Co to jest spokojne rodzicielstwo?

Zawartość

• Definicja spokojnego rodzicielstwa
• Jak postępować zgodnie z zasadami przewodnimi pokojowego rodzicielstwa
• Regulowanie emocji jako rodziców
• Łączenie się z dziećmi
• Coaching zamiast kontrolowania
• Korzyści z pokojowego rodzicielstwa
• Wady spokojnego rodzicielstwa
• Przykłady pokojowego rodzicielstwa
• Brzdąc
• Dziecko w wieku szkolnym
• Teen
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Czy noworodek w domu zaczyna myśleć o filozofiach rodzicielskich? A może masz już dzieci i masz dość ciągłego krzyczenia na nie? (A może zauważyłeś, że wszystkie krzyki w rzeczywistości nie robią nic, aby zmienić zachowanie).

Oto metoda, którą możesz chcieć wypróbować: pokojowe rodzicielstwo. Może to brzmieć jak oksymoron lub jakiś woo-woo filozofia polegająca na łączeniu rąk i śpiewaniu Kumbaya w lesie, ale tak naprawdę opiera się na badaniach i jest warta zobaczenia.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz powstrzymać wszystkie kary i zamiast tego zacząć promować dobre zachowanie w swoim dziecku z kilkoma zmianami umysłu.

Definicja spokojnego rodzicielstwa

Spokojne rodzicielstwo to rozwinięta filozofia, dr Laura Markham, psycholog kliniczny i autor popularnego bloga Aha! Rodzicielstwo Być może słyszałeś nawet o jej książce „Spokojny rodzic, szczęśliwy dzieciak: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć”, wydanej w 2012 roku.

W skrócie, jej koncepcja spokojnego rodzicielstwa dzieli się na trzy główne idee:

• regulowanie emocji jako rodziców
• łączenie się ze swoimi dziećmi
• coaching zamiast kontroli

Nadrzędnym pokojowym rodzicielstwem jest koncentracja na uważności. Oznacza to, że żyjesz w momencie tego, co dzieje się w domu i ze swoimi dziećmi.

Poza tym poświęcasz czas na rozpoznanie i uhonorowanie własnych emocji i poprzednich doświadczeń lub traum, które mogą mieć wpływ na to, jak reagujesz na dzieci w trudnych chwilach.

Celem jest poprawa zachowania od wewnątrz i budowanie silnej więzi rodzic-dziecko. Jego celem jest dostarczenie dzieciom narzędzi, których potrzebują, aby rozpoznać własne emocje - i w rezultacie dokonywać mądrych wyborów w miarę dorastania.

Powiązane: Co chcesz wiedzieć o rodzicielstwie?

Jak postępować zgodnie z zasadami przewodnimi pokojowego rodzicielstwa

Wydaje się to dość proste, prawda? Oto trochę więcej o tym, jak każdy z tych obszarów jest rozbity.

Regulowanie emocji jako rodziców

Przede wszystkim pokojowy rodzic przygląda się własnym emocjom i podmiotom, które mogą zabarwić reakcję na różne sytuacje rodzicielskie.

Prawdopodobnie już o tym myślałeś. Widzisz, jak maleństwo wdziera się do szafki kuchennej - znowu. A wszystko, o czym możesz pomyśleć, to przerażający bałagan, który czeka na ciebie, gdy skończą. Zaczynasz od zera do 60 w 2 sekundy. Emocje, które widzisz, mogą być tylko „czerwone”, co oznacza wysoki poziom czujności.

Regulowanie emocji oznacza głęboki oddech i dekonstrukcję sytuacji. Dlaczego twoje dziecko na początku jest w szafce? Czy oni są głodni? Znudzony? Czy ta szafka po prostu błaga o włamanie? Bez względu na przypadek, zastanów się nad własnymi emocjami i otoczeniem.

Dr Markham dużo mówi o tym, że gniew jest drugorzędną emocją, której należy się bać. Tak więc w momencie, w którym cofasz się, zadaj sobie pytanie: „Czego się boję?” Odpowiedź może nie zawsze być jasna. Lub może nie być łatwo stawić czoła, w zależności od sytuacji.

Regulowanie emocji stanowi doskonały przykład dla dzieci w regulacji ich emocje. Możesz myśleć o tym jak o dokładnym przeciwieństwie wysadzenia twojego topu.

Jednak nawet po tym, jak podsumowałeś swoje wewnętrzne uczucia, po tym, jak byłeś uważny, nadal możesz odczuwać gniew i dzielić się nim. Różnica polega na tym, że poświęciłeś chwilę na zebranie się zamiast natychmiastowej reakcji.

Łączenie się z dziećmi

Możesz pomyśleć Ale ja już jestem super związany z moim dzieckiem. Dosłownie.Dwadzieścