Dlaczego w tym roku powinieneś zrobić wielką samotną wędrówkę

Zawartość

• Korzyści z samotnych wędrówek według tych, którzy to zrobili
• 1. Najpierw dołącz do grupy wędrowców
• 2. Zbuduj do większych wędrówek
• 3. Wybierz swój solowy szlak
• 4. Miej odpowiedni sprzęt
• 5. Wiedz, że możesz to zrobić
• Recenzja dla

Dla ludzi, którzy mają obsesję na punkcie fitnessu [podnosi rękę], rok 2020 – z szalejącymi zamknięciami siłowni z powodu pandemii COVID-19 – był rokiem wypełnionym poważnymi zmianami w procedurach treningowych.

I podczas gdy niektórzy ludzie skłaniali się ku lekcjom ćwiczeń online ze swoimi ulubionymi instruktorami i budowali wymarzone domowe siłownie, wielu innych zabrało swój trening na zewnątrz. Dane z organizacji Outdoor Industry Association ujawniły, że w zeszłym roku ludzie w rekordowych ilościach gromadzili się na świeżym powietrzu, szukając społecznie zdystansowanego sposobu na ćwiczenia. Według raportu OIA, wielu z tych początkujących trekkingów na świeżym powietrzu to kobiety w wieku poniżej 45 lat i mieszkające na obszarze miejskim.

Co więcej, dane z aplikacji outdoorowej AllTrails (bezpłatnej na iOS i Androida) oraz RunRepeat, bazy danych z recenzjami butów do biegania, pokazują, że liczba samotnych turystów wzrosła o prawie 135 procent w 2020 r. w porównaniu z 2019 r.

Jeśli zdarzy ci się współżyć lub być w parze z typem Paula Bunyana, przygoda na łonie natury może wydawać się tylko kolejnym weekendowym zajęciem, ale jeśli jesteś rozłączony lub jesteś nowicjuszem na świeżym powietrzu, myśl o samotnym trekkingu w dziczy może być szczególnie oszałamiającą myślą – i pożywką dla niekończących się scenariuszy horrorów: Co jeśli będę zmuszony rzucić się z mamą niedźwiedzią à la Leo w Zjawa? Co jeśli skończę jak Reese Witherspoon w? Dziki i spotkasz jakichś sękatych, wrodzonych myśliwych, którzy chcą mnie zamordować? Prawdopodobne? Nie. Nadal przerażające? Do diabła tak.

Ale nie pozwól, aby twoje nerwy przeszkadzały temu, co ma do zaoferowania natura. Gaby Pilson, doświadczona przewodniczka górska i edukatorka outdooru w Outdoor Generations, internetowym centrum edukacji na świeżym powietrzu, mówi, że chociaż te obawy są zrozumiałe, zwykle nie są oparte na rzeczywistości.

„Wiele obaw, jakie kobiety mają przed samotnymi wędrówkami, wynika z presji społecznych i norm, a nie z rzeczywistych danych dotyczących prawdopodobieństwa zranienia lub napaści na pustyni” – wyjaśnia Pilson. Na przykład Park Narodowy Yellowstone informuje, że niebezpieczne spotkania z niedźwiedziami zdarzają się tylko w 1 na 2,7 miliona wizyt w parku.

Pilson dodaje, że chociaż nie ma krajowej bazy danych na temat przestępstw popełnionych konkretnie przeciwko kobietom na wędrówkach, statystyki pokazują, że ryzyko stania się ofiarą brutalnego przestępstwa jest znacznie mniejsze niż na obszarach niepustych, niezależnie od płci. Na przykład dane z Pacific Field Office of Investigative Services Branch pokazują, że około 19 razy częściej padniesz ofiarą przestępstwa napaści na tle seksualnym w hrabstwie Los Angeles (jej) niż w jednym z 76 parków narodowych na zachodniej części powiatu.

Chociaż istnieje pewne nieodłączne ryzyko wyruszenia na samotną wędrówkę (zwłaszcza na backcountry lub w szczególnie zdradzieckim obszarze lub klimacie), o ile jesteś przygotowany (więcej na ten temat poniżej), jest tak wiele do zyskania z doświadczenia, które będzie zachęcam do tego.

Ponieważ więcej osób trafia na szlaki niż kiedykolwiek wcześniej, jeśli od jakiegoś czasu uciekasz się do tych samych tras o średniej długości, umiarkowanej intensywności (a teraz zatłoczonych), naturalne jest, że zaczynasz pragnąć jeszcze. A ponieważ szczepionki są w pełnym rozkwicie i nadchodzi cieplejsza pogoda, nigdy nie było lepszego czasu, aby wyruszyć na dłuższe lub trudniejsze szlaki, które można pokonać całkowicie samemu.

Aby przygotować się na następną przygodę, przyjrzyj się bliżej wszystkim zaletom wędrówki w pojedynkę — oraz poradom profesjonalistów, jak robić to bezpiecznie.

Korzyści z samotnych wędrówek według tych, którzy to zrobili

Przemierzanie szlaków z przyjaciółmi i rodziną może zapewnić spokojne otoczenie, w którym można nadrobić zaległości lub spędzić miło czas, ale wyruszenie na własną rękę oferuje unikalne korzyści, mówi Janel Jensen, kierownik programu Adventure Travel w REI. Logistycznie „możesz iść we własnym tempie i nie odczuwać presji, aby nadążyć lub czekać na innych” – wyjaśnia Jensen. Ale metafizycznie wędrówka solo „daje ci mnóstwo okazji do poznania siebie i tego, co lubisz na świeżym powietrzu”.

Co więcej, „[samodzielne wędrówki jako kobieta] mogą zapewnić poczucie samowystarczalności” – dodaje Pilson. „Możesz czuć się pewnie we własnej zdolności do radzenia sobie z wyzwaniami, bez zmuszania do poczucia, że ​​potrzebujesz kogoś, kto cię wesprze”. (Powiązane: te korzyści z wędrówek sprawią, że będziesz chciał trafić na szlaki)

Więc co stanowi duża wycieczka? Chociaż sprowadza się to do indywidualnego komfortu i doświadczenia (doświadczony alpinista może uznać za wyzwanie czternastkę, podczas gdy ktoś zupełnie nowy w wędrówkach może zobaczyć wszystko, co znajduje się poza utwardzoną, płaską ścieżką jako wyższy poziom), sprawdzenie opinii od byłych wędrowców może być dobre sposób na zmierzenie intensywności, zauważa Pilson. Aplikacje takie jak AllTrail i Gaia (bezpłatne dla iOS i Androida) kategoryzują trasy według trudności (łatwy, średni, trudny), wysokości i długości. Tak więc, jeśli ukończyłeś tylko „łatwe” wędrówki, dążenie do czegoś bardziej umiarkowanego (długości lub stromości) może być najlepszym rozwiązaniem. Podobnie, jeśli jesteś znudzony umiarkowanymi, wielokilometrowymi szlakami, coś „dużego” może śledzić Twoją pierwszą „trudną” samotną wędrówkę.

Mając to na uwadze, niezależnie od tego, na jakim poziomie doświadczenia wypadasz jako poszukiwacz przygód na świeżym powietrzu, każdy szlak poza Twoją obecną strefą komfortu prawdopodobnie niesie ze sobą wiele nowych zagrożeń – od pęcherzy dzięki dodatkowym przebiegom i/lub trudnemu terenowi do będąc tak poza siecią, że tracisz dostęp do sieci komórkowej. Zanim wyruszysz na własną rękę, zrozumienie, jak przygotować się na te przeszkody, jest kluczowe, zarówno dla twojego bezpieczeństwa, jak i przyjemności.

Tutaj Pilson, Jensen i inni eksperci od outdooru dzielą się najważniejszymi wskazówkami, jak przygotować się do pierwszej dużej samotnej wędrówki.

1. Najpierw dołącz do grupy wędrowców

Spójrz — dzicz może być niepokojącym miejscem, jeśli nie masz doświadczenia i jesteś sam.Ale jeśli najpierw wyruszysz na przygodę u boku innych trekkerek, istnieje duża szansa, że ​​będziesz bardziej pewna siebie i przygotowana, zanim wyruszysz na własną rękę.

