Jak zmieniła się filozofia fitness Boba Harpera od czasu jego zawału serca

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli nadal ćwiczysz z mentalnością, że sprawność fizyczna musi boleć, aby pracować, robisz to źle. Jasne, istnieją psychiczne i fizyczne korzyści z przekraczania swojej strefy komfortu i przyzwyczajania się do uczucia dyskomfortu. Mam na myśli burpees? Niezupełnie przytulna drzemka na kanapie. Jednak gwałtowny wzrost liczby ciężkich treningów AF (takich jak CrossFit lub HIIT) i programów (takich jak Insanity i P90X) może sprawić, że nawet najtwardszy, najsilniejszy i najsilniejszy badass zacznie się zastanawiać: „Czy robię wystarczająco dużo?” "Czy powinienem robić więcej?" „Jeśli nie będę obolały następnego dnia, czy to się w ogóle liczyło?”

Po szokującym zawale serca w 2017 roku Bob Harper, legenda zdrowia i fitnessu i Największy przegrany ałun i przyszły gospodarz restartu (!), musiał zadać sobie te same pytania i całkowicie przewartościować całą swoją filozofię fitness.

Podsumowując: Harper doznał ataku serca (i był, jak wyjaśnia, w zasadzie martwy na podłodze przez dziewięć minut) na siłowni w Nowym Jorku w lutym 2017 roku. Na szczęście dzięki lekarzom, którzy akurat byli na… miejscu, otrzymał resuscytację krążeniowo-oddechową (resuscytację krążeniowo-oddechową) i zastosowano AED (automatyczny defibrylator zewnętrzny) do wstrząsu serca, aby ponownie zaczęło bić. W szpitalu został wprowadzony w śpiączkę indukowaną medycznie i spędził następny tydzień pod czujnym okiem, gdy zaczął się goić.

Po pierwsze, warto zauważyć, że Harper mówi, że jego lekarze przypisują jego zawał serca genetycznej predyspozycji do chorób serca. Ale nadal, jeśli ktoś że sprawny fizycznie może doświadczyć tego rodzaju zmieniającego życie niepowodzenia, co to oznacza dla sportowców, których trenuje, i dla tych z nas, którzy właśnie zmagają się z kolejnymi ciężkimi Tabatami? Odpowiedź Boba? Zrób sobie trochę luzu.

Harper mówi, że jest teraz bardziej dla siebie miły, ale nie zawsze tak było, zwłaszcza gdy dochodził do siebie po zawale serca. Kiedy wrócił do domu, jedyną czynnością, za którą został oczyszczony, było chodzenie, ale nawet to było trudne. „Kiedy zdasz sobie sprawę, że ledwo możesz chodzić po przecznice, kiedy jesteś przyzwyczajony do szalonych treningów CrossFit i popychania się praktycznie codziennie… Byłem z tego powodu zawstydzony” – mówi.

Harper przyznaje, że unikał wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny, którzy chcieli go udzielić. Wspomina rozmowę z przyjacielem, w której mówi mu: „Czuję się, jakbym już nie był supermanem”. „Czułem się, jakbym był supermanem przez długi czas” – mówi Harper. „To był jeden z najtrudniejszych okresów w moim życiu” – mówi.

Proces rekonwalescencji był fizycznym i psychicznym wyzwaniem, z którym Harfiarz nigdy wcześniej się nie spotkał. „Ćwiczenia były dla mnie wszystkim”, wyjaśnia. „To była taka, kim jestem lub kim byłam i to była moja tożsamość”. Potem wszystko zostało zabrane w ułamku sekundy, mówi. „Mów o autorefleksji. Musiałem przejść przez kryzys tożsamości i dowiedzieć się, kim jestem, ponieważ jeśli nie byłem facetem, który ćwiczył na siłowni i robił te wszystkie rzeczy, to kim byłem?”

Na szczęście od tego czasu Harper przeszedł długą drogę, a teraz zmienił się jego pogląd na kondycję; staje się bardziej wyrozumiały.

„Fitness zawsze mnie definiował. Czułem się tak:„ Muszę to zrobić i muszę być najlepszy ”, a teraz mówię po prostu: „Wiesz co? Po prostu robię najlepiej jak potrafię i to wystarczy” – wyjaśnia.

