Ryż Drożdżowy Czerwony: Korzyści, Skutki Uboczne i Dawkowanie

Zawartość

• Co to jest czerwony ryż drożdżowy?
• Może promować zdrowie serca
• Może pomóc w leczeniu zespołu metabolicznego
• Może zmniejszyć stan zapalny
• Może mieć właściwości przeciwnowotworowe
• Wiele suplementów zawiera minimalną ilość monakoliny K.
• Może powodować działania niepożądane u niektórych osób
• Zalecenia dotyczące dawkowania
• Dolna linia

Pojawił się na półkach aptecznych dopiero w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci, ale czerwony ryż drożdżowy był ceniony za swoje silne właściwości lecznicze od setek lat.

Jako jeden z najlepszych naturalnych środków na wysoki poziom cholesterolu, czerwony drożdżowy ryż jest jednym z niewielu naturalnych suplementów, które zawierają aktywne składniki praktycznie identyczne z tymi, które można znaleźć w lekach na receptę.

Ponadto korzyści z czerwonego ryżu drożdżowego wykraczają poza korygowanie poziomu cholesterolu, a nowe badania pokazują, że może on również korzystnie wpływać na stan zapalny, zespół metaboliczny, poziom cukru we krwi i inne.

Oto zalety, skutki uboczne i zalecenia dotyczące dawkowania czerwonego ryżu drożdżowego.

Co to jest czerwony ryż drożdżowy?

Czerwony ryż drożdżowy jest rodzajem sfermentowanego ryżu, który jest produkowany przy użyciu określonego gatunku pleśni.

Jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej od wieków ze względu na jego silne właściwości prozdrowotne.

Czerwony ryż drożdżowy zawiera związek monakoliny K - ten sam składnik aktywny, który występuje w lekach obniżających poziom cholesterolu na receptę, takich jak lowastatyna (1).

Z tego powodu jest często stosowany jako opłacalna alternatywa dla drogich leków, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca.

Badania wykazały również inne korzystne efekty, od zmniejszonego wzrostu komórek rakowych do poprawy poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny.

Dzisiaj czerwony ryż drożdżowy jest powszechnie sprzedawany jako suplement sprzedawany bez recepty, aby pomóc kontrolować poziom cholesterolu i poprawić ogólny stan zdrowia.

Podsumowanie Czerwony ryż drożdżowy powstaje w wyniku fermentacji ryżu za pomocą określonego gatunku pleśni. Zawiera ten sam składnik czynny co leki obniżające poziom cholesterolu i został również przebadany pod kątem innych korzyści.

Może promować zdrowie serca

Choroby serca to poważna choroba dotykająca miliony, która według szacunków odpowiada za 31,5% zgonów na całym świecie (2).

Wysoki poziom cholesterolu - jeden z głównych czynników ryzyka chorób serca - może powodować zwężenie i sztywnienie tętnic, co prowadzi do zwiększonego ryzyka zawału serca i udaru mózgu (3).

Czerwony ryż drożdżowy jest powszechnie stosowany jako naturalny lek na obniżenie poziomu cholesterolu i promowanie zdrowia serca, często z mniejszymi skutkami ubocznymi niż leki na receptę stosowane w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu (4).

Jedno badanie na 25 osób wykazało, że czerwony ryż drożdżowy obniżył całkowity cholesterol średnio o 15%, a „zły” cholesterol LDL o 21% w ciągu około dwóch miesięcy leczenia (5).

Podobnie, w ośmiotygodniowym badaniu z udziałem 79 osób stwierdzono, że przyjmowanie 600 mg czerwonego ryżu drożdżowego dwa razy dziennie znacznie zmniejszyło „zły” poziom cholesterolu LDL w porównaniu z grupą kontrolną (6).

Co więcej, jeden przegląd 21 badań wykazał, że czerwony ryż drożdżowy skutecznie obniżał poziomy całkowitego i „złego” cholesterolu LDL, a także trójglicerydów i ciśnienia krwi, w połączeniu z lekami statynowymi (7).

Podsumowanie Badania pokazują, że czerwony ryż drożdżowy może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Może również potencjalnie obniżać trójglicerydy i ciśnienie krwi w połączeniu ze statynami.

Może pomóc w leczeniu zespołu metabolicznego

Zespół metaboliczny to zespół stanów, które zwiększają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i udar.

Niektóre kryteria zespołu metabolicznego obejmują wysokie ciśnienie krwi, nadmiar tkanki tłuszczowej, podwyższony poziom cukru we krwi oraz zmiany poziomu cholesterolu lub trójglicerydów (8).

