Najlepsze naturalne przepisy na depresję

Zawartość

• 1. Koktajl bananowy
• 2. Kurczak z orzeszkami ziemnymi
• 3. Naleśnik migdałowo-bananowy

Dobrym naturalnym lekarstwem na depresję, który może pomóc w klinicznym leczeniu choroby, jest spożywanie bananów, owsa i mleka, ponieważ są to pokarmy bogate w tryptofan, substancję zwiększającą produkcję serotoniny, która jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za poprawę nastroju. i promowanie relaksu.

Te przepisy mogą być często stosowane przez osoby leczące depresję, ale mogą być również stosowane od czasu do czasu, aby zapobiec wystąpieniu choroby u tych, którzy są bardziej skłonni do smutku, zwłaszcza w zmieniających się porach roku.

1. Koktajl bananowy

Składniki

• 1 łyżka płatków owsianych;
• 1 średni banan;
• 100 ml mleka.

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze i przyjmuj witaminę na pusty żołądek przez 10 dni, aby rozpocząć dzień w dobrym nastroju i dodatkowej energii.

Oprócz tej witaminy możesz również wzbogacić swoją dietę o inne pokarmy bogate w tryptofan, takie jak na przykład migdały, jajka, ser lub ziemniaki. Poznaj inne produkty bogate w tryptofan.

2. Kurczak z orzeszkami ziemnymi

Kurczak i orzeszki ziemne są bogate w tryptofan, więc oto przepyszny przepis na obiad lub kolację.

Składniki

• 1 cały kurczak pokrojony na kawałki;
• 6 ząbków czosnku;
• 1 posiekana cebula;
• 2 łyżki oliwy z oliwek;
• 1 liść laurowy;
• do smaku: sól, czarny pieprz i sproszkowany imbir;
• 4 posiekane marchewki;
• 1 posiekany por;
• 500 ml wody;
• 200 g prażonych orzeszków ziemnych.

Tryb przygotowania

Podsmaż czosnek na oleju i dodaj cebulę i por na złoty kolor. Następnie umieść kurczaka i ciągle mieszaj, dodając trochę wody, aby uniknąć przyklejenia się do patelni. Dopraw przyprawy do smaku, a następnie dodaj marchewkę i resztę wody. Pozostaw na średnim ogniu pod przykryciem, a gdy będzie prawie gotowe, dodaj dobrze wymieszane orzeszki ziemne.

3. Naleśnik migdałowo-bananowy

Oprócz soku, kolejną naturalną i pyszną opcją pomagającą w leczeniu depresji jest naleśnik migdałowy z bananem, ponieważ oprócz bananów i owsa zawiera również migdały i jajka, które są innymi pokarmami zawierającymi tryptofan, zwiększając produkcja hormonu dobrego nastroju.

Składniki

• 60 gramów owsa;
• 1 średni banan;
• 1 jajko;
• 1 łyżka posiekanych migdałów.

Tryb przygotowania

Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż uzyskasz jednorodną masę. Następnie wyłóż miksturę na nieprzywierającą patelnię lub zwykłą patelnię z odrobiną oleju kokosowego i smaż, aż każda strona naleśnika będzie złotobrązowa. Na koniec włóż naleśnik do dostawy i dodaj trochę miodu, jeśli to konieczne.