6 sposobów, w jakie Twój mikrobiom wpływa na Twoje zdrowie

Zawartość

• Wąska talia
• Dłuższe, zdrowsze życie
• Lepszy nastrój
• Lepsza (lub gorsza) skóra
• Czy dostaniesz zawału serca, czy nie
• Lepszy harmonogram snu
• Recenzja dla

Twoje jelita są jak las deszczowy, w którym znajduje się kwitnący ekosystem zdrowych (a czasem szkodliwych) bakterii, z których większość wciąż pozostaje niezidentyfikowana. W rzeczywistości naukowcy dopiero teraz zaczynają rozumieć, jak dalekosiężne są naprawdę skutki tego mikrobiomu. Ostatnie badania wykazały, że odgrywa ona rolę w tym, jak twój mózg reaguje na stres, apetyt na jedzenie, a nawet jak czysta jest twoja cera. Dlatego podsumowaliśmy sześć najbardziej zaskakujących sposobów, w jakie te dobre dla ciebie robaki pociągają za sznurki za kulisami twojego zdrowia.

Wąska talia

Obrazy Corbis

Około 95 procent ludzkiego mikrobiomu znajduje się w jelitach, więc ma sens, że reguluje wagę. Według badań opublikowanych w czasopiśmie im bardziej zróżnicowane są twoje bakterie jelitowe, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz otyły Natura. (Dobra wiadomość: ćwiczenia wydają się zwiększać różnorodność jelit). Inne badania wykazały, że drobnoustroje jelitowe mogą wywoływać głód pokarmowy. Do wzrostu owady potrzebują różnych składników odżywczych, a jeśli nie mają wystarczającej ilości czegoś, na przykład cukru lub tłuszczu, będą bałaganić w twoim nerwie błędnym (który łączy jelita z mózgiem), dopóki nie zapragniesz tego, czego potrzebują, naukowcy z UC San Francisco powiedzieć.

Dłuższe, zdrowsze życie

Obrazy Corbis

Wraz z wiekiem populacja twojego mikrobiomu wzrasta. Dodatkowe błędy mogą aktywować układ odpornościowy, powodując przewlekłe stany zapalne i zwiększając ryzyko wielu stanów zapalnych związanych z wiekiem, w tym chorób serca i raka, twierdzą naukowcy z Buck Institute for Research on Aging. Tak więc robienie rzeczy, które utrzymują zdrowe bakterie, takie jak przyjmowanie probiotyków (takich jak kompleks probiotyczny GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; 40 USD, gnc.com) i stosowanie zbilansowanej diety, może również pomóc ci żyć dłużej. (Sprawdź 22 rzeczy, które pasują do kobiet w wieku powyżej 30 lat.)

Lepszy nastrój

Obrazy Corbis

Coraz więcej dowodów sugeruje, że mikrobiom jelitowy może faktycznie komunikować się z mózgiem, prowadząc do zmian nastroju i zachowania. Kiedy kanadyjscy naukowcy podali niespokojnym myszom bakterie jelitowe od nieustraszonych myszy, nerwowe gryzonie stały się bardziej agresywne.Inne badanie wykazało, że kobiety, które jadły jogurt probiotyczny, doświadczały mniejszej aktywności w obszarach mózgu związanych ze stresem. (Kolejny wzmacniacz nastroju smakosza? Szafran, używany w tych 8 zdrowych przepisach.)

Lepsza (lub gorsza) skóra

Obrazy Corbis

Po zsekwencjonowaniu genomu skóry uczestników naukowcy z UCLA zidentyfikowali dwa szczepy bakterii związane z trądzikiem i jeden szczep związany z czystą skórą. Ale nawet jeśli masz jeden z nieszczęsnych szczepów powodujących pryszcze, jedzenie probiotycznego jogurtu, aby zmaksymalizować zdrowie swoich przyjaznych robaków, może pomóc szybciej leczyć trądzik i sprawić, że skóra będzie mniej tłusta, zgodnie z koreańskimi badaniami. (Kolejny nowy sposób na pozbycie się trądziku: mapowanie twarzy.)

Czy dostaniesz zawału serca, czy nie

Obrazy Corbis

Naukowcy od dawna podejrzewali, że istnieje związek między jedzeniem czerwonego mięsa a chorobami serca, ale przyczyna tego nie została w pełni zrozumiana. Twoje bakterie jelitowe mogą być brakującym ogniwem. Naukowcy z Cleveland Clinic odkryli, że podczas trawienia czerwonego mięsa bakterie jelitowe wytwarzają produkt uboczny zwany TMAO, który sprzyja gromadzeniu się płytki nazębnej. Jeśli więcej badań potwierdzi jego skuteczność, testowanie TMAO może wkrótce być jak badanie cholesterolu – szybki i łatwy sposób oceny ryzyka chorób serca i uzyskania wglądu w najlepsze podejście żywieniowe. (5 samodzielnych kontroli stanu zdrowia, które mogą uratować ci życie.)

Lepszy harmonogram snu

Obrazy Corbis

Okazuje się, że twoje przyjazne bakterie mają swoje własne mini-zegary biologiczne, które synchronizują się z twoimi – i tak jak jet lag może wytrącić twój zegar biologiczny i sprawić, że poczujesz się zamglony i wyczerpany, tak samo może zburzyć twój „zegar na pluskwy”. Według izraelskich naukowców, może to pomóc wyjaśnić, dlaczego ludzie z często zaburzonymi harmonogramami snu są bardziej narażeni na problemy z przybieraniem na wadze i innymi zaburzeniami metabolicznymi. Autorzy badania twierdzą, że staranie się jak najściślej trzymać się harmonogramu żywieniowego w swoim rodzinnym mieście, nawet gdy znajdujesz się w innej strefie czasowej, powinno pomóc złagodzić zakłócenia.

Recenzja dla