Czy herbata jest bezpieczna podczas ciąży?

Zawartość

• Ogranicz spożycie herbat kofeinowych
• Niektóre herbaty ziołowe mogą mieć ryzykowne skutki uboczne
• Poronienie lub poród przedwczesny
• Krwawienie miesiączkowe
• Wady wrodzone
• Inne działania niepożądane
• Niektóre herbaty mogą być zanieczyszczone
• Herbaty, które mogą być bezpieczne podczas ciąży
• Dolna linia

Herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie - i który wiele kobiet nadal lubi podczas ciąży.

Niektórzy piją go, aby po prostu zdekompresować lub pomóc zaspokoić zwiększone potrzeby związane z ciążą. Jednak część kobiet wydaje się używać herbaty jako naturalnego lekarstwa na objawy związane z ciążą lub jako środek wzmacniający na poród w ostatnich tygodniach ciąży (1).

Wielu może uważać, że herbata jest prawdopodobnie bezpieczna do picia w czasie ciąży, ponieważ jest naturalna. W rzeczywistości kobiety mogą odnieść korzyści ze zmniejszenia spożycia niektórych herbat, jednocześnie całkowicie unikając innych przez cały okres ciąży.

W tym artykule omówiono bezpieczeństwo herbaty w czasie ciąży, w tym o herbatach, które kobiety w ciąży mogą nadal pić i których powinny unikać.

Ogranicz spożycie herbat kofeinowych

Herbaty czarne, zielone, białe, matcha, chai i oolong pochodzą z liści Camellia sinensis roślina. Zawierają kofeinę - naturalny środek pobudzający, który należy ograniczyć w czasie ciąży.

Każdy z nich zapewnia w przybliżeniu następującą ilość kofeiny na filiżankę (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 mg
• herbata oolong: 38–58 mg
• czarna herbata: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• Biała herbata: 25–50 mg
• Zielona herbata: 29–49 mg

Kofeina może łatwo przedostać się przez łożysko, a niedojrzała wątroba Twojego dziecka ma trudności z jej rozerwaniem. W związku z tym niemowlęta częściej doświadczają skutków ubocznych kofeiny, które w przeciwnym razie byłyby uważane za bezpieczne dla dorosłych.

Badania sugerują, że niemowlęta narażone na zbyt dużą ilość kofeiny podczas ciąży mogą mieć większe ryzyko urodzenia się przedwcześnie lub z niską masą urodzeniową lub wadami wrodzonymi. Wysokie spożycie kofeiny podczas ciąży może również zwiększać ryzyko poronienia lub martwego porodu (7, 8, 9).

Ryzyko to wydaje się minimalne, gdy kobiety w ciąży ograniczają spożycie kofeiny do maksymalnie 300 mg dziennie (8).

Jednak genetyka niektórych kobiet może uczynić je bardziej wrażliwymi na złe działanie kofeiny. Na przykład badania sugerują, że ten niewielki odsetek kobiet może mieć 2,4 razy większe ryzyko poronienia przy spożywaniu 100–300 mg kofeiny dziennie (8).

Herbaty zawierające kofeinę zawierają mniej kofeiny niż kawa i są ogólnie uważane za bezpieczne do picia w czasie ciąży. Jednak ich spożycie może wymagać ograniczenia, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości kofeiny dziennie (10, 11).

Herbata czarna, zielona, ​​matcha, oolong, biała i chai zawiera kofeinę, środek pobudzający, który należy ograniczyć podczas ciąży. Chociaż są one ogólnie bezpieczne, kobiety mogą odnieść korzyści z ograniczenia dziennego spożycia tych herbat zawierających kofeinę podczas ciąży.

Niektóre herbaty ziołowe mogą mieć ryzykowne skutki uboczne

Herbaty ziołowe są wytwarzane z suszonych owoców, kwiatów, przypraw lub ziół i dlatego nie zawierają kofeiny. Mogą jednak zawierać inne związki uważane za niebezpieczne w czasie ciąży, co może powodować ryzykowne działania niepożądane.

