Odzyskaj swoje dojazdy: porady dotyczące jogi dla samochodu

Zawartość

• Recenzja dla

Trudno jest pokochać dojazdy do pracy. Niezależnie od tego, czy siedzisz w samochodzie przez godzinę, czy tylko kilka minut, zawsze wydaje się, że ten czas może być lepiej wykorzystany. Ale po zajęciach z nauczycielką jogi z La Jolla, Jeannie Carlstead, na lokalnym wydarzeniu Ford Go Further, żałuję, że jazda samochodem stała się większą częścią mojej codziennej rutyny.

Jeannie marzy o kierowcach, którzy „odzyskają swój czas w samochodzie i uczynią go bardziej znaczącym”. Zaoferowała kilka wnikliwych wskazówek, które mogą sprawić, że poczujesz trochę więcej Zen, niezależnie od okoliczności podczas jazdy.

Weź się w garść: Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, ile dodatkowej energii pochłania trzymanie kierownicy. Mocne zaciskanie może uszkodzić nadgarstki i utrwalić poczucie stresu. Zrobienie czegoś tak prostego, jak potrząsanie rękami i nadgarstkami przez minutę lub dwie, może przynieść ulgę. Również zaciśnięcie pięści i kilkakrotne puszczenie jej pomaga rozluźnić ramiona. Tylko pamiętaj, aby przez cały czas trzymać jedną rękę na kierownicy!

Połącz się ze swoim rdzeniem: Niezależnie od tego, czy idziesz ulicą, czy siedzisz w samochodzie, czerpanie siły z rdzenia jest integralną częścią dobrego samopoczucia twojego ciała. Jeannie zapytała: „Jeśli siedzimy w samochodzie, co utrzymuje nasze ciało w pozycji pionowej? Nasza istota wewnętrzna. Musimy być tego świadomi i trzymać się silnego rdzenia, świadomie rozluźniając górną część ciała. ciało."

Zachowaj dobrą postawę: Jeannie przypomniała o tym, jak ważna jest właściwa postawa podczas zajęć: „Dobra postawa jest rodzajem mowy ciała, którą mamy ze sobą. To utrzymywanie się w nowy sposób, który wyraża pewność siebie, spokój, skupienie”. Jeśli czujesz się nieswojo w samochodzie, weź głęboki oddech, podnieś serce i przekręć łopatki do tyłu i w dół. Jeśli twoja głowa znajduje się za klatką piersiową, podciągnij podbródek i wyrównaj kręgosłup. Dzięki temu na pewno poczujesz zmianę.

Ćwicz cierpliwość: Jako pasażer istnieje jeden prosty sposób, który może naprawdę pomóc zmienić scenę: zacznij głęboko oddychać. Jeannie sugeruje „oddychanie przez splot słoneczny [obszar między klatką piersiową a pępkiem], nawet podczas wdechu, nawet podczas wydechu. Jeśli naprawdę jesteś nakręcony, zacznij wydłużać wydech; wywoła to reakcję relaksacyjną w twoim ciele. Jeśli jedna osoba jest bardziej zrelaksowana, druga stanie się bardziej zrelaksowana.

Więcej od FitSugar:

Przygotuj scenę: tworzenie studia Barre w domu Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa podczas biegania w ciemnościPrzewodnik dla początkujących, jak rozpocząć praktykę jogiJak zamówić zdrowe sushi

Recenzja dla