Najlepsza wskazówka Pilsonadla prawdziwych początkujących? Dołącz do całej kobiecej grupy wędrownej. „Jeśli jesteś stosunkowo nowy w turystyce, dołączanie do grup pieszych, kursów szkoleniowych lub wypraw może być świetnym sposobem na zbudowanie tych umiejętności w sprzyjającym środowisku”. Umiejętności te mogą obejmować wskazówki dotyczące nawigacji, co zrobić w przypadku urazu lub spotkania z dziką przyrodą, a nawet tylko zalecenia dotyczące zakupu odpowiedniego sprzętu outdoorowego. Kilka z jej ulubionych grup: Wild Women Expeditions (która koordynuje wycieczki z przewodnikiem specjalnie dla kobiet na całym świecie) i NOLS (non-profit globalna szkoła dzikiej przyrody, która specjalizuje się w zajęciach na świeżym powietrzu dla kobiet oraz dorosłych i młodzieży LGBTQ+). Witryny takie jak Meetup.com oferują również grupy turystyczne (niektóre specjalnie dla kobiet), które można dostosować do Twojej okolicy. (Więcej tutaj: Wycieczki na świeżym powietrzu, które nie są relaksujące)

2. Zbuduj do większych wędrówek

Przed wyruszeniem na większy, bardziej odizolowany szlak (wiesz, taki, na którym nikt nie może krzyczeć – żartuję!) lub nawet samemu zboczyć ze szlaku, warto nabrać pewności siebie podczas krótszych, bardziej popularnych wędrówek, mówi Jensen.

Chociaż krótsze, mniej strome ścieżki mogą nie opisywać idealnej wędrówki, są one niezbędnymi warunkami wstępnymi, jeśli masz dłuższy lub trudniejszy cel wędrówek solo, mówi Jensen. „Wypróbuj kilka krótkich, popularnych szlaków w pobliżu lub wybierz się na pseudo-solową wędrówkę, zaczynając od przyjaciela, ale zachowując dystans na szlaku” – mówi.

Stamtąd możesz wspinać się na trudniejsze szlaki z większymi przewyższeniami, gdy czujesz się bardziej komfortowo. Aplikacje nawigacyjne, takie jak AllTrails, pozwalają użytkownikom filtrować wyszukiwania podwyżek według lokalizacji, intensywności, przebiegu i przewyższenia. Dzięki AllTrail możesz także przeglądać recenzje użytkowników – co może być bardzo pomocne, jeśli obawiasz się nieznanego szlaku.

3. Wybierz swój solowy szlak

Chociaż nie ma sztywnych zasad określających, ile treningowych wędrówek należy ukończyć, przygotowując się do większej wyprawy, Pilson oferuje następującą zasadę: „Zrozum swój poziom sprawności fizycznej i wybierz trasę z przewyższonymi lub obniżonymi dystansami, które wiedzieć możesz osiągnąć” – mówi.

Zadaj sobie również pytanie: czy możesz ukończyć wędrówkę w wyznaczonym czasie? Pamiętaj, że wędrówki, które wymagają nocnego biwakowania, to zupełnie inna gra w piłkę, zarówno pod względem treningowym, jak i ryzykownym – i najlepiej nie robić tego podczas pierwszej solowej przygody. Niektóre aplikacje (w tym AllTrail) oferują funkcję, która pozwala użytkownikom zobaczyć nagrania GPS trasy innych turystów, w tym czas potrzebny na pokonanie szlaku, przebytą wysokość i średnie tempo. Możesz ich użyć, aby oszacować, ile czasu zajmie Ci przejście szlaku.

Wybierając wędrówkę, należy również pamiętać o terenie, dodaje Jensen, który podkreśla, że ​​„nigdy nie próbuj technicznej wędrówki w pojedynkę. Najlepiej robić to w grupach lub, jeszcze lepiej, z przewodnikiem”. Co kwalifikuje się jako techniczny? Pomyśl: wszystko, do czego potrzebujesz specjalnego sprzętu, takiego jak buty zaprojektowane do poruszania się po lodzie i śniegu lub liny i krążki do poruszania się po stromych klifach.

Chociaż twoja idealna przygoda może nie obejmować hord innych wędrowców obok ciebie — nie bez powodu nazywa się to samotną wędrówką — Pilson zauważa, że ​​na pierwszą wielką wędrówkę w pojedynkę najlepiej wybrać popularny szlak, na którym inni ludzie nie są mile stąd.