Kilka badań wykazało, że czerwony ryż drożdżowy może pomóc w leczeniu niektórych z tych czynników ryzyka i może być stosowany jako naturalne leczenie w celu zapobiegania jego (9).

Jednym z najlepiej udokumentowanych efektów jest jego zdolność do obniżania poziomu cholesterolu. Badania pokazują, że może skutecznie obniżać poziom cholesterolu całkowitego i LDL (5, 6).

Inne małe, 18-tygodniowe badanie wykazało, że suplement zawierający czerwony ryż drożdżowy był w stanie obniżyć poziom cukru we krwi, poziom insuliny i skurczowe ciśnienie krwi (najwyższa liczba odczytów) u osób z zespołem metabolicznym (10).

Ponadto w ośmiotygodniowym badaniu sprawdzono wpływ czerwonego ryżu drożdżowego na myszy karmione dietą wysokotłuszczową w porównaniu z grupą kontrolną. Stwierdzono, że czerwony ryż drożdżowy był w stanie zapobiec wzrostowi poziomu cholesterolu i masy ciała (11).

Podsumowanie Badania na ludziach i zwierzętach pokazują, że czerwony ryż drożdżowy może pomóc w zmniejszeniu szeregu czynników ryzyka zespołu metabolicznego, w tym wysokiego poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi i cukru we krwi, a także nadmiernej masy ciała.

Może zmniejszyć stan zapalny

Zapalenie to normalna odpowiedź immunologiczna zaprojektowana w celu ochrony organizmu przed ostrymi infekcjami i obcymi najeźdźcami.

Uważa się jednak, że przewlekłe zapalenie przyczynia się do chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, rak i choroby serca (12).

Badania pokazują, że suplementacja czerwonym ryżem drożdżowym może pomóc zmniejszyć stan zapalny i promować zdrowie w dłuższej perspektywie.

Na przykład badanie przeprowadzone na 50 osobach z zespołem metabolicznym wykazało, że przyjmowanie suplementu zawierającego czerwony ryż drożdżowy i ekstrakt z oliwek zmniejszało poziom stresu oksydacyjnego - kluczowej przyczyny przewlekłego stanu zapalnego - nawet o 20% (13).

Podobnie, jedno badanie wykazało, że podawanie szczurom z ekstraktem czerwonych drożdży z uszkodzeniem nerek obniżyło poziom specyficznych białek zaangażowanych w stan zapalny w organizmie (14).

Podsumowanie Badania na ludziach i zwierzętach pokazują, że czerwony ryż drożdżowy może pomóc zmniejszyć poziom stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych w organizmie.

Może mieć właściwości przeciwnowotworowe

Chociaż obecne badania są ograniczone do badań na zwierzętach i probówkach, niektóre dowody sugerują, że czerwony ryż drożdżowy może pomóc w zmniejszeniu wzrostu i rozprzestrzeniania się komórek rakowych.

Jedno z badań wykazało, że podawanie myszy z czerwonym proszkiem ryżu drożdżowego z rakiem prostaty znacznie zmniejszyło objętość guza w porównaniu z grupą kontrolną (15).

Podobnie badanie w probówkach wykazało, że leczenie komórek raka prostaty czerwonym ryżem drożdżowym było w stanie zmniejszyć wzrost komórek rakowych w większym stopniu niż lowastatyna, lek obniżający poziom cholesterolu o działaniu przeciwnowotworowym (16).

Potrzebne są jednak dalsze badania w celu oceny wpływu czerwonego ryżu drożdżowego na inne rodzaje raka u ludzi.

W szczególności należy przeprowadzić dalsze badania w celu ustalenia, w jaki sposób potencjalne działanie przeciwnowotworowe czerwonego ryżu drożdżowego może wpłynąć na ogólną populację.

Podsumowanie Badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że czerwony ryż drożdżowy może pomóc w zmniejszeniu wzrostu i rozprzestrzeniania się komórek raka prostaty, ale badania na ludziach nie potwierdzają tych efektów.

Wiele suplementów zawiera minimalną ilość monakoliny K.

Monakolina K jest aktywnym związkiem występującym w czerwonym ryżu drożdżowym, który jest zwykle ekstrahowany i stosowany w statynach i lekach obniżających poziom cholesterolu.

Zazwyczaj przypisuje się mu większość korzyści zdrowotnych przypisywanych czerwonemu ryżowi drożdżowemu, szczególnie w odniesieniu do jego właściwości obniżających poziom cholesterolu.

