Trening Pilates, który wzmacnia i tonizuje Twoje nogi

Zawartość

• Recenzja dla

Szukasz mocniejszych nóg na noworoczne postanowienie? Na szczęście nie potrzebujesz wymyślnej maszyny do reformowania, aby czerpać korzyści z treningu nóg godnego tańca. Pilates można uprawiać w dowolnym miejscu, zwłaszcza przy ruchach bez sprzętu, które będą pracować dwa razy mocniej na najmniejszych mięśniach. (Patrz: 7 rzeczy, których nie wiedziałeś o pilates) Ten trening dostrajający rzuci Ci wyzwanie i sprawi, że Twoje nogi będą się trzęsły w najlepszy sposób. Następnie możesz zrównoważyć to za pomocą mocnego i eleganckiego treningu Pilates na górną część ciała.

Szczegóły treningu: Aby zachować równowagę, użyj krzesła lub innej twardej, stabilnej powierzchni. Zacznij od plié jumps i plié rollsów i motyla, aby się rozgrzać. Przełącz się na WundaBesque i Clock sweeps po lewej stronie, następnie wypady i przysiady, ukończ Clocksques i WundaBesque po prawej stronie. Zmień na okrężne biodra jednonożne na wznak, następnie deską i deską do czteropunktowego kolana, a następnie na wznak okrężne jednonożne biodra po drugiej stronie. Przejdź do leżenia na boku 90-90 wsadów bocznych, łuków brzucha, a następnie leżenia na boku 90-90 wsadów bocznych. Zakończ rutynę głębokim rozciągnięciem lonży i rozciągnięciem nożycami.

Dołącz do naszego styczniowego wyzwania!

Interesują Cię więcej zajęć wideo treningowych w domu? Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i zdrowego gotowania czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym zasobach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Plus Kształt czytelnicy otrzymują ekskluzywną zniżkę – ponad 40 procent! Sprawdź je dzisiaj.

Więcej od Grokkera

Wypróbuj nasze styczniowe wyzwanie „Be a Better You” ZA DARMO !!

Wyrzeźbij swój tyłek pod każdym kątem dzięki temu szybkiemu treningowi

15 ćwiczeń, które dadzą Ci stonowane ramiona

Szybki i wściekły trening cardio, który przyspiesza metabolizm

Recenzja dla