Wszystko, co musisz wiedzieć o „uzależnieniu” od pornografii

Zawartość

• Co to jest?
• Czy to naprawdę uzależnienie?
• Jak wygląda uzależnienie?
• Co to powoduje?
• Czy możesz zatrzymać się sam, czy powinieneś zobaczyć się z profesjonalistą?
• Jakie opcje leczenia są dostępne?
• Terapia
• Grupy wsparcia
• Lek
• A co, jeśli nie jest leczone?
• Jeśli martwisz się o ukochaną osobę
• Podsumowując

Co to jest?

Pornografia była z nami zawsze i zawsze była kontrowersyjna.

Niektórzy ludzie nie są tym zainteresowani, a niektórzy są tym głęboko urażeni. Inni biorą go sporadycznie, a inni regularnie.

Wszystko sprowadza się do osobistych preferencji i osobistego wyboru.

Należy zauważyć, że „uzależnienie od pornografii” nie jest oficjalną diagnozą uznawaną przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA). Ale doświadczanie niekontrolowanego przymusu oglądania pornografii może być dla niektórych osób równie problematyczne, jak inne uzależnienia behawioralne.

Ponieważ istnienie „uzależnienia od pornografii” nie jest uznawane przez APA, żadne ostateczne kryteria diagnostyczne nie kierują specjalistami ds. Zdrowia psychicznego w jego diagnozie.

Zbadamy różnicę między kompulsją a uzależnieniem i omówimy, jak:

• rozpoznawać nawyki, które mogą być problematyczne
• ograniczać lub eliminować niepożądane zachowania
• wiedzieć, kiedy porozmawiać ze specjalistą zdrowia psychicznego

Czy to naprawdę uzależnienie?

Ponieważ ludzie mogą niechętnie o tym rozmawiać, trudno jest wiedzieć, ile osób regularnie lubi oglądać porno lub jak wielu nie może się oprzeć.

Ankieta przeprowadzona przez Kinsey Institute wykazała, że ​​9 procent osób oglądających porno bezskutecznie próbowało przestać. Ta ankieta została przeprowadzona w 2002 roku.

Od tego czasu dostęp do pornografii przez internet i usługi transmisji strumieniowej stał się znacznie łatwiejszy.

Ten łatwy dostęp utrudnia zatrzymanie się, jeśli oglądanie porno stało się problemem.

Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (DSM), publikacja Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, jest używany przez pracowników służby zdrowia do pomocy w diagnozowaniu zaburzeń psychicznych.

DSM nie uznaje uzależnienia od pornografii jako oficjalnej diagnozy zdrowia psychicznego.

Ale sugeruje, że uzależnienia behawioralne są poważne.

W jednym z artykułów przeglądowych z 2015 roku stwierdzono, że pornografia internetowa ma wspólne podstawowe mechanizmy z uzależnieniem od substancji.

Badania porównujące mózgi ludzi kompulsywnie oglądających pornografię z mózgami ludzi uzależnionych od narkotyków lub alkoholu przyniosły mieszane wyniki.

Inni badacze sugerują, że może to być bardziej przymus niż nałóg.

Istnieje niewielka różnica między kompulsją a uzależnieniem. Według Go Ask Alice, definicje te mogą ulec zmianie, gdy dowiemy się więcej.

Kompulsje to powtarzające się zachowania bez racjonalnej motywacji, ale często stosowane w celu zmniejszenia lęku. Uzależnienia obejmują niezdolność do zatrzymania zachowania, pomimo negatywnych konsekwencji. Obie wiążą się z brakiem kontroli.

Tak czy inaczej, jeśli oglądanie pornografii staje się problematyczne, istnieją sposoby, aby spróbować odzyskać kontrolę.

Jak wygląda uzależnienie?

Samo oglądanie lub czerpanie radości z pornografii nie uzależnia od niego ani nie wymaga naprawiania.

Z drugiej strony uzależnienia dotyczą braku kontroli - a to może powodować poważne problemy.

Twoje nawyki związane z oglądaniem mogą być powodem do niepokoju, jeśli:

• przekonasz się, że ilość czasu spędzanego na oglądaniu porno stale rośnie
• czujesz, że potrzebujesz „poprawki” porno - a ta poprawka daje Ci „odlot”
• mieć poczucie winy z powodu konsekwencji oglądania pornografii
• spędzać godziny na przeglądaniu internetowych stron pornograficznych, nawet jeśli oznacza to zaniedbanie obowiązków lub sen
• nalegaj, aby Twój partner romantyczny lub seksualny oglądał pornografię lub odgrywał pornograficzne fantazje, nawet jeśli nie chcą
• nie mogą cieszyć się seksem bez uprzedniego obejrzenia porno
• nie potrafisz oprzeć się pornografii, mimo że zakłóca to twoje życie

Co to powoduje?

Trudno powiedzieć, dlaczego oglądanie pornografii może czasem przerodzić się w zachowanie wymykające się spod kontroli.

Możesz zacząć oglądać porno, bo ci się podoba, a oglądanie go nie wydaje się być problemem.

Możesz cieszyć się pośpiechem, jaki ci daje, i częściej go pragniesz.

Do tego czasu może nie mieć znaczenia, że ​​te nawyki oglądania powodują problem lub że później czujesz się z tym źle. To jest ten szczyt, któremu nie możesz się oprzeć.

Jeśli spróbujesz przestać, może się okazać, że po prostu nie możesz tego zrobić. W ten sposób uzależnienia behawioralne podkradają się do ludzi.

pokazuje, że niektóre uzależnienia behawioralne, takie jak uzależnienie od Internetu, obejmują procesy neuronalne podobne do uzależnienia od substancji - i że uzależnienie od pornografii internetowej jest porównywalne.

Może się rozpocząć w okresie, kiedy czujesz się znudzony, samotny, niespokojny lub przygnębiony. Podobnie jak inne uzależnienia behawioralne, może się to zdarzyć każdemu.

Czy możesz zatrzymać się sam, czy powinieneś zobaczyć się z profesjonalistą?

Możesz samodzielnie przejąć kontrolę nad oglądaniem pornografii.

Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:

• Usuń elektroniczne porno i zakładki ze wszystkich swoich urządzeń.
• Odrzuć wszystkie swoje wydrukowane porno.
• Poproś kogoś innego o zainstalowanie oprogramowania chroniącego przed pornografią na Twoich urządzeniach elektronicznych bez podawania hasła.
• Miej plan - wybierz inną lub dwie czynności, do których możesz się zwrócić, gdy pojawi się ta potężna potrzeba.
• Jeśli chcesz oglądać porno, przypomnij sobie, jak wpłynęło to na twoje życie - zapisz to, jeśli to pomaga.
• Zastanów się, czy są jakieś wyzwalacze i staraj się ich unikać.
• Połącz siły z kimś, kto zapyta o Twój nawyk pornografii i pociągnie Cię do odpowiedzialności.
• Prowadź dziennik, aby śledzić niepowodzenia, przypomnienia i alternatywne działania, które działają.

Jakie opcje leczenia są dostępne?

Jeśli możesz, rozważ wizytę u terapeuty, aby omówić swoje obawy. Mogą opracować zindywidualizowany plan leczenia, który pomoże Ci przez nie przejść.

Terapia

Jeśli uważasz, że masz przymus lub uzależnienie, warto udać się do specjalisty zdrowia psychicznego w celu oceny. Może to być szczególnie pomocne, jeśli masz również lęk, oznaki depresji lub zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (ZO-K).

W zależności od tego, jak porno wpływa na Twoje życie, terapeuta może zalecić poradnictwo indywidualne, grupowe lub rodzinne.

Uważaj na terapeutów, którzy twierdzą, że „specjalizują się” w diagnostyce i leczeniu pornografii. Trudno jest „wyspecjalizować się” w zaburzeniu, któremu brakuje profesjonalnie uzgodnionej definicji lub jednolicie nakreślonych kryteriów diagnostycznych.

Sesje doradcze pomogą ci przede wszystkim zrozumieć, co spowodowało przymus. Twój terapeuta może pomóc Ci opracować skuteczne mechanizmy radzenia sobie, aby zmienić Twój związek z materiałami pornograficznymi.

Grupy wsparcia

Wiele osób znajduje siłę w rozmowie z innymi, którzy mają bezpośrednie doświadczenia z tym samym problemem.

Poproś lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, specjalistę zdrowia psychicznego lub lokalny szpital o informacje na temat pornografii lub grup wsparcia dla uzależnień seksualnych.

Oto kilka innych źródeł, które mogą okazać się pomocne:

• DailyStrength.org: Grupa wsparcia uzależnień od seksu / pornografii
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA): Krajowa linia pomocy 1-800-662-4357
• Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne: Lokalizator psychologów

Lek

Leczenie uzależnień behawioralnych zazwyczaj obejmuje terapię rozmową i terapię poznawczo-behawioralną. Ale twój lekarz może zalecić leki, jeśli masz współistniejące choroby, takie jak depresja lub ZOK.

A co, jeśli nie jest leczone?

Nieleczone kompulsje lub nałogi mogą stać się destrukcyjną siłą w Twoim życiu. Może to mieć negatywny wpływ na relacje, zwłaszcza na relacje romantyczne i seksualne.

Uzależnienie od pornografii może prowadzić do:

• niska jakość relacji
• niższa satysfakcja seksualna
• niższa samoocena

Może to również prowadzić do problemów zawodowych lub finansowych, jeśli ignorujesz obowiązki lub nie wypełniasz zobowiązań lub oglądasz porno w pracy, w przypadku której możesz podlegać postępowaniu dyscyplinarnemu.

Jeśli martwisz się o ukochaną osobę

Oglądanie porno nie zawsze jest powodem do niepokoju.

Może to być przypadek ciekawości lub osoba może naprawdę cieszyć się pornografią bez złych skutków.

Może to stanowić problem, jeśli zauważysz, że Twoja ukochana osoba:

• obserwuje w pracy lub w innych nieodpowiednich miejscach i godzinach
• spędza coraz więcej czasu na oglądaniu porno
• nie jest w stanie nadążyć za swoimi społecznymi, zawodowymi lub innymi ważnymi obowiązkami
• ma trudności w związku
• próbowali uciąć lub przestać, ale nie mogą się od tego powstrzymać

Jeśli ktoś, na kim ci zależy, wykazuje oznaki przymusu lub uzależnienia, być może nadszedł czas, aby otworzyć linie komunikacji bez oceniania.

Podsumowując

Oglądanie pornografii od czasu do czasu - lub nawet zwyczajowo - nie oznacza, że ​​masz problem.

Ale jeśli próbowałeś przestać i nie możesz, rozważ skontaktowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego mającym doświadczenie w leczeniu kompulsji, nałogów i zaburzeń seksualnych.

Wyszkolony terapeuta może pomóc przezwyciężyć niezdrowe zachowania i poprawić jakość życia.