Aha, i nie zapomnij o ostatniej ważnej kwestii: pogodzie. Innymi słowy, nie wybieraj trekkingu z niewielką ilością cienia w lecie lub z możliwością opadów śniegu w zimie, ponieważ niesprzyjająca pogoda może zwiększyć ryzyko kontuzji lub choroby.

4. Miej odpowiedni sprzęt

Po wybraniu idealnej wędrówki wystarczy spakować walizkę i ruszyć na szlaki. I chociaż to, co jest w tej torbie, zależy od rodzaju wędrówki, którą robisz, według Jensena w każdym pakiecie jest kilka rzeczy, które musisz mieć. Należą do nich dziecko pierwszej pomocy, przedmioty, które pomogą ci poczuć się bardziej komfortowo w warunkach (tj. ogrzewacze do rąk na zimno, kremy przeciwsłoneczne i środki odstraszające owady w cieplejszych miejscach) oraz sposób na komunikację ze światem zewnętrznym. (Powiązane: Zaawansowane technologicznie narzędzia do następnej przygody na pieszej i kempingowej wyprawie)

Inwestycja w urządzenie do komunikacji dwukierunkowej, takie jak komunikator satelitarny Garmin inReach Mini GPS (Kup, 319 USD, amazon.com) jest niezbędnym zakupem podczas każdej samotnej wędrówki, ponieważ nie zawsze możesz być w zasięgu sieci komórkowej, mówi Pilson. . „[To] może łączyć się ze smartfonem, dzięki czemu możesz wysyłać SMS-y do rodziny i znajomych, korzystając z technologii satelitarnej podczas podróży” – wyjaśnia. Kolejna tańsza opcja: komunikator tekstowy i lokalizacyjny goTenna Mesh (Buy It, 179 USD, amazon.com), który łączy się z telefonem komórkowym, aby umożliwić wysyłanie SMS-ów i połączeń, gdy Wi-Fi jest rzadkie. Oprócz urządzenia komunikacyjnego pamiętaj również, aby dokładnie powiedzieć komuś, dokąd się wybierasz i kiedy.

Kilka innych rzeczy, które warto zaplanować:

