Jak schudnąć z Quinoa

Zawartość

• Wartość odżywcza surowej komosy ryżowej na każde 100 gramów
• Jak wziąć komosę ryżową, aby schudnąć
• Przepisy na komosę ryżową

Komosa ryżowa wyszczupla, ponieważ jest bardzo pożywna i może być stosowana jako substytut np. Ryżu, zwiększając wartość odżywczą pożywienia.

Nasiona są bogate w witaminy, proteiny, minerały i błonnik, które oprócz zmniejszenia apetytu poprawiają również pracę jelit, regulują poziom cholesterolu, a nawet cukru we krwi.

Chociaż liście prawdziwej komosy ryżowej, oprócz nasion, mogą być używane do robienia zup, chociaż trudno je znaleźć.

Komosa ryżowa ma bardzo łagodny smak, dzięki czemu jest łatwa do wprowadzenia do diety dorosłych i dzieci, może towarzyszyć każdemu daniu mięsnemu, rybnemu czy drobiowemu, będąc doskonałym zamiennikiem ryżu.

Wartość odżywcza surowej komosy ryżowej na każde 100 gramów

Jak wziąć komosę ryżową, aby schudnąć

Jednym ze sposobów przyjmowania komosy ryżowej, aby schudnąć, jest spożywanie jednej łyżki komosy ryżowej dziennie, razem z posiłkami. W postaci mąki można go mieszać z sokiem lub nawet w żywności, już w postaci ziaren, można go gotować razem z warzywami lub sałatką. Podobnie jak komosa ryżowa, spójrz na inne produkty, które mogą zastąpić ryż i makaron.

Przepisy na komosę ryżową

Soki z Quinoa

• 3 łyżki płatków komosy ryżowej
• 1 średni banan
• 10 średnich truskawek
• Sok z 6 pomarańczy

Umieść wszystkie składniki w blenderze, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. Natychmiast podawaj.

Warzywa z Quinoa

• 1 szklanka komosy ryżowej
• 1/2 szklanki (startej) marchwi
• 1/2 szklanki posiekanej zielonej fasoli
• 1/2 szklanki (kalafior) pokroić w małe bukiety
• 1/2 cebuli (mała), posiekana
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 2 łyżki cienko pokrojonych porów
• 1/2 łyżeczki soli
• Posiekana natka pietruszki do smaku
• Tymianek do smaku
• Czarny pieprz do smaku

Gotuj fasolkę szparagową, kalafior i komosę ryżową przez dziesięć minut, tylko w wodzie. Następnie podsmaż olej, cebulę, por, dodaj fasolkę szparagową, kalafior, startą marchewkę, komosę ryżową, pietruszkę, tymianek, czarny pieprz i sól i podawaj na gorąco.

Zobacz, co zrobić, aby nie zgłodniać na poniższym filmie: