Wszystko, co musisz wiedzieć o zespole postmenstruacyjnym

Zawartość

• Co to jest?
• Więc to nie tylko inna nazwa dla PMS?
• Dlaczego wcześniej o tym nie słyszałem?
• Co to powoduje?
• Czy doświadcza tego każdy menstruujący?
• Jakie są objawy?
• Jak długo one trwają?
• Co możesz zrobić, aby znaleźć ulgę?
• W którym momencie powinieneś pójść do lekarza?
• Czy są dostępne jakieś zabiegi kliniczne?
• Dolna linia

Jeśli chodzi o cykl menstruacyjny, wciąż pozostaje wiele badań do zrobienia. Zespół po menstruacyjny to tylko jeden przykład.

Podczas gdy większość ludzi zna zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) - inaczej niewygodne objawy, które mogą wystąpić na tydzień przed miesiączką - jego odpowiednik po menstruacji gwarantuje, że wiele osób drapie się po głowie.

Niezależnie od tego, czy nigdy nie słyszałeś o zespole postmenstruacyjnym, czy chcesz głębiej kopać, oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym mniej znanym stanie menstruacyjnym.

Co to jest?

Zespół po menstruacyjny to termin używany do opisania objawów, które pojawiają się po zakończeniu okresu u danej osoby.

Mogą to być objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, oraz emocjonalne, takie jak lęk.

Więc to nie tylko inna nazwa dla PMS?

Nie. Chociaż zespół po menstruacyjny ma podobny zestaw objawów jak jego krewny przedmiesiączkowy, jego objawy pojawiają się zawsze po menstruacji.

Z drugiej strony PMS zawsze pokazuje się przed kropką.

Stan po menstruacyjny wiąże się również z bardziej intensywnymi objawami psychicznymi niż zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Dlaczego wcześniej o tym nie słyszałem?

Największym powodem wyjaśnienia nieuchwytności zespołu postmenstruacyjnego jest fakt, że nie został on jeszcze rozpoznany w medycynie głównego nurtu.

W rzeczywistości nie ma prawdziwego medycznego terminu na objawy po menstruacji. Nie ma też wielu badań na ten temat.

Nazwa „zespół po menstruacyjny” powstała jako sposób na łatwiejsze opisanie swoich doświadczeń i opiera się w dużej mierze na niepotwierdzonych dowodach.

To nie znaczy, że nie istnieje - po prostu brak badań naukowych na ten temat.

Co to powoduje?

Hormonalną nierównowagę można winić za objawy występujące z zespołem postmenstruacyjnym. (Uważa się również, że powodują PMS u niektórych osób).

„Uważa się, że przyczyną [zespołu] jest przypływ hormonów, w tym estrogenu i testosteronu”, mówi dr Soma Mandal, dyplomowana internista i specjalista ds. Zdrowia kobiet w Summit Medical Group w New Jersey.

Mówi, że jest to „w przeciwieństwie do PMS, w którym zmniejsza się progesteron”.

Konieczne są dalsze badania w celu poparcia tej teorii.

Mimo to ten wzrost hormonalny „występuje w cyklach bezowulacyjnych (gdzie owulacja nie wystąpiła)”, wyjaśnia Mandal.

Mogą tego doświadczyć osoby z zespołem policystycznych jajników (PCOS), implantem antykoncepcyjnym lub insulinoopornością.

„Insulina jest ważnym czynnikiem”, mówi Mandal. „Może kontrolować funkcjonowanie innych hormonów, takich jak estrogen, progesteron i testosteron”.

Według Mandala dieta może również odgrywać pewną rolę.

Dieta bogata w cukier z dużą ilością przetworzonej żywności może powodować wzrost poziomu cukru we krwi, powodując, że twoje ciało „znajduje się pod większym stresem oksydacyjnym”.

„To z kolei wpływa na inne hormony i może powodować zaburzenia cyklu miesiączkowego oraz objawy związane z zespołem postmenstruacyjnym”.

Czy doświadcza tego każdy menstruujący?

To, że miesiączkujesz, nie oznacza, że ​​będziesz odczuwać objawy przed miesiączką lub po niej.

Uważa się, że objawy po menstruacji są mniej powszechne niż objawy przedmiesiączkowe.

Według ostatnich badań nawet 90 procent miesiączkujących zgłasza objawy przedmiesiączkowe, a od 20 do 40 procent cierpi na PMS.

Według holistycznej trenerki zdrowia Nicole Jardim, około 10 procent osób, które odwiedzają jej gabinet, ma problemy po menstruacji.

Jakie są objawy?

Objawy zespołu miesiączkowego można podzielić na dwa: fizyczne i psychiczne.

Objawy psychiczne są zwykle zgłaszane częściej niż objawy fizyczne.

Mogą obejmować wahania nastroju i niepokój, a także prezentować się jako drażliwość, gniew lub łzy.

Ciężkie przypadki mogą zgłaszać depresję, problemy ze snem i koncentracją lub zauważenie problemów z koordynacją.

Ból jest jednym z objawów fizycznych. Może objawiać się jako ból w okolicy brzucha, stawów, pleców i szyi lub jako ból głowy i ból podczas seksu.

Ludzie mogą również odczuwać dyskomfort pochwy, w tym suchość, swędzenie lub pieczenie.

Mogą wystąpić skurcze, chociaż skurcze po pewnym czasie mogą być oznaką choroby podstawowej, takiej jak endometrioza.

Jak długo one trwają?

Zazwyczaj objawy po menstruacji mogą trwać kilka dni.

W niektórych przypadkach ludzie mogą stwierdzić, że trwają do 2 tygodni po zakończeniu okresu.

Co możesz zrobić, aby znaleźć ulgę?

Leczenie zespołu postmenstruacyjnego w sposób podobny do PMS może być skuteczne.

Staraj się kontrolować dzienny poziom stresu i zadbaj o wystarczającą ilość snu i regularne ćwiczenia.

Możesz nawet rozpocząć lepszą rutynę samoopieki, stosując olejki eteryczne i próbując relaksujących technik, takich jak joga lub masaż.

Jeśli chodzi o dietę, Mandal zaleca obserwowanie spożycia soli i kofeiny oraz spożywanie dużej ilości owoców, warzyw, ryb i produktów pełnoziarnistych.

Suplementy też mogą pomóc. „Poziom żelaza naturalnie spada po cyklu menstruacyjnym, a nawet niewielki spadek może powodować bóle ciała, zmęczenie, drażliwość i mgłę mózgową”, mówi Mandal.

Sprawdź swoje poziomy żelaza u lekarza i zwiększ je za pomocą pokarmów bogatych w żelazo - takich jak czerwone mięso, skorupiaki i rośliny strączkowe - lub codziennego suplementu żelaza.

Mandal zaleca również przyjmowanie kompleksów B i suplementów witaminy E, aby złagodzić zmęczenie i wzdęcia.

Dodaje, że magnez - występujący w produktach takich jak ciemna czekolada, orzechy, nasiona i awokado - „może pomóc w objawach nastroju”.

Niskie spożycie magnezu jest związane z depresją u osób w wieku poniżej 65 lat.

Suplementy magnezu są skuteczne w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji, zgodnie z badaniem z 2017 roku.

W którym momencie powinieneś pójść do lekarza?

Jeśli kiedykolwiek martwisz się nieprawidłowościami miesiączkowymi, umów się na wizytę u lekarza.

Aby pomóc im zrozumieć twoje osobiste doświadczenia, prowadź dziennik objawów, aby zobaczyć, czy pojawi się jakiś wzorzec.

Czy zauważysz te same objawy na końcu każdego cyklu miesiączkowego? Czy są bardziej nieregularne?

Warto również zanotować aspekty swojej codziennej rutyny, w tym to, co jesz i pijesz oraz ile ćwiczysz.

W ten sposób lekarz może wykluczyć podstawowe warunki i zaproponować najlepszy możliwy sposób leczenia.

Czy są dostępne jakieś zabiegi kliniczne?

W tej chwili nie ma specjalnego leczenia zespołu postmenstruacyjnego.

Istnieje kilka metod leczenia, które pomagają złagodzić określone objawy.

Na przykład terapia poznawczo-behawioralna lub leki przeciwdepresyjne mogą być przepisywane na depresję.

Hormonalne środki antykoncepcyjne, które zapobiegają owulacji, mogą również pomóc kontrolować nastrój i złagodzić ból.

Lekarz zbada, czy stan podstawowy, taki jak PCOS, może powodować objawy po menstruacji.

Mogą następnie zalecić inne leki i terapie oparte na tej diagnozie.

Dolna linia

Zespół po menstruacyjny może nadal być tajemnicą medyczną, ale nigdy nie powinieneś bać się omawiać zagadnień menstruacyjnych z lekarzem.

Razem możesz znaleźć sposoby radzenia sobie z objawami i radzenia sobie z każdą zmianą spowodowaną przez cykl menstruacyjny.

Lauren Sharkey jest dziennikarką i autorką specjalizującą się w zagadnieniach kobiecych. Kiedy nie próbuje znaleźć sposobu na wygnanie migreny, można ją znaleźć, odkrywając odpowiedzi na czające się pytania zdrowotne. Napisała także książkę profilującą młode działaczki na całym świecie i obecnie buduje społeczność takich oporów. Złap ją na Twitterze.