Jak Lea Michele osiągnęła najlepszą formę swojego życia?

Zawartość

• Recenzja dla

„Z pasją trenuję” – mówi Lea. „Uwielbiam to. Jestem w najlepszej formie, w jakiej kiedykolwiek byłam, i mam zdrową relację z moim ciałem. Jestem teraz w naprawdę dobrym miejscu”. A dlaczego nie miałaby być? 30-letnia aktorka występuje w przebojowym programie telewizyjnym Królowe Krzyku, właśnie skończyła nagrywać swój drugi album i cieszy się, że jest singielką. „Mam ten czas na rozwój i skupienie się na mnie” – mówi. Lea, która nigdy nie brała udziału w zajęciach fitness, zanim przeniosła się do Los Angeles na Radość, kredyty sprawiają, że jest szczęśliwsza i zdecydowanie zdrowsza niż kiedykolwiek. „Rezultaty umysłu i ciała po treningu, który sprawia Ci przyjemność, są niesamowite” – mówi. Tutaj dzieli się swoimi innymi strategiami bycia silną i pewną siebie. Więcej informacji od Lei znajdziesz w listopadowym wydaniu Shape w kioskach 18 października.

Skala nie określa twojej samooceny. „Z wiekiem moje ciało ciągle się zmienia. W tej chwili mam tyle energii, moja skóra wygląda dobrze, a mój tyłek jest wyższy niż kiedykolwiek. Byłem chudszy i trochę większy, i nigdy nie jestem dla siebie surowy w taki czy inny sposób. Fakt, że jestem aktywny, dobrze się odżywiam i dbam o siebie, to wszystko, co się liczy – nie liczba”.

Nigdy nie bądź bezczynny. „Znajdź trzy treningi, które lubisz, abyś mógł wybrać to, czego potrzebujesz w danym dniu. Jestem uzależniona od SoulCycle. Uwielbiam mentalność w pokoju, poczucie wspólnoty i to, że to fantastyczne ćwiczenie. Gorąca joga CorePower, która jest niesamowita, a właśnie rozpoczęłam nowy trening, który uwielbiam, nazwany The Studio (MDR), który jest czymś w rodzaju ekstremalnej wersji Pilates. Ćwiczę codziennie, jeśli mogę. Jeśli nie ćwiczę , wybieram się na pieszą wycieczkę lub pływam na moim podwórku. Mam rower na zestawie Scream Queens, a kiedy jest 20 minut przerwy, jeżdżę po parkingu Paramount. Zawsze się ruszam”. (I ona jest również głównym źródłem fitinspiracji na Instagrze. Tutaj, 20 razy Lea Michele zainspirowała nas do ćwiczeń.)

Zdjęcie: Don Flood. Uznanie za modę: strój surfingowy Issa de Mar Makena (180 USD; issademar.com). Okulary przeciwsłoneczne Seafolly Encinitas (90 USD; seafolly.com).

Doskonal swój instynkt ciała. „Jeśli mam jeden z tych dni, kiedy nie chcę ćwiczyć, zadaję sobie pytanie, dlaczego. Nauczyłem się słuchać swojego ciała i wiedzieć, czego potrzebuję w tym momencie. I jestem za to wdzięczny. Dotarcie do tego miejsca zajęło mi bardzo dużo czasu, teraz mogę powiedzieć, kiedy moje ciało mówi, żeby zrobić sobie przerwę od ćwiczeń, a kiedy mówi: Nie, jesteś trochę leniwy, abym mógł zmusić się do działania”.

Ciesz się tym, co jesz. „Byłem weganinem przez jakiś czas, byłem wegetarianinem przez 10 lat, a teraz z powrotem włączyłem mięso do mojej diety. Jem tak zdrowo, jak to możliwe, ponieważ wiem, że jedzenie mnie napędza. Zwykle zaczynam dzień od tostów z awokado lub zielonego smoothie. Uwielbiam dużą sałatkę na lunch; zawsze wymyślam przepisy, takie jak jarmuż Cezar lub sałatka z karczochów szpinakowych. Na kolację jestem elastyczny. Jeśli wychodzę i chcę miskę makaronu, zjem to. Nie jestem dla siebie surowy. Staram się być mądry w podjadaniu. Rano kroję dwie pomarańcze i zostawiam je na naczyniu w kuchni i jem je przez cały dzień. Zawsze mam jagody i marchewki i hummus pod ręką. Lubię małe torebki Popchips lub Pirate's Booty, jeśli oglądam telewizję. Przekąski w domu są superzdrowe”.

Rozkoszuj się też trochę. „Moją ulubioną jest pizza. I makaron z serem. I ser z grilla. Wszystko z serem. Na deser zazwyczaj zamawiam talerz serów zamiast czegoś słodkiego. Zjadałbym cały blok sera Wisconsin nad ciastem czekoladowym każdego dnia ”.

Nie lekceważ potęgi snu. „Jestem babcią – kładę się w łóżku o 21:00, jeśli następnego dnia muszę wstać wcześnie do pracy. Sen to rzecz numer jeden, która dodaje mi energii. osiem lub dziewięć godzin. Zwykle zasypiam trochę dłużej, więc robię rzeczy, które pomagają mi odpocząć w nocy. Piję herbatę, biorę kąpiel z przyjemnymi solami i olejkami i spryskuję poduszki lawendą”.

Zdjęcie: Don Flood. Kredyt mody: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater (160 USD, 525america.com). L Space by Monica Wise Estella dół (70 USD, lspace.com). Kolczyk Huggie z kolekcji EF (535 USD, efcollection.com). Po prawej stronie: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring (620 USD, jenniekwondesigns.com). Po lewej: pierścionek Jennie Kwon Design Square Ribbon (1078 USD, jennykwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Pierścionek ze strzałą ze stosem zaklęć (98 USD, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist pierścionek (280 USD, lucyandmui.com).

Znajdź swoją podstawową siłę.„Wychowano mnie, by być pewnym siebie. Ale pewność siebie pochodzi również z powalenia. Kiedy przechodzisz przez coś trudnego, wychodzisz z tego silniejsza osoba.Żyjemy w świecie opartym na mediach społecznościowych, w którym ludzie mówią, co chcą, a jeśli masz zamiar się z nimi kontaktować, musisz być pewny siebie. Każdy zawsze będzie miał swoje zdanie i ma do tego prawo. Musisz tylko wiedzieć, kim jesteś i w co wierzysz”.

Włóż pracę - to się opłaca.„Ciągle wyznaczam sobie cele, a potem je osiągam. Nie jestem kimś, kto mówi, że coś zrobi, a potem tego nie robi. przyjaźnie i relacje. Jestem dumny z tego, że osiągam cele, stale się rozwijam i staję się silniejszy. Chodzi o to, by nie popadać w stagnację lub nie pozwolić, by cokolwiek mnie powstrzymywało”.

Doceń teraz.„Nie biorę żadnego dnia za pewnik. Zdaję sobie sprawę, jakie mam szczęście. Mam niesamowitą pracę, wspaniałe możliwości, fantastyczną rodzinę i grupę przyjaciół. Naprawdę budzę się każdego dnia z naprawdę dużym uśmiechem na twarzy bo kocham swoje życie”.

Recenzja dla