5 naturalnych sposobów walki ze stresem

Zawartość

• 1. Syrop z marakui
• 2. Sok jabłkowy
• 3. Czarna herbata
• 4. Kąpiel aromatyczna
• 5. Sok z lucerny

Postawienie na odpowiednie składniki to świetny sposób na walkę ze stresem i niepokojem, zachowując spokój i pogodę ducha w naturalny sposób.

Najlepsze składniki uspokajające to marakuja, jabłko i aromatyczna kąpiel. Dowiedz się, jak używać tych składników.

1. Syrop z marakui

Dobrym naturalnym lekarstwem na stres jest syrop ziołowy przygotowany z liści marakui i trawy lipowej, ponieważ te rośliny lecznicze mają właściwości uspokajające i uspokajające.

Składniki

• 4 łyżki trawy lipowej
• 3 liście marakui
• 1 szklanka miodu pomarańczowego

Sposób przygotowania

Bardzo dobrze ugnieść limonkę i liście marakui, a następnie posypać je miodem. Odstaw na 12 godzin, a następnie odcedź. Trzymaj syrop szczelnie zamknięty i chroniony przed światłem. Dobra wskazówka to umieszczenie tego syropu w pustym słoiku po majonezie.

Zaleca się przyjmować od 3 do 4 łyżek tego syropu dziennie na czas trwania objawów stresu.

Uwaga: Kobiety w ciąży i osoby z niskim ciśnieniem krwi nie powinny przesadzać ze spożywaniem liści marakui.

2. Sok jabłkowy

Doskonałym naturalnym środkiem na zminimalizowanie stresu po męczącym dniu jest picie pożywnego i energetyzującego soku z kiwi, jabłka i mięty.

Składniki

• 1 jabłko ze skórką
• 1 obrane kiwi
• 1 garść mięty

Tryb przygotowania

Przepuść wszystkie składniki przez wirówkę, a następnie wypij sok.Jeśli wolisz, dodaj lód i dosłodź do smaku.

Ciepła kąpiel w zimny dzień lub chłodna kąpiel w bardzo gorący dzień to również dobry sposób na relaks.

Zobacz wszystkie objawy stresu emocjonalnego i dowiedz się, co robić.

3. Czarna herbata

Świetnym naturalnym lekarstwem na stres jest picie czarnej herbaty typu camellia sinensis, którą można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością.

Składniki

• 1 saszetka czarnej herbaty (Camellia sinensis)
• 1 szklanka wrzącej wody

Tryb przygotowania

Saszetkę czarnej herbaty wrzucić do wrzącej wody, przykryć i odstawić na około 10 minut. Wyjmij saszetkę, dosłodź minimalną ilością cukru i wypij. Zaleca się przyjmować 2 filiżanki dziennie.

Czarna herbata pomaga obniżyć poziom kortyzolu we krwi, jest bardzo pomocna w zwalczaniu stresu i lęku, a regularnie spożywana może również przyczyniać się do zapobiegania chorobie Parkinsona. Ponieważ jednak czarna herbata działa pobudzająco, zaleca się wypicie drugiej filiżanki dnia do godziny 17:00, aby jej pobudzające działanie nie zakłócało snu.

4. Kąpiel aromatyczna

Doskonałym zabiegiem domowym na redukcję stresu jest kąpiel z solą morską i olejkami eterycznymi.

Składniki

• 225 g soli morskiej
• 125 g sody oczyszczonej
• 30 kropli olejku z drzewa sandałowego
• 10 kropli olejku lawendowego
• 10 kropli czystego olejku eterycznego z szałwii

Tryb przygotowania

Wymieszaj sól morską z sodą oczyszczoną, następnie dodaj olejki eteryczne i przechowuj miksturę w zakrytym pojemniku przez kilka godzin. Kolejnym krokiem jest rozpuszczenie 4 do 8 łyżek mieszanki w wannie z gorącą wodą. Zanurz się w kąpieli i pozostaw w wannie przez 20 do 30 minut.

Składniki zastosowane w tym zabiegu domowym, oprócz stworzenia bardzo aromatycznej i aromatycznej mieszanki do kąpieli, działają kojąco i odprężająco, przeciwdziałając wszelkim napięciom nerwowym, takim jak stres, niepokój czy fobie. Prysznic z tą mieszanką soli przynajmniej dwa razy w tygodniu i popraw swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne.

5. Sok z lucerny

Sok z lucerny to doskonały domowy środek na stres, ponieważ ma silne działanie uspokajające, które pomaga i zapobiega niepokojowi oraz rozluźnia mięśnie.

Składniki

• 1 garść lucerny
• 4 liście sałaty
• 1 starta marchewka
• 1 litr wody

Tryb przygotowania

Umyj dobrze wszystkie składniki, zetrzyj marchewkę i dodaj wszystko do blendera razem z wodą. Ubij dobrze i pij 1 szklankę soku z lucerny dziennie.

Inne zioła, które mogą być również stosowane jako środek uspokajający, to rumianek lub lawenda, które można przyjmować w postaci herbaty lub stosować w aromaterapii w celu złagodzenia stresu, nerwowości i niepokoju.

Obejrzyj poniższy film i zobacz więcej naturalnych środków uspokajających, które pomagają zmniejszyć niepokój: