Ramona Braganza: Co jest w mojej torbie na siłownię?

Zawartość

• Skakanka
• Monitor pracy serca
• Ipod
• Przekąski
• Kompresyjny rękaw kolanowy
• Uwodnienie
• Jej własne DVD
• Recenzja dla

Po wyrzeźbieniu niektórych z najgorętszych ciał Hollywood (cześć, Jessica Alba, Halle Berry, oraz Scarlett Johansson!), znamy trenera gwiazd Ramona Braganza uzyskuje wyniki. Ale to, czego nie wiemy, to sekretna broń, która pomaga jej celebrytom zmaksymalizować ich treningi – aż do teraz! Rzućmy okiem na to, co trenerka nosi w swojej torbie sportowej, a jej zawartość może Cię zaskoczyć!

Skakanka

„Zawsze mam skakankę w torbie. Jeśli trenuję moich klientów w ich domach, jest to idealny sposób na włączenie treningu interwałowego i szybkie 3 minuty treningu cardio pomiędzy sesjami treningu siłowego”.

Monitor pracy serca

„Kiedy ćwiczę, lubię trenować z odpowiednią intensywnością, więc polegam na monitorze tętna, aby pomóc mi osiągnąć swoje cele. Używam HR-210 firmy Omron, ponieważ nosi się go jak zegarek i jest dokładny”.

Ipod

Nawet głośny trener potrzebuje czasami odrobiny muzycznej motywacji.

„Słuchanie energetyzującej muzyki podczas treningu motywuje mnie, szczególnie jak Danza Kuduro lub „Statki kosmiczne” autorstwa Nicki Minaj, które świetnie sprawdzają się podczas interwałów na bieżni” – mówi Braganza.

Przekąski

Paliwo też jest ważne! „Moja torba na siłownię zawiera co najmniej dwie przekąski – często banana lub batonika energetycznego, który jem 30 minut przed treningiem – lub piracki łup w starym białym serze cheddar. Mając tylko 65 kalorii w nowej torbie o pojemności pół uncji, jest idealny do kontroli porcji i leczenia głodu!" ona mówi.

Kompresyjny rękaw kolanowy

Dla sportowca kontuzje są jak na kurs. Braganza zapobiega przyszłym flary, zawsze podnosząc rękaw kompresyjny na kolano.

„Po zerwaniu mojego ACL [jednego z czterech głównych więzadeł kolana] zdałem sobie sprawę, że aby utrzymać ciężki trening, potrzebuję wsparcia, więc upewniam się, że mam 110% Blitz Knee Sleeve. Noszenie go podczas treningu zapewnia stabilność mięśni i jest najskuteczniejszym sposobem na zastosowanie kompresji i lodu po treningu.”

Uwodnienie

Ważne jest, aby nawadniać się przed, w trakcie i po treningu, mówi Braganza, ale nie musisz po prostu trzymać się zwykłej, starej wody.

„Mój ulubiony napój potreningowy to taki, który ma trochę smaku i ma zero kalorii, jak Vitaminwater Zero czy dietetyczna minipuszka coli. W końcu ciężko pracowałem!”

Jej własne DVD

„Zawsze noszę w torbie kopię mojej płyty DVD 321 Training Method i podaruję ją klientom, aby mogli zabrać ją ze sobą, gdy pracują w terenie. Trening wymaga minimalnego sprzętu i można go wykonać w pół godziny. sposób, aby fitness stał się częścią Twojej rutyny, nawet gdy podróżujesz” – mówi Braganza.

Recenzja dla