Dlaczego mój poranny poziom cukru we krwi jest tak wysoki?

Zawartość

• Zjawisko świtu
• Dieta
• Leki
• Styl życia

P: Mam stan przedcukrzycowy i teraz jem mało węglowodanów i cukru. Mój lekarz kazał mi monitorować poziom cukru, rano (na czczo) i wieczorem. W nocy, dwie godziny po jedzeniu, poziom cukru wynosi między 112 a 130 mg / dl (6,2 do 7,2 mmol / l). Ale rano mój poziom cukru na czczo jest zawsze wyższy niż liczba nocna. Dlaczego? Co ja robię źle?

Istnieje kilka powodów, dla których rano poziom cukru we krwi może być podwyższony. Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że niektóre zmiany hormonalne, które występują w ciągu nocy, mogą prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi (hiperglikemii) rano.

Zjawisko świtu

Zjawisko świtu odnosi się do zmian hormonalnych, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi we wczesnych godzinach porannych przed spożyciem śniadania. Twoje ciało wytwarza dodatkowy poziom cukru we krwi (glukozy) w ciągu nocy, aby uniknąć okresów niskiego poziomu cukru (hipoglikemii) podczas snu i zapewnić energię potrzebną do wstania z łóżka.

U osób bez cukrzycy insulina - hormon regulujący poziom cukru we krwi - również rośnie, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Jednak u osób z cukrzycą, które są odporne na działanie insuliny lub nie wytwarzają wystarczającej ilości insuliny, poziom cukru we krwi może gwałtownie wzrosnąć rano (1).

Chociaż zjawisko świtu występuje częściej u osób z cukrzycą, może ono wystąpić także u osób z cukrzycą.

Oprócz fenomenu świtu istnieje kilka innych powodów, dla których rano poziom cukru we krwi może być wysoki.

Dieta

Ważne jest, aby pamiętać, że wybór posiłków w nocy może wpływać na poranny poziom cukru we krwi. Na przykład spożywanie wysokowęglowodanowych posiłków lub przekąskę słodyczy przed snem może prowadzić do podwyższonego porannego poziomu cukru we krwi.

Aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi przez całą noc, jedz kolację bogatą w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik, a umiarkowanie w złożone węglowodany. Unikaj węglowodanów, które mają tendencję do zwiększania poziomu cukru we krwi, takich jak biały chleb i biały makaron.

Jeśli zdecydujesz się zjeść przekąskę w nocy, wybierz opcję bogatej w błonnik zbilansowanej białka lub zdrowego tłuszczu, na przykład małego jabłka z łyżką naturalnego masła orzechowego. Dzięki temu poziom cukru we krwi będzie bardziej stabilny podczas snu.

Leki

Jeśli lekarz przepisał Ci leki na cukier we krwi, upewnij się, że przestrzegasz zaleceń dotyczących dawkowania i czasu.

Przyjmowanie niewłaściwej dawki lub przyjmowanie leków w niewłaściwym czasie może powodować wahania cukru we krwi i może prowadzić do podwyższonego porannego poziomu cukru we krwi.

Styl życia

Ćwiczenia i utrata masy ciała - w razie potrzeby - to jedne z najlepszych sposobów na zwiększenie kontroli poziomu cukru we krwi u osób ze stanem przedcukrzycowym.

Spacer po posiłkach może znacznie obniżyć poziom cukru we krwi, co może poprawić ogólną kontrolę cukru we krwi. Na przykład badania pokazują, że chodzenie przez 15 do 20 minut po posiłku może znacznie obniżyć poziom cukru we krwi w ciągu 24 godzin u osób z cukrzycą i cukrzycą (2, 3).

Wybór odpowiedniego pokarmu, przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami, w razie potrzeby utrata masy ciała i ćwiczenia - szczególnie po posiłkach - to wszystkie sposoby na zwiększenie ogólnej kontroli poziomu cukru we krwi i zmniejszenie szansy na wysoki poziom cukru we krwi rano.

Jeśli po wprowadzeniu tych zmian nadal występuje wysoki poziom cukru we krwi rano, skonsultuj się z lekarzem.

Jillian Kubala jest zarejestrowanym dietetykiem z siedzibą w Westhampton, NY. Jillian posiada tytuł magistra żywienia z Stony Brook University School of Medicine, a także licencjat z nauk o żywieniu. Oprócz pisania dla Healthline Nutrition, prowadzi prywatną praktykę w oparciu o wschodni kraniec Long Island w stanie Nowy Jork, gdzie pomaga swoim klientom osiągnąć optymalne samopoczucie poprzez zmiany żywieniowe i styl życia. Jillian ćwiczy to, co głosi, spędzając wolny czas opiekując się swoją małą farmą, która obejmuje ogrody warzywne i kwiatowe oraz stado kurczaków. Dotrzyj do niej przez nią stronie internetowej lub na Instagram.