Rebel Wilson zakochała się w tym treningu podczas Roku Zdrowia

Zawartość

• Recenzja dla

„Rok zdrowia” Rebel Wilson szybko dobiega końca, ale ona zdradza wiele szczegółów na temat tego, czego się nauczyła po drodze. We wtorek wskoczyła na Instagram Live na ponad godzinę, aby porozmawiać z fanami o swojej podróży do zdrowia i dobrego samopoczucia, od zmian żywieniowych, które wprowadziła, po treningi, które uwielbiała najbardziej. Jej ulubiony sposób na aktywność? Pieszy.

„Chcę, żebyście wiedzieli, że większość ćwiczeń, które wykonałem w tym roku, to właśnie wyjście na spacer” – powiedział Wilson podczas IG Live.

Niezależnie od tego, czy zwiedza port w Sydney w swojej rodzinnej Australii, spaceruje do Statuy Wolności w Nowym Jorku, czy wybiera się do Griffith Park w Los Angeles, Idealne boisko Ałun powiedziała, że ​​chodzenie było jej główną formą ćwiczeń w zeszłym roku.

To prawda, chodzenie nie jest tylko Trening, w który wpadł Wilson przez ostatnie kilka miesięcy. Opublikowała również filmy, na których surfuje, przerzuca opony, boksuje i wiele więcej, często z pomocą osobistych trenerów.„Wiem, że jestem w szczęśliwej sytuacji” – powiedziała Wilson w swoim IG Live. „Mam dostęp do naprawdę niesamowitych trenerów osobistych”, w tym zawodowców, takich jak Gunnar Peterson z Los Angeles i Jono Castano Acero z Australii.

Ale Wilson powiedziała, że ​​chodzenie pozostaje jednym z jej najbardziej konsekwentnych treningów, dzięki swojej niskiej intensywności i dostępności – nie wymaga żadnego wymyślnego sprzętu, członkostwa w siłowni ani trenera. „[Walking] jest bezpłatny” – powiedziała w swoim IG Live. Chce chodzić przez godzinę, kontynuowała, słuchając podcastów, muzyki, a nawet motywacyjnych audiobooków, aby pomóc jej skupić się po drodze. (Oto 170 epickich piosenek treningowych, które urozmaicą twoją playlistę.)

Wilson zaczęła nawet uprawiać turystykę pieszą podczas swojej podróży zdrowotnej. Na początku przyznała, że ​​„nigdy nie myślała”, że jej się to spodoba. „Chodzenie pod górę — kto by pomyślał, że to będzie zabawne zajęcie?” żartowała w swoim IG Live. „Ale dobrze jest przebywać na łonie natury [i] wdychać to powietrze do płuc. Naprawdę, naprawdę to kocham, więc teraz robię to cały czas”. (Powiązane: te korzyści z wędrówek sprawią, że będziesz chciał trafić na szlaki)

Chociaż może to brzmieć zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, chodzenie naprawdę jest asem zarówno dla twojego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego – a będziesz czerpać korzyści, niezależnie od tego, czy idziesz na spacer po bloku, czy trafiasz na szlaki na wędrówkę. „Chodzenie przynosi korzyści wszystkim”, powiedział wcześniej Reid Eichelberger, C.S.C.S., główny trener w EverybodyFights w Filadelfii. Kształt. „Fizycznie rzecz biorąc, samo chodzenie może poprawić ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i inne wskaźniki zdrowotne. Psychicznie chodzenie może zmniejszyć stres [i] poprawić jakość snu”. (Powiązane: Korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego wynikające z treningów na świeżym powietrzu)

Ponadto, biorąc pod uwagę, ile czasu większość z nas spędza teraz w środku z powodu pandemii COVID-19, wyjście na zewnątrz może być ważniejsze niż kiedykolwiek dla naszego zdrowia psychicznego. „Zwykłe przebywanie na łonie natury może pomóc nam odstresować się, ponieważ wykazano, że obniża poziom kortyzolu w ślinie, jednego z biomarkerów stresu”, powiedziała wcześniej Suzanne Bartlett Hackenmiller, doradca medycyny integracyjnej w AllTrails.com. Kształt. „Badania sugerują również, że wystarczy pięć minut w naturze, aby nasz mózg zaczął myśleć inaczej i doświadczyć bardziej zrelaksowanego usposobienia”.

Potrzebujesz pomysłów, które pomogą Ci zacząć? Wypróbuj ten chodzący trening pośladków następnym razem, gdy będziesz spacerować.

Recenzja dla