Codziennie robię sobie masaż mięśni pochwy za pomocą tego narzędzia

Zawartość

• Co to jest krzywa uwalniania Kegla?
• Kto powinien używać krzywej uwalniania Kegla?
• Jak używać różdżki dna miednicy?
• Moje doświadczenie z krzywą uwalniania Kegla
• Recenzja dla

"Nie lubię być penetrowany." Kiedy mam zamiar uprawiać seks, wyciągam tę linię tak, jak ktoś wyciąga prezerwatywę lub koferdam – ostrożny, przygotowany i wyczekujący w równych częściach.

Ale tylko to: linia. Lub dokładniej, a kłamać.

i robić ciesz się penetracją. Ale mam stan zwany hipertonicznym dnem miednicy, który sprawia, że ​​moje mięśnie dna miednicy napinają się i zaciskają. W moje najgorsze dni sprawia, że ​​penetracja jest gdzieś pomiędzy niemożliwą a bolesną. I tak opieram się na swoim li(n)e, oszczędzając sobie oddechu wyjaśniania ludziom, że już nie zobaczę, dlaczego pewne akty seksualne są poza stołem. (Powiązane: Dyspareunia może być tajemniczym powodem, dla którego seks jest dla ciebie bolesny)

Obecnie jednak kłamię mniej. Nie dlatego, że pandemia zahamowała moje życie seksualne, ale dlatego, że znalazłem narzędzie, które w połączeniu z kilkoma innymi lekami pomogło złagodzić objawy związane z hipertonicznym dnem miednicy: krzywa uwalniania Kegla (Kup , 139 USD, kegelreleasecurve.com).

Tutaj eksperci od dna miednicy wyjaśniają, czym jest ten produkt, komu (innym) może pomóc, dokładnie jak go używać i co musisz wiedzieć przed kliknięciem „dodaj do koszyka”.

Co to jest krzywa uwalniania Kegla?

Wężowata, stal nierdzewna i solidna krzywa uwalniania Kegla to różdżka dna miednicy, która wygląda i czuje się jak najwyższej klasy zabawka erotyczna ze stali nierdzewnej. To, co wyróżnia krzywą uwalniania Kegla, to innowatorzy stojący za produktem, a także jego marketing. Zamiast być pomiotem mistrzów produktów przyjemności — zobacz: nJoy Pure Wand (Buy It, 120 USD, babeland.com) i Le Wand Hoop (Buy It, 108 USD) $145, lewandmassager.com) — krzywa uwalniania Kegla została stworzona przez fizjoterapeutkę dna miednicy Kate Roddy. (Zobacz więcej: nJoy Pure Wand to nowy przyjaciel Twojej strefy G)

Ta różdżka dna miednicy jest przeznaczona do stosowania jako narzędzie do masażu dopochwowego. „Kształt „S” produktu umożliwia dostęp i wywieranie nacisku na mięśnie dna miednicy przez kanał pochwy” – wyjaśnia Heather Jeffcoat, doktor fizykoterapii, która specjalizuje się w dysfunkcjach seksualnych i nietrzymaniu moczu. Zasadniczo jest przeznaczony do wywierania nacisku na mięśnie dna miednicy i masowania ich w sposób, w jaki skrobanie gua sha wywiera nacisk na mięśnie zewnętrzne. A robiąc to, pomóż im się zrelaksować.

„Ludzie mają dużo stresu i napięcia w tych mięśniach i kiedy szukają masaży innych obszarów ciała, gdy są zestresowani, dlaczego nie pochwy?”, mówi Kate Roddy, fizjoterapeutka sportowa i miednicy oraz dyrektor generalna i założycielka The Kegel Release Curve .

Różdżka nie tylko służy do ćwiczenia napięcia mięśniowego, ale w połączeniu z głębokimi ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi, może również pomóc trenować mięśnie dna miednicy, aby się rozluźniły i nauczyć ciało akceptowania penetracji. I może również zapewnić dotykowe biofeedback podczas Kegla (podobnie jak kulki Kegla), co pomaga to sprawdzić wszystko - nie tylko Niektóre — mięśnie dna miednicy są zaangażowane (powszechna błędna nazwa Kegla).

Kto powinien używać krzywej uwalniania Kegla?

Według Roddy’ego krzywa uwalniania Kegla została stworzona przede wszystkim z myślą o kilku konkretnych osobach: tych, które niedawno rodziły, tych, którzy doświadczają bolesnego seksu z powodu nadaktywności mięśni (jak ja!), tych, którzy niedawno przeszli plastykę pochwy (jakiekolwiek). zabiegi chirurgiczne, które polegają na zmianie pochwy lub jej stworzeniu) oraz tych, którzy chcą zoptymalizować swoje mięśnie dna miednicy.

Jednak zakwalifikowanie się do jednej z wyżej wymienionych kategorii nie jest wystarczającym powodem, aby kupić jedno z tych narzędzi i zacząć próbować masażu dna miednicy dla siebie. Dno miednicy jest złożonym hamakiem mięśni, które biegną od przodu do tyłu, z boku na bok, pracując razem, aby utrzymać organy wewnętrzne na miejscu, wyjaśnia Jeffcoat. Wiele różnych rzeczy, w tym poród, nowotwór, menopauza, historia infekcji dróg moczowych, uraz fizyczny, uraz emocjonalny, nadużywanie i niedostateczne używanie tych mięśni, może powodować dysfunkcję. Istnieje wiele różnych rodzajów dysfunkcji dna miednicy, w tym hipotoniczne dno miednicy (słabe mięśnie dna miednicy), wypadanie macicy (zaburzenie spowodowane, gdy mięśnie dna miednicy nie są wystarczająco silne, aby utrzymać macicę) i kokcygodynia ( bolesny zespół kości ogonowej), żeby wymienić tylko kilka.