Według FDA produkty z czerwonego ryżu drożdżowego zawierające monakolinę K należy uznać za lek, poddając je surowszym przepisom niż standardowe suplementy dostępne bez recepty (17).

Od 1998 r. FDA podjęła działania przeciwko kilku firmom sprzedającym ekstrakt z czerwonego ryżu drożdżowego, zauważając, że nielegalne jest sprzedawanie tych produktów jako suplementów w USA.

W ostatnich latach pojawiło się wiele suplementów z czerwonym ryżem drożdżowym, z których wiele wymyka się przepisom FDA, ponieważ zawiera tylko śladowe ilości monakoliny K.

Pozostaje jednak niejasne, jak skuteczne są te produkty i czy mają takie same korzyści zdrowotne jak prawdziwy czerwony ryż drożdżowy (17).

Podsumowanie Wiele produktów sprzedawanych jako czerwony ryż drożdżowy zawiera minimalne ilości aktywnego składnika, monakoliny K, aby uniknąć surowych przepisów FDA.

Może powodować działania niepożądane u niektórych osób

Pomimo długiej listy korzyści związanych z czerwonym ryżem drożdżowym, jego uzupełnienie może przynieść pewne niekorzystne skutki.

Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia, bóle gazowe i żołądkowe, to jedne z najczęściej zgłaszanych skutków ubocznych czerwonego ryżu drożdżowego.

W bardziej ekstremalnych przypadkach może również powodować problemy, takie jak problemy z mięśniami, toksyczność wątroby i reakcje alergiczne, podobne do skutków ubocznych powodowanych przez leki obniżające poziom cholesterolu na receptę (1).

Z tego powodu ważne jest, aby przestrzegać zalecanej dawki i kupować od renomowanego sprzedawcy, aby uzyskać najlepszą możliwą jakość.

Ponieważ badania w dalszym ciągu ograniczają długoterminowe bezpieczeństwo czerwonego ryżu drożdżowego, nie jest również zalecane dla tych, którzy obecnie przyjmują statyny lub kobiety w ciąży lub karmiące piersią.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy niepożądane po zażyciu czerwonego ryżu drożdżowego, rozważ zmniejszenie dawki lub zaprzestanie stosowania i skonsultuj się z zaufanym lekarzem.

Podsumowanie Czerwony ryż drożdżowy może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, reakcje alergiczne, toksyczność wątroby i problemy z mięśniami. Nie jest zalecany dla osób przyjmujących statyny lub kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Zalecenia dotyczące dawkowania

Czerwony ryż drożdżowy jest dostępny w postaci kapsułek lub tabletek i często jest formułowany w połączeniu z innymi składnikami, takimi jak CoQ10, nattokinaza lub kwasy tłuszczowe omega-3.

Suplementy te są szeroko dostępne w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach i przez sprzedawców internetowych.

W badaniach klinicznych badano dawki od 200 do 4 800 mg, zwykle zawierające około 10 mg monakoliny ogółem (18).

Większość głównych marek suplementów na rynku ogólnie zaleca przyjmowanie od 1200 do 2400 mg dziennie, podzielonych na dwie do trzech dawek.

Jednak biorąc pod uwagę ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych i obaw związanych z bezpieczeństwem związanych z wyciągiem z czerwonych drożdży ryżowych, najlepiej porozmawiać z lekarzem, aby ustalić najlepszą dawkę dla siebie.

Podsumowanie Czerwony ryż drożdżowy jest szeroko dostępny zarówno w postaci kapsułek, jak i tabletek. Został przebadany w dawkach od 200–4 800 mg, ale większość suplementów zaleca 1200–2400 mg dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Dolna linia

Czerwony ryż drożdżowy może wspierać zdrowie serca i obniżać poziom cholesterolu, stany zapalne, wzrost komórek rakowych i czynniki ryzyka zespołu metabolicznego.

Może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, reakcje alergiczne, toksyczność wątroby i problemy z mięśniami i nie jest zalecany dla osób przyjmujących statyny lub kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Większość suplementów zaleca 1200–2400 mg dziennie. Jednak wiele produktów dostępnych obecnie na rynku zawiera minimalne ilości aktywnego składnika, potencjalnie negując wszelkie korzyści zdrowotne związane z ekstraktem z czerwonego ryżu.

Ścisła współpraca z lekarzem i wybór wysokiej jakości suplementu renomowanej marki to najlepszy sposób na skorzystanie z wyjątkowych korzyści, jakie ten silny składnik ma do zaoferowania.