Kwarantanna sprawiła, że ​​masz ochotę na poważne zmiany w życiu, ale czy powinieneś ich przestrzegać?

Zawartość

• Przygotowany do działania
• Zmierz to!
• Play Sędzia i Jury
• Nie daj się nabrać na „błędność przybycia”
• Pomyśl o perspektywie długoterminowej
• Na koniec rozważ koszt bezczynności
• Recenzja dla

Są szanse, że teraz wyobrażasz sobie, jak wspaniale byłoby wprowadzić się do większego domu z ładnym podwórkiem. Albo marzyć o porzuceniu pracy na rzecz czegoś bardziej satysfakcjonującego. Albo myślenie, że twój związek mógłby się zmienić. Bo jeśli jest jedna rzecz, która sprawia, że ​​ludzie chcą wykonać jakiś ruch, jakikolwiek ruch, to jest to utrzymywane w miejscu. I chłopcze, większość ludzi utknęła.

Przez ostatnie półtora roku twoje dni prawdopodobnie stały się niekończącą się, monotonną pętlą pracy, gotowania, sprzątania i opieki nad dziećmi lub zwierzętami. Zmiana kursu zaczyna wydawać się jedyną rzeczą, która może uratować zdrowie psychiczne. To ma sens, mówi dr Jacqueline K. Gollan, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych w Feinberg School of Medicine na Northwestern University, która zajmuje się podejmowaniem decyzji. „Zmiana wnosi do naszego życia nowość i może złagodzić nudę” – mówi.

Tak wielu ludzi dokonało pewnych zmian sejsmicznych. Według National Association of Realtors w 2020 roku przeniosło się prawie 9 milionów osób. Pięćdziesiąt dwa procent pracowników rozważa zmianę pracy, a 44 procent planuje to zrobić, według niedawnego Szybka firma- Ankieta Harrisa. Relacje zaczynają się i kończą. Ludzie szukają miłości (wskaźnik aktywności użytkowników portalu Dating.com wzrósł o 88 procent od początku pandemii), planują ślub (w całym kraju donoszą, że rośnie sprzedaż pierścionków zaręczynowych) i nazywają to rezygnacją (67 procent Użytkownicy Dating.com powiedzieli, że przeszli przez zerwanie w zeszłym roku).

To był naprawdę czas rozrachunku, mówi Melody Wilding, profesor ludzkiego zachowania, trener kadry kierowniczej i autorka nowej książki Zaufaj sobie (Buy It, 34 USD, amazon.com), która zauważa, że ​​80 procent jej klientów dokonuje zmian w swoim życiu. „Pandemia sprawiła, że ​​wiele osób zadało sobie pytanie: „Czy robię to, co naprawdę chcę robić i spędzam czas w sposób satysfakcjonujący?” – mówi. „Po pierwsze, mamy więcej czasu na kontemplację, gdy jesteśmy w domu. Co więcej, powaga sytuacji uwydatniła, jak kruche jest życie i że nasz czas jest ograniczony. To dało nam poczucie pilności i sprawiło, że szukaj więcej znaczenia”.

Przygotowany do działania

Należy zauważyć, że nie wszystkie zmiany w tym czasie zostały dokonane z wyboru. COVID-19 był ostatecznym zakłóceniem. Ludzie stracili pracę i bliskich. Presja finansowa zmusiła innych do przeprowadzki. Miliony kobiet opuściły siłę roboczą, aby opiekować się dziećmi podczas blokady. Ale dla tych, którzy mieli szczęście dobrowolnie spróbować czegoś innego, pragnienie zrobienia tego było intensywne.

Eksperci twierdzą, że jest to przyczyna biologiczna: utrzymywanie statyki nie leży w naszej naturze. „Badania pokazują, że ludzie mają tendencję do działania, nawet jeśli nie leży to w ich najlepszym interesie” – mówi Gollan. „Mamy tendencję do myślenia o tym, co możemy zrobić, aby poprawić nasze życie”. Wykonywanie ruchu staje się lepsze niż nicnierobienie w ogóle, mówi, chociaż czasami bezczynność jest lepszym wyborem.

