Zaparcia poporodowe: jak zakończyć w 3 prostych krokach

Zawartość

• 1. Pij więcej wody
• 2. Jedz pokarmy bogate w błonnik
• 3. Kup we właściwy sposób

Chociaż zaparcia są częstą zmianą w okresie poporodowym, istnieją proste środki, które mogą pomóc w rozluźnieniu jelita bez konieczności uciekania się do środków przeczyszczających, co początkowo może wydawać się dobrą opcją, ale z czasem może doprowadzić do `` uzależnienia '' jelita ., nasilające się zaparcia.

Poniższe wskazówki są bardzo przydatne i mogą pomóc w regulacji jelit i należy ich przestrzegać przez całe życie. Trzy kroki do uwolnienia jelita to:

1. Pij więcej wody

Musisz pić tyle wody, aby zmobilizować i zmiękczyć stolec, ułatwiając jego eliminację. Dobre strategie picia większej ilości wody to:

• Miej w pobliżu 1,5 litrową butelkę wody, aby pić, nawet jeśli nie jesteś spragniony;
• Pij 3 do 4 filiżanek herbaty dziennie;
• Dodać pół cytryny wyciśniętej w 1 litrze wody, bez dodatku cukru i przyjmować przez cały dzień.

Napoje bezalkoholowe i przetworzone soki nie są zalecane, ponieważ zawierają substancje toksyczne i cukier, który sprzyja odwodnieniu.

2. Jedz pokarmy bogate w błonnik

Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak śliwki, mango, papaje i winogrona, to świetny sposób na szybkie zakończenie zaparć, oprócz picia dużej ilości wody. Dlatego w ciągu pierwszych 3 dni można stosować dietę bogatą w błonnik i ewentualnie lekkie środki przeczyszczające.

Odkryj inne przykłady żywności bogatej w błonnik.

Zbilansowana dieta pomoże matce wrócić do formy, a także wzmocni organizm, aby mógł dbać o dziecko i prawidłowo produkować mleko.

3. Kup we właściwy sposób

Oprócz karmienia pozycja ciała w momencie ewakuacji może również utrudniać przejście kału. Zobacz film z dietetykiem Tatianą Zanin, która pozycja jest dla Ciebie odpowiednia:

Jeśli nawet po wykonaniu tego kroku nie jesteś w stanie wyregulować wypróżnień, zaleca się udać się do lekarza, zwłaszcza jeśli nie wykonujesz ewakuacji dłużej niż 5 dni, ponieważ gromadzenie się kału może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.