• Plecak turystyczny: „Kiedy wybierasz, ile nosisz, sprawność fizyczna i trening są znacznie ważniejszą zmienną” – powiedział wcześniej dr Michael O’Shea i entuzjasta outdooru. Kształt. „Musisz poeksperymentować. Zacznij od lekkiego opakowania (od 20 do 25 funtów) i wędruj przez godzinę, zobacz, jak się czujesz. Albo odkryjesz, że możesz znieść więcej, albo znajdziesz swój limit.
• Buty: "Najlepszym sposobem na znalezienie odpowiedniego buta trekkingowego jest pójście do sklepu i przymierzenie różnych par butów”, wyjaśnia Pilson.. „Chociaż kupowanie butów przez Internet może wydawać się najłatwiejsze, działa to tylko wtedy, gdy znasz już rozmiary i dopasowanie producenta butów. Ponadto wielu mniejszych sprzedawców outdoorowych ma pod ręką doświadczony personel, który może pomóc Ci znaleźć idealne buty”. Zastanów się nad butami do biegania w terenie lub hybrydowymi butami do biegania w zależności od przewidywanego terenu (na krótkie, płaskie wędrówki w przyszłości możesz nawet kupić parę sandałów turystycznych). na kilka miesięcy przed samotną wędrówką, aby rozbić je na pobliskich szlakach. (Powiązane: Najlepsze buty turystyczne i buty dla kobiet)
• Skarpety: „Ludzie zawsze mówią o ochronie, jaką buty zapewniają stopom i zapominają, że skarpetki również mogą zapewnić świetną, wbudowaną ochronę” – powiedziała Suzanne Fuchs, DPM, podiatra i chirurg kostki z Palm Beach na Florydzie. Kształt. Twoja pierwsza zasada dotycząca najlepszych skarpet turystycznych? Trzymaj się z dala od bawełny, ponieważ materiał może zatrzymywać wilgoć i prowadzić do powstawania pęcherzy. Zamiast tego wybierz skarpety turystyczne z wełną merynosów, które pomogą regulować temperaturę stopy i zapewnią chłód w ekstremalne upały i ciepło w chłodne dni, mówi Fuchs. Aha, i na wszelki wypadek spakuj dodatkową parę. (Więcej tutaj: Najlepsze skarpety turystyczne na każdy rodzaj wędrówki)
• Dodatkowe warstwy: „Co najmniej wszyscy wędrowcy powinni zabrać ze sobą kurtkę przeciwdeszczową, zestaw spodni przeciwdeszczowych i jedną lub dwie ciepłe kurtki, na wypadek, gdyby pogoda się popsuła”, mówi Jensen. „Ważne jest to, aby znaleźć odzież, która jest wygodna i wystarczająco funkcjonalna dla Twoich potrzeb”. Na przykład odzież z nylonu i spandexu odprowadza wilgoć i jest lekka, dzięki czemu możesz wygodnie się poruszać w szczególnie gorące, parne dni. Z drugiej strony wełna jest bardzo trwała i może utrzymywać ciepło, dzięki czemu jest pomocna jako warstwa bazowa, gdy temperatura spada.
• Woda i przekąski: Planuj przekąski co 60 do 90 minut, gdy jesteś na szlaku, powiedział wcześniej Aaron Owens Mayhew, MS, RDN, CD, ekspert od planowania posiłków z plecakiem za Backcountry Foodie Kształt. „Wędrowiec może być narażony na ryzyko spalenia zapasów glikogenu – czyli uderzenia w ścianę lub„ walenia ”- w ciągu jednej do trzech godzin wędrówki, jeśli ciało nie jest odpowiednio zasilane” – wyjaśnia. (Sprawdź listę najlepszych przekąsek na wędrówki do spakowania bez względu na dystans, na który pokonujesz trekking).
• Narzędzia bezpieczeństwa: „Z zasady każdy podróżujący po kraju niedźwiedzi powinien mieć zawsze dostępną puszkę sprayu na niedźwiedzie (Buy It, SABRE Frontiersman Bear Spray, 30 USD, amazon.com)”, mówi Pilson. Mała apteczka pierwszej pomocy Protect Life, 14 USD, amazon.com) również nie podlega negocjacjom i powinna zawierać co najmniej bandaże i gazę, antyseptyczne chusteczki, koc ratunkowy, opaskę uciskową i agrafki, mówi Jensen. Chociaż jest nieco droższa, VSSL First Aid (Kup, 130 USD, amazon.com) łatwo mieści się w twoim opakowaniu i zawiera latarkę LED na jednym końcu.

5. Wiedz, że możesz to zrobić

Chociaż podjęcie niezbędnych kroków w celu przygotowania się do dużej samotnej wędrówki jest ważne, najważniejszy czynnik w cieszeniu się podróżą (i zachowaniu bezpieczeństwa) sprowadza się do jednego czynnika, mówi Pilson. Zaufanie. „Istnieje tak wiele presji społecznych, które mówią kobietom, że nie mogą robić rzeczy takich jak samotne wędrówki” – mówi. „Budowanie pewności siebie za pomocą wiedzy będzie absolutnie kluczowe”.

W końcu wykonałeś już najtrudniejszą część: trenowałeś swoje ciało, przygotowywałeś sprzęt i wytyczałeś swój kurs. Jesteś gotów bezpiecznie iz dumą kruszyć niektóre góry. Mimo to wiedz, że jeśli umiarkowane wędrówki, które nie wymagają całego dnia i puszki sprayu na niedźwiedzie, są bardziej twoją prędkością, nadal możesz czerpać wszystkie korzyści z przebywania na świeżym powietrzu na swój sposób!

A jeśli chodzi o myśl, że możesz być tak daleko na szlaku turystycznym, że nikt nie usłyszy twojego krzyku, jeśli morderca z siekierą wyskoczy z krzaków, postaraj się tym zbytnio nie przejmować – mówi Pilson. „W rzeczywistości im dalej jesteś od początku szlaku, tym mniej prawdopodobne jest, że ludzie na szlaku naprawdę będą chcieli zrobić coś więcej niż cieszyć się górami w spokoju”.

Recenzja dla