Kryzys COVID był również impulsem dla ruchów, o których ludzie już myśleli. „Są etapy zmian”, mówi Wilding. „Pierwszym jest pre-kontemplacja – kiedy tak naprawdę nie zamierzasz tego robić. Potem przychodzi kontemplacja, kiedy zaczynasz poważnie myśleć o zmianie. Uważam, że pandemia była katalizatorem, który przesunął ludzi z tych wczesnych etapów do gdzie byli gotowi i zaangażowani do działania”. (Powiązane: Jak kwarantanna może potencjalnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne - na lepsze)

To może być dobre – i złe. Zmiana dokonana z właściwych powodów może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i zdrowszy. To stawia cię w lepszym miejscu, a także „udowadnia, do czego jesteś zdolny” – mówi Wilding. Sztuką jest określenie, które ruchy się opłaci, a od których się wycofać. „Mamy tendencję do myślenia, że ​​zmiana poprawi sytuację i rozwiąże nasze problemy” – mówi Wilding. „Ale nie zawsze tak jest”. Oto, jak wiedzieć, kiedy wykonać skok.

Zmierz to!

Aby ustalić, czy zmiana jest tego warta, zacznij od przedstawienia zalet i wad wprowadzenia zmiany, a następnie zrób to samo, jeśli jej nie dokonasz, mówi Gollan. „Jeśli myślisz o zmianie pracy, prostą zasadą przy podejmowaniu decyzji, czy nadejdzie odpowiedni moment, jest to, że liczba złych dni przeważa nad liczbą dobrych” – mówi Wilding.

Kolejny znak: jeśli próbowałeś poprawić sytuację – być może rozmawiałeś ze swoim przełożonym lub zgłosiłeś się na ochotnika do podjęcia nowych obowiązków w celu doskonalenia swoich umiejętności – ale nigdzie nie dotarłeś. „Jeśli nie rozwijasz się już w swojej roli i nie ma na to realnej okazji, to dobry moment na zmianę” – mówi Wilding.

Play Sędzia i Jury

Jest to szczególnie pomocne przy podejmowaniu ważnych decyzji. Załóżmy, że myślisz o wykorzenieniu się i przeprowadzce do ciepłej, słonecznej części kraju. Zanim zrobisz coś tak drastycznego, „podejmij decyzję w sądzie” – mówi Gollan. Zdobądź jak najwięcej danych o przeprowadzce – kosztach mieszkania w nowej okolicy, potencjale pracy tam, rodzajach możliwości poznania ludzi i nawiązania nowych znajomości – a następnie przejrzyj obie strony równania, tak, jakbyś był sędzią, gdy próbujesz to wytłumaczyć. To da ci pełny obraz i pomoże ci zobaczyć sytuację pod każdym kątem, mówi. (Będziesz chciał przejść przez ten sam proces, jeśli zdecydujesz się dołączyć do ruchu #VanLife.)

Nie daj się nabrać na „błędność przybycia”

Zmiana sytuacji nie poprawi w magiczny sposób twojego życia. „Ludzie myślą, że gdy dotrą do czegoś nowego [co eksperci nazywają błędem przybycia], automatycznie będą w rezultacie szczęśliwi. Ale to jest myślenie życzeniowe” – mówi Wilding. „Możesz po prostu próbować uniknąć kłopotów, które w pewnym momencie znów się spotkasz”. Zamiast tego pracuj nad rozwijaniem umiejętności potrzebnych do rozwiązania problemu, mówi. „Upewnij się, że biegniesz w kierunku okazji, a nie uciekasz od problemu” – mówi. (Powiązane: Jak zmienić swoje życie na lepsze - bez paniki z tego powodu)

Pomyśl o perspektywie długoterminowej

Jasne, ten nowy samochód brzmi dziś świetnie. Ale co za sześć miesięcy od teraz, kiedy piętrzą się płatności i rachunki za ubezpieczenie? A może nie będziesz jeździł tak często, jak myślałeś. Zanim dokonasz zmiany, zadaj sobie pytanie: „Co się stanie trzy kroki w dół linii? Czy jestem przygotowany na taką możliwość?” mówi Gollan.(Powiązane: 2 kroki, które musisz podjąć, jeśli chcesz dokonać poważnej zmiany w życiu)

Na koniec rozważ koszt bezczynności

Niewprowadzanie zmian wiąże się również z ryzykiem, mówi Wilding. Możesz pomyśleć: poświęciłem już tyle czasu na tę pracę lub ten związek, że nie mogę teraz zmienić rzeczy.

„Ale ceną pozostania na miejscu może być twoje szczęście i dobre samopoczucie. A to jest po prostu zbyt wysoki koszt” – mówi. „Naprawdę zastanów się, co oznacza dla ciebie brak ruchu”.

Recenzja dla