krakersy i tosty
• banan
• biały ryż
• całe ziarna
• kurczak
• Rosół
• woda

Jeśli nie masz czasu na pełny posiłek, Vojdani mówi, że przyjmowanie suplementu z rozpuszczalnego błonnika lub dwóch łyżek nasion chia po południu przed wieczornym piciem może pomóc poprawić nawodnienie.

Możliwe, że to, co jesz podczas wieczoru, jest również podziękowaniem za twoje płodne kupki. Podczas gdy jedzenie zwykle działa jako mechanizm ochronny, spowalniając proces opróżniania, niektóre produkty faktycznie przyspieszają trawienie i podrażniają przewód pokarmowy.

Pokarmy, których należy unikać podczas picia

• pikantne potrawy i przyprawy
• mocno przyprawione potrawy, takie jak curry
• produkty mleczne, takie jak ser, lody i mleko
• tłuste lub smażone potrawy, takie jak frytki, frytki lub przetwory z kurczaka
• napoje kofeinowe, takie jak kawa, matcha lub napoje energetyczne

Kiedy szukać leczenia

Zwykle kupki po wypiciu ustąpią (eee, out) w ciągu 24 do 48 godzin. Jeśli trwają dłużej, możesz porozmawiać z lekarzem, który może zalecić stosowanie leków przeciwbiegunkowych, takich jak Imodium A-D lub Pepto-Bismol.

Jeśli zaczniesz odczuwać takie objawy, jak skrajne osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy lub zawroty głowy, możesz być poważnie odwodniony i potrzebujesz pomocy medycznej.

W przeciwnym razie DADS powinien wkrótce przejść. A jeśli poranek szlamu jest naprawdę uciążliwy, zawsze możesz spróbować wypić te bezalkoholowe makiety.

Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, obawia się nadużywania alkoholu, ważne jest, aby szukać pomocy. Więcej informacji na temat grup wsparcia można znaleźć tutaj.

Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką wellness i trenerem poziomu 1 CrossFit. Została poranną osobą, wypróbowała wyzwanie Whole30 i zjadła, piła, myła, szorowała i kąpała się z węglem drzewnym - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie można ją znaleźć, czytając książki samopomocy, wyciskanie na ławce lub ćwicząc higienę. Śledź ją na Instagramie. <