Jak terapia światłem leczy depresję?

Zawartość

• Co to jest terapia światłem?
• Jak to działa
• Skutki uboczne
• Zalety terapii światłem
• Terapia światłem jest
• Wady terapii światłem
• Co mówi ekspert
• Na wynos

Co to jest terapia światłem?

Terapia światłem, znana również jako fototerapia, jest zabiegiem polegającym na narażeniu na sztuczne źródło światła. Terapia przede wszystkim leczy poważne zaburzenia depresyjne o wzorcach sezonowych (wcześniej znane jako sezonowe zaburzenia afektywne lub SAD). Jest to rodzaj depresji występującej o określonej porze roku, zwykle zimą. Światło jest również stosowane w leczeniu innych schorzeń, w tym zaburzeń snu i innych rodzajów depresji.

Jak to działa

Zazwyczaj terapia światłem ma na celu zrekompensowanie braku ekspozycji na światło słoneczne, które uważa się za związane z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi o wzorcach sezonowych. Usiądziesz przy polu świetlnym, które emituje silne światło. Światło zwykle naśladuje naturalne światło słoneczne, ale mogą być różne. Jednostka miary zwana luxem mierzy ilość światła zużytego podczas zabiegu. Standardowa moc kasety wynosi od 2 500 do 10 000 luksów.

Zabiegi zwykle rozpoczynają się jesienią i trwają do wczesnej wiosny. Sesje zwykle trwają od 10 do 15 minut. Długość sesji zależy od tego, jak dobrze poradzisz sobie z zabiegiem i siły light boxu. Ktoś nowy w tej metodzie może otrzymać krótsze leczenie początkowe. Im mocniejsze pole świetlne, tym krótsza może być sesja leczenia.

Dlaczego terapia światłem jest skuteczna, wciąż jest badana. Jedna z teorii głosi, że światło naturalnie wyzwala produkcję serotoniny w mózgu. Serotonina jest „czującą się dobrze” substancją chemiczną mózgu. Niektórzy eksperci uważają, że sukces w terapii światłem wynika z efektu placebo.

Skutki uboczne

Terapia światłem ma skutki uboczne, w tym ból głowy i oparzenia słoneczne. Zwykle nie są poważne. Większość skutków ubocznych można rozwiązać, dostosowując czas trwania i intensywność sesji. Inne metody leczenia, które mogą złagodzić skutki uboczne, obejmują:

• krople do oczu
• krople do nosa
• krem do opalania

Jeśli rozważasz tę terapię, powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z następujących stanów:

• wrażliwa skóra
• choroby oczu
• historia raka skóry

Zalety terapii światłem

Terapia światłem ma wiele pozytywnych aspektów. Leczenie można również wykonać w domu przy użyciu wynajętych lub zakupionych kasetonów.

Terapia światłem jest

• nieinwazyjny
• bezpieczny
• wygodna
• związane z niewielkimi lub łagodnymi skutkami ubocznymi

Wady terapii światłem

Negatywne aspekty terapii światłem to działania niepożądane i powikłania, które mogą wystąpić. Obejmują one:

• bół głowy
• bezsenność
• oparzenie słoneczne
• zmęczenie
• suche oczy i nos
• hipomania, przedłużony okres podwyższonego nastroju

Co mówi ekspert

Dr Carl Vincent, psycholog z Moline, Illinois, sugeruje, aby terapię światłem stosować z innymi metodami leczenia, takimi jak psychoterapia lub reżim narkotykowy. „Chodzi o to, że można go stosować jako terapię uzupełniającą” - mówi Vincent. „Oprócz leczenia osoby cierpiące na depresję w miesiącach zimowych powinny starać się być bardziej aktywne. Zima to czas, w którym ludzie są bardziej spokojni, a więcej ćwiczeń może poprawić nastrój. ”

Na wynos

Terapia światłem jest stosowana w leczeniu dużych zaburzeń depresyjnych o wzorach sezonowych, zaburzeniach snu i innych rodzajach depresji. Często jest skuteczny, chociaż lekarze nie wiedzą dokładnie, dlaczego. Może mieć wiele skutków ubocznych, z których większość można skutecznie złagodzić. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że terapia światłem może być dla Ciebie przydatna.