Czy kąpiele są bezpieczne podczas ciąży?

Zawartość

• Jak bezpiecznie kąpać się?
• Jakie jest ryzyko kąpieli?
• Co z jacuzzi?
• Wskazówki dotyczące bezpiecznej kąpieli podczas ciąży
• Na wynos

Wanna śpiewa twoje imię, nucąc takie słodkie nici, obiecując ulgę dla każdego wyczerpanego, obolałego mięśnia w ciąży. Ale… czy to jest bezpieczne?

Tak! Bezpieczne moczenie w wannie jest całkowicie akceptowalne - i przyjemne - pod warunkiem zachowania kilku środków ostrożności.

Kąpiel pomaga rozluźnić obolałe mięśnie i działa uspokajająco na nerwy - to jak ciepły koc. Jeśli jednak temperatura twojego ciała wzrośnie zbyt mocno, wyrażenie „bułka w piekarniku” staje się niezdrowe, zwiększając ryzyko powikłań ciąży i nieprawidłowości rozwojowych u dziecka.

Oto, co musisz wiedzieć:

Jak bezpiecznie kąpać się?

Główny klucz? Utrzymuj temperaturę ciała poniżej 38,3 ° C.

Wewnętrzna temperatura ciała zdrowej kobiety w ciąży wynosi około 37,2 ° C (99 ° F) - czyli około 0,4 do 0,8 stopnia Fahrenheita - więcej niż u zdrowej kobiety niebędącej w ciąży.

Idealnie weźmiesz kąpiel w ciepłej wodzie o bezpiecznej temperaturze, około 98,6 do 100 ° F. Jeśli chcesz poznać dokładną temperaturę wody, kup termometr, aby utrzymać go w wodzie - będziesz go nadal używać, gdy przybędzie maleństwo.

Co jeśli lubisz swoją kąpiel po ciepłej stronie? W badaniu z 2019 r. Dokonano przeglądu dowodów i stwierdzono, że kąpiele wodne do 40 ° C (104 ° F) nie podniosą temperatury rdzenia do niebezpiecznych poziomów do 20 minut. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, jak reagujesz na temperaturę.

Jeśli poczujesz się przegrzany, weź zimny prysznic - lub taki, który nie jest cieplejszy niż 100 ° F (37,8 ° C), aby obniżyć temperaturę rdzenia. Oznaki przegrzania obejmują uczucie gorąca, pocenie się i zaczerwienienie skóry. Poważniejsze objawy przegrzania to zawroty głowy, nudności, upadek lub omdlenie.

Jakie jest ryzyko kąpieli?

Niewiele badań dotyczy kobiet w ciąży i kąpieli w gorącej wodzie ze względu na niebezpieczeństwo dla ich dzieci.

Jednak badania na zwierzętach wykazały, że gdy temperatura rdzenia kobiety w ciąży wynosi 2 stopnie Fahrenheita powyżej linii podstawowej 99 ° F lub więcej, istnieje zwiększone ryzyko wad cewy nerwowej (NTD). Na to ryzyko ma również wpływ czas i czas trwania tego wzrostu temperatury.

Jak wspomniano powyżej, zawsze utrzymuj wodę w bezpiecznej temperaturze i natychmiast usuń wszelkie oznaki przegrzania.

Po przerwie w wodzie nie zanurzaj się w wannie bez zgody lekarza lub położnej. Kiedy woda pęka, worek owodniowy pękł, a twoje dziecko nie jest już chronione przed wodą do kąpieli lub innymi elementami zewnętrznymi. Zwiększa to ryzyko infekcji dla Ciebie i Twojego dziecka.

Na razie powinieneś także zapomnieć o bąbelkach, bombach do kąpieli i specjalnych olejkach do kąpieli (z wyjątkiem soli Epsom, o której omówimy poniżej).

Moczenie z tymi dodatkami może spowodować zakażenie drożdżakami ze względu na sposób, w jaki mogą one zmieniać równowagę kwasową pochwy. Oprócz faktu, że infekcje drożdżowe nie są zabawne, nie wszystkie leki, które leczą infekcje drożdżowe są bezpieczne w czasie ciąży.

Nie rozpaczaj, nie potrzebujesz bąbelków i perfumowanych rzeczy, aby znaleźć spokój. Zapalenie świecy i odtwarzanie delikatnej muzyki może przynieść ci tyle samo spokoju, nie drażniąc twoich biedronek.

Co z jacuzzi?

Prawdopodobnie już słyszałeś, że osoby w ciąży powinny unikać jacuzzi. Ciepła kąpiel to nie to samo, co wanna z hydromasażem.

Wanny z hydromasażem różnią się od kąpieli tym, że woda jest stale poddawana recyklingowi w celu utrzymania wyższej temperatury, podczas gdy woda do kąpieli ostygnie z czasem. Ponadto wanny z hydromasażem są bardziej narażone na zarazki niż wanny.

Badacze z badania z 2011 r. Stwierdzili, że istnieje zwiększone ryzyko wad wrodzonych, takich jak anencefalia, gastroschisis i rozszczep kręgosłupa, jeśli kobieta korzysta z wanny z hydromasażem lub wanny z hydromasażem więcej niż raz we wczesnej ciąży i pozostaje w niej przez dłuższy czas (dłużej niż 30 minut).

Biorąc pod uwagę czynniki ryzyka, najbezpieczniejszym sposobem postępowania jest unikanie jacuzzi na rzecz ciepłych kąpieli podczas ciąży.

Wskazówki dotyczące bezpiecznej kąpieli podczas ciąży

• Czujesz się wyjątkowo obolały i zestresowany? Kąpiel solna Epsom złagodzi bóle, pomoże w leczeniu hemoroidów i zmniejszy stres. Dodaj dwie szklanki soli Epsom do ciepłej wody w wannie i pozwól jej się rozpuścić przed zanurzeniem w niej na nie więcej niż 10 do 15 minut.
• Zanurz termometr w wodzie do kąpieli lub użyj dziecięcego termometru do wanny, aby monitorować temperaturę wody w wannie.
• Przeprogramuj podgrzewacz wody, aby podczas ciąży pozostawał w niższej, bezpieczniejszej temperaturze.
• Nie lubisz kąpieli podczas ciąży? Spróbuj ciepłej kąpieli stóp, aby uzyskać kolejną bezpieczną opcję relaksu i odprężenia.
• Pływanie to kolejny sposób na skorzystanie z nieważkości zanurzonej w wodzie, która przynosi ciężarnej kobiecie. Może również dać ci ten sam rodzaj redukcji stresu i relaksu, co podczas kąpieli. Pamiętaj, aby zapytać lekarza lub położną przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.
• Jeśli lubisz kąpiele ciążowe, rozważ rozmowę z lekarzem na temat ryzyka i korzyści porodu w wodzie.

Na wynos

Większość kobiet w ciąży kąpie się w celu złagodzenia stresu i bólu. Nic dziwnego, dlaczego: kilka zapalonych świec, delikatna muzyka odtwarzana w tle, kojące sole Epsom i szklanka wody z lodem podczas kąpieli mogą być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby wziąć oddech i przygotować się mentalnie na przybycie twój maluch.

Pamiętaj tylko, aby podjąć wszelkie dodatkowe środki ostrożności, aby zapewnić Tobie i Twojemu dziecku bezpieczeństwo i zdrowie.