Poronienie lub poród przedwczesny

Herbaty, które mogą zwiększać ryzyko poronienia lub porodu przedwczesnego, obejmują (11, 12, 13, 14, 15):

• Koper włoski
• kozieradka
• szałwia
• werbena
• ogórecznik
• grosza
• lukrecja
• tymianek
• motherwort
• lubczyk
• niebieski cohosh
• czarny cohosh
• kadzidło (w dużych ilościach)
• rumianek (w dużych ilościach)

Krwawienie miesiączkowe

Herbaty, które mogą stymulować lub nasilać krwawienie miesiączkowe obejmują (12, 16, 17):

• motherwort
• lubczyk
• kadzidło

Wady wrodzone

Herbaty, które mogą zwiększać ryzyko wad wrodzonych, obejmują (12):

• motherwort
• ogórecznik

Inne działania niepożądane

Ponadto w rzadkich przypadkach herbata eukaliptusowa może powodować nudności, wymioty lub biegunkę. Co więcej, opis przypadku sugeruje, że regularne picie herbaty rumiankowej podczas ciąży może powodować słaby przepływ krwi przez serce dziecka (1, 12).

Niektóre herbaty ziołowe mogą również zawierać związki wchodzące w interakcje z lekami. Dlatego kobiety w ciąży powinny informować swoich pracowników służby zdrowia o herbatkach ziołowych, które obecnie spożywają lub planują spożywać w dowolnym momencie ciąży (1).

Należy pamiętać, że ze względu na ograniczoną liczbę badań dotyczących bezpieczeństwa herbat ziołowych brak dowodów na negatywne skutki uboczne nie powinien być postrzegany jako dowód na to, że herbata jest bezpieczna do picia w czasie ciąży.

Dopóki nie będzie wiadomo więcej, kobietom w ciąży najlepiej zachować ostrożność i unikać picia herbat, które nie zostały jeszcze prawdopodobnie uznane za bezpieczne podczas ciąży (18).

Niektóre herbaty ziołowe mogą być związane z wyższym ryzykiem rozstroju żołądka, krwawienia miesiączkowego, poronienia, wad wrodzonych lub porodu przedwczesnego. Kobiety w ciąży mogą odnieść korzyści z unikania wszystkich herbat, które nie zostały jeszcze uznane za bezpieczne dla ciąży.

Niektóre herbaty mogą być zanieczyszczone

Herbaty nie są ściśle testowane ani regulowane. Oznacza to, że kobiety niechcący piją herbaty zanieczyszczone niechcianymi związkami, takimi jak metale ciężkie (19, 20).

Na przykład w jednym badaniu przetestowano powszechne gotowe czarne, zielone, białe i oolong herbaty. Stwierdzono, że 20% wszystkich próbek było zanieczyszczonych aluminium. Ponadto 73% wszystkich próbek zawierało poziomy ołowiu uważane za niebezpieczne w czasie ciąży (21).

W innym badaniu u kobiet, które spożywały herbatę zieloną i ziołową w pierwszym trymestrze ciąży, poziom ołowiu we krwi był o 6–14% wyższy niż u osób najmniej pijących. To powiedziawszy, wszystkie poziomy ołowiu we krwi pozostały w normalnym zakresie (20).

Z powodu braku regulacji istnieje również ryzyko, że herbaty ziołowe zawierają składniki niewymienione na etykiecie. Zwiększa to ryzyko, że kobiety w ciąży przypadkowo spożyją herbatę skażoną niepożądanym ziołem, takim jak te wymienione powyżej.

Obecnie nie można wyeliminować tego ryzyka. Możesz jednak nieco go zminimalizować, kupując tylko herbaty od renomowanych marek.

Co więcej, najlepiej unikać kupowania herbat luzem, ponieważ mają większe ryzyko zmieszania z liśćmi herbaty, które mogą być przeciwwskazane w czasie ciąży z sąsiednich pojemników luzem.

Produkcja herbat nie jest regulowana. W rezultacie herbaty mogą zostać skażone niechcianymi związkami, takimi jak metale ciężkie lub zioła, które zostały powiązane ze złymi wynikami ciąży.

Herbaty, które mogą być bezpieczne podczas ciąży

Większość herbat kofeinowych jest uważana za bezpieczną do picia w czasie ciąży, o ile nie powoduje to, że całkowite dzienne spożycie kofeiny przez kobietę przekracza 300 mg (8, 11).

Kobiety szczególnie wrażliwe na kofeinę mogą odnieść korzyść z dążenia do maksymalnie 100 mg kofeiny dziennie (8).

Jeśli chodzi o herbaty ziołowe, nie ma wielu badań dotyczących ich działania podczas ciąży. W związku z tym większość pracowników służby zdrowia radzi kobietom w ciąży, aby unikały spożywania jakichkolwiek ziół w ilościach większych niż można znaleźć w żywności (1, 12, 18).

To powiedziawszy, według kilku badań, herbaty ziołowe zawierające następujące składniki mogą być bezpiecznie spożywane w czasie ciąży:

• Liść Maliny Uważa się, że ta herbata jest prawdopodobnie bezpieczna i uważa się, że skraca poród i pomaga przygotować macicę do porodu. Badania pokazują, że może to skrócić długość drugiego etapu porodu, ale tylko o około 10 minut (11, 22).
• Mięta pieprzowa. Ta herbata jest uważana za prawdopodobnie bezpieczną i powszechnie stosowaną w łagodzeniu bólu, nudności, bólu brzucha lub zgagi. Nie znaleziono jednak badań potwierdzających te korzyści (12).
• Imbir. Imbir jest jednym z najlepiej przebadanych ziół w czasie ciąży i uważany za prawdopodobnie bezpieczny. Badania sugerują, że zmniejsza nudności i wymioty, ale po spożyciu w stanie wysuszonym nie powinien przekraczać 1 grama dziennie (1, 12).
• Melisa. Ta herbata jest uważana za prawdopodobnie bezpieczną i powszechnie stosowaną w łagodzeniu niepokoju, drażliwości i bezsenności. Nie znaleziono jednak żadnego badania potwierdzającego te zastosowania, a jego bezpieczeństwa nie badano w czasie ciąży (11).

Chociaż ogólnie uważany za bezpieczny, liść maliny może promować skurcze macicy, podczas gdy mięta pieprzowa może stymulować przepływ menstruacyjny. Dlatego istnieją pewne kontrowersje dotyczące tego, czy te herbaty są bezpieczne w pierwszym trymestrze ciąży (12, 23).

Dlatego najlepiej jest unikać picia tych dwóch herbat w pierwszych 12 tygodniach ciąży.

Herbaty ziołowe uważane za prawdopodobnie bezpieczne lub prawdopodobnie bezpieczne w czasie ciąży obejmują herbaty z liści malin, mięty pieprzowej, imbiru i melisy. Najlepiej jednak unikać liści malin i herbat miętowych w pierwszym trymestrze ciąży.

Dolna linia

Pomimo ich powszechnej popularności, nie wszystkie herbaty są uważane za bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Herbaty zawierające kofeinę, takie jak czarna, zielona, ​​biała, matcha i chai, są ogólnie uważane za bezpieczne. Jednak ich spożycie może wymagać ograniczenia, aby uniknąć spożywania nadmiernych ilości kofeiny.

Należy unikać większości herbat ziołowych. Herbata z liści malin, mięty pieprzowej, imbiru i melisy jest obecnie jedynymi, które są obecnie uważane za potencjalnie bezpieczne. Kobiety mogą jednak odnieść korzyści z unikania dwóch pierwszych w pierwszym trymestrze ciąży.