Aby skomplikować sprawę, w przypadku wielu z tych stanów objawy (bolesne oddawanie moczu, zaparcia, ból w dole pleców, ból podczas penetracji itp.) są podobne. Oznacza to, że można przyjrzeć się liście objawów online i założyć, że masz jeden warunek, kiedy faktycznie masz inny. I chociaż krzywa uwalniania Kegla może być pomocna dla osób z pewnymi schorzeniami dna miednicy (takich jak: szumrtoniczne dna miednicy), to nie będzie dla kogoś z innymi (na przykład z hipotonizujące dna miednicy). W rzeczywistości użycie różdżki do dna miednicy może nawet pogorszyć niektóre stany, pogarszając je, według Jeffcoata.

W skrócie: nie diagnozuj samodzielnie. A zanim zainwestujesz w tego rodzaju różdżkę, popracuj z profesjonalistą od dna miednicy, mówi Jeffcoat. Będą w stanie zdiagnozować Twój stan dna miednicy, a także opracować plan leczenia dostosowany do Twoich potrzeb.

Jak używać różdżki dna miednicy?

Idealnie byłoby, gdybyś odbył sesję z terapeutą dna miednicy, podczas której nauczysz się dokładnie manewrować różdżką dna miednicy. „Praca z terapeutą dna miednicy nad techniką pomoże zagwarantować, że celujesz w miejsca, które są dla ciebie terapeutyczne”, a nie w miejsca, które nie są, mówi Jeffcoat. „Ten obszar jest bogaty w krew i dopływ nerwów, więc przepracowanie niewłaściwych obszarów może prowadzić do drętwienia lub bólu”.

Ponieważ do mięśni dna miednicy najłatwiej dotrzeć przez kanał pochwy, zazwyczaj zaczynasz od włożenia jednego z końców różdżki do wejścia do pochwy. Według Roddy'ego, terapeuci często przepisują technikę „obrotową”, która polega na wymachiwaniu rączką (stroną na zewnątrz pochwy) w przód iw tył. Ten ruch pomaga zwiększyć przepływ krwi do obszaru, mówi. (Powiązane: Czym dokładnie jest manipulacja trzewna, czyli masaż narządów, i czy jest bezpieczna?)

Jeśli masz jedno szczególne miejsce, które wymaga dodatkowej uwagi – na przykład masz przyczepność do dna miednicy lub bliznę (z czegoś takiego jak operacja, poród lub uraz) – Roddy mówi, że możesz wykonać tę samą technikę masażu dna miednicy, skupiając się na tym konkretne miejsce.

Ponownie, dokładna technika, której użyjesz, będzie się różnić w zależności od tego, gdzie znajduje się twoja przyczepność, napięcie lub napięcie na dnie miednicy. (Możesz znaleźć dodatkowe filmy instruktażowe na stronie The Kegel Release Curve.)

Moje doświadczenie z krzywą uwalniania Kegla

Zanim dwa lata temu po raz pierwszy spotkałam się z terapeutą dna miednicy, moje ciało nie mogło wygodnie przyjąć jednego palca. Po postawieniu diagnozy zaczęłam wdrażać serię zalecanych przez terapeutów środków, w tym czopki CBD, lubrykant CBD i olejek pobudzający, rozszerzacze pochwy, medytację, leki przeciwlękowe i sesje treningowe, aby nauczyć mnie, jak prawidłowo angażować mój rdzeń bez obnażając dno miednicy. (Powiązane: Dokładnie jak zaangażować swój rdzeń)

Po roku leczenia zauważyłem znaczną poprawę. W idealnych warunkach (tj. podczas menstruacji, z kimś, kogo kocham, dużo lubrykantu) zaczęłam dostawać palec... a czasami dwa. Zabiegać!

Ale dopiero gdy zacząłem używać krzywej uwalniania Kegla cztery razy w tygodniu, zgodnie z zaleceniami moich terapeutów dna miednicy, penetracja stała się bardziej regularną opcją. W dzisiejszych czasach, prawie rok od użycia, mogę bawić się moimi (wewnętrznymi) wibratorami punktu G i wibratorami króliczymi, kiedy chcę, a nawet mogę używać tamponów, gdy mam miesiączkę (coś, czego nie mogłem zrobić wcześniej ).

Oczywiście nadal mam doświadczenia bez penetracji. Czasy, kiedy jestem zestresowana – a było ich wiele w ciągu ostatniego roku, dzięki pandemii – moja dno miednicy reaguje, niosąc to napięcie i ponownie się napinając. Ale ostatnio było mniej dni, kiedy jestem skłonny oprzeć się na swoim kłamstwie, a więcej dni, kiedy jestem skłonny powiedzieć „tak” penetracji: „Ale powoli, jeden palec na raz”, mówię. A dla mnie to ogromna wygrana.

Recenzja dla