Perfekcjonizm: co to jest i główne cechy

Zawartość

• Główne cechy
• Rodzaje perfekcjonizmu
• Kiedy perfekcjonizm staje się problemem?

Perfekcjonizm to rodzaj zachowania charakteryzujący się chęcią wykonywania wszystkich zadań w sposób doskonały, bez przyznania się do błędów lub niezadowalających wyników w stosunku do Twojego standardu. Osoba perfekcjonistyczna ma zwykle wysokie wymagania wobec siebie i innych.

Perfekcjonizm można podzielić na:

• Normalny, adaptacyjny lub zdrowy, gdy osoba ma motywację i determinację do dobrego wykonywania zadań;
• Neurotyczny, nieprzystosowany lub szkodliwy, w którym osoba ma bardzo wysoki standard doskonałości i często konieczne jest wykonanie tego samego zadania kilka razy, ponieważ uważa, że ​​nie jest doskonały, co może rodzić frustrację.

Chociaż perfekcjonista nie akceptuje błędów, a kiedy się zdarzają, czuje się sfrustrowany, niezdolny, przygnębiony lub przygnębiony, bycie perfekcjonistą niekoniecznie jest złą rzeczą. Perfekcjonista, który zawsze chce perfekcyjnie wykonywać swoje zadania, jest zazwyczaj bardzo skupiony, zdyscyplinowany i zdeterminowany, co ma istotne znaczenie dla jego życia osobistego i zawodowego.

Główne cechy

Ludzie perfekcjoniści zwykle przywiązują dużą wagę do szczegółów, są niezwykle zorganizowani i skupieni, starając się wykonywać zadania przy jak najmniejszym ryzyku popełnienia błędu. Te cechy są uważane za normalne, a nawet zdrowe dla wszystkich ludzi, ponieważ pozytywnie wpływają na życie osobiste i zawodowe. Jednak, gdy tym cechom towarzyszą wysokie standardy popytu i nasilona samokrytyka, może to wywoływać uczucie frustracji i depresji.

Inne cechy perfekcjonisty to:

• Dużo odpowiedzialności i determinacji;
• Wysoki poziom popytu ze strony Ciebie i innych;
• Nie przyznają się do błędów i porażek, mają trudności z zaakceptowaniem tego, że popełnili błędy i uczą się na nich, oprócz poczucia winy i wstydu;
• Trudno im pracować w grupie, ponieważ nie mogą wierzyć w zdolności innych;
• Zawsze myślą, że czegoś brakuje i nigdy nie są zadowoleni z uzyskanego wyniku;
• Nie znosi krytyki zbyt dobrze, ale zwykle krytykuje innych, aby pokazać, że jest lepsza.

Perfekcjoniści bardzo boją się porażki, więc nieustannie troszczą się o rzeczy i wyznaczają bardzo wysoki standard naliczania opłat, a zatem w przypadku jakiejkolwiek awarii lub błędu, nawet najmniejszego, kończy się to frustracją i poczuciem niezdolności.

Rodzaje perfekcjonizmu

Oprócz tego, że został zaklasyfikowany jako zdrowy lub szkodliwy, perfekcjonizm można również sklasyfikować według czynników, które wpłynęły na jego rozwój:

1. Osobisty perfekcjonizm, w którym osoba bardzo się obciąża, wykazując zachowanie nadmiernego zaniepokojenia, aby wszystko było idealne. Ten rodzaj perfekcjonizmu dotyczy sposobu, w jaki człowiek widzi siebie, jest to zaostrzona samokrytyka;
2. Perfekcjonizm społecznyl, który jest wywołany lękiem przed tym, jak zostanie to zinterpretowane i rozpoznane przez ludzi oraz lękiem przed niepowodzeniem i odrzuceniem, a ten typ perfekcjonizmu jest często wyzwalany u dzieci, które były bardzo pożądane, chwalone lub odrzucane, w ten sposób na przykład dziecko zostanie zaakceptowane przez rodziców. Ponadto w perfekcjonizmie społecznym osoba ma trudności z mówieniem lub interakcją z innymi na temat swoich lęków lub niepewności właśnie z powodu strachu przed osądem.
3. Ukierunkowany perfekcjonizm, w którym osoba ma wiele oczekiwań nie tylko wobec siebie, ale także wobec innych, co utrudnia pracę zespołową i np. przystosowanie się do innych sytuacji.

Perfekcjonizm może być również konsekwencją zaburzeń psychicznych, takich jak na przykład lęk i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD).

Kiedy perfekcjonizm staje się problemem?

Perfekcjonizm może stać się problemem, gdy wykonanie dowolnego zadania staje się męczące i stresujące ze względu na wysoki standard zbierania, nadmierną dbałość o szczegóły i strach przed porażką. Ponadto fakt, że nigdy nie jesteś zadowolony z uzyskanych wyników, może generować uczucie udręki, frustracji, lęku, a nawet depresji, co w niektórych przypadkach może skutkować myślami samobójczymi.

Perfekcjoniści mają tendencję do bardzo silnego samokrytyki, co może być bardzo szkodliwe, ponieważ nie są w stanie ocenić pozytywnych aspektów, tylko negatywnych, co prowadzi do zaburzeń nastroju. Znajduje to odzwierciedlenie nie tylko w wykonywaniu codziennych czynności, ale także w aspektach fizycznych, które mogą skutkować np. Zaburzeniami odżywiania, ponieważ osoba uważa, że ​​zawsze jest coś do poprawy w ciele lub w wyglądzie, nie biorąc pod uwagę uwzględniać pozytywne aspekty.