Nie jest naciągane stwierdzenie, że jego obawy o zdrowie zmieniły nie tylko jego mentalność fitness, ale także jego pogląd na samoopiekę jako całość. Jedna ważna rzecz, której Harper zawsze bronił, ale teraz mówi jeszcze głośniej: słuchanie swojego ciała. „Od lat jest to podstawą tego, co mówię ludziom:„ słuchaj swojego ciała ”- mówi. „Jeśli coś jest nie tak, to twoje ciało próbuje ci powiedzieć, że to nie jest w porządku”.

Teraz wie to aż za dobrze: Sześć tygodni przed atakiem serca zemdlał na siłowni. Walczył z zawrotami głowy, dostosowywał swoje treningi, aby uniknąć wyzwalaczy mdłości, ale nadal ignorował oznaki, że coś jest poważnie nie tak. „W piątek przed [mój atak serca, w niedzielę] musiałem opuścić trening CrossFit, ponieważ miałem zawroty głowy i byłem bardzo z tego powodu zdenerwowany” – mówi. „A ja byłem na ulicy w Nowym Jorku na rękach i kolanach, ponieważ miałem takie zawroty głowy”. Patrząc wstecz, mówi, że powinien był posłuchać swojego ciała i powiedzieć lekarzom, którzy początkowo spisywali jego objawy jako zawroty głowy, że coś było poważnie nie tak.

Wykorzystaj jego lekcję jako motywację do zresetowania własnych celów, ponieważ próba zrobienia wszystkiego lub bycie świetnym we wszystkim jest przegraną bitwą, mówi Harper. „To niemożliwe i zaczynasz sprawiać, że czujesz się jak gówno” – mówi szczerze. Mówi o tym, że musiał sobie o tym regularnie przypominać, gdy odbudowuje siłę, którą stracił podczas rekonwalescencji. „Wiesz, odzyskam to i to musi być w porządku, bo jeśli nie, to jaka jest alternatywa? Po prostu czuję się tak źle z samym sobą? mówi Harper. „To już nie jest tego warte”.

Kolejnym przełomem dla trenera gwiazd po zawale serca był jego impuls do zwolnienia tempa – jego treningi, jego nastawienie biznesowe, a nawet sesje treningowe z klientami i przyjaciółmi. Cel? Być bardziej obecnym lub „być tu teraz”, jak mówi jedna z jego ulubionych bransoletek. „Zawsze byłem bardzo skoncentrowany na tym, co będzie dalej”, przyznaje. „To zawsze było dla mnie wielką siłą napędową: 'Jaka będzie następna książka?' "Jaki jest następny program? Musi być duży." Ale teraz zdałem sobie sprawę bardziej niż kiedykolwiek, że musisz doceniać gdziekolwiek jesteś, ponieważ życie może się zmienić w mgnieniu oka”.

Więc jeśli czujesz się wypalony lub po prostu nie bawisz się już fitnessem, Harper sugeruje powrót do podstaw. „Odkrywam treningi na nowo i to było naprawdę zabawne” – mówi. Podczas gdy nadal ćwiczy CrossFit, możesz go znaleźć, gdy miesza go z SoulCycle i gorącą jogą. „Nienawidziłem jogi” – przyznaje. „Ale nienawidziłem tego ze względu na rywalizację. Byłbym tam i byłbym po prostu jak „Miss Cirque du Soleil” tutaj i nie mógłbym zrobić połowy z tego. Ale teraz? opieka."

Ta druga szansa na życie dała Harperowi kolejną platformę do zmiany ludzkiego życia. Tym razem skupia się na innych osobach, które przeżyły atak serca, takich jak on sam. Poprzez współpracę z Survivors Have Heart, ruchem stworzonym przez AstraZeneca, który skupia się na opiece po ataku dla ocalałych, którzy przeżywają wiele z tego, co Harper mówi o sobie: poczucie bezbronności, zamieszanie, strach i po prostu poczucie, że nie są sobą.

Drugi rok z rzędu Harper łączy siły z Survivors Have Heart, odwiedzając miasta, by wziąć udział w kilkudniowych wydarzeniach, które łączą ocalałych, opiekunów i członków społeczności. Ich celem jest zapewnienie możliwości zwiększenia świadomości i zainteresowania chorobami serca i powrotem do zdrowia po zawale serca, aby z kolei pomóc pacjentom i bliskim poradzić sobie z nowym życiem.

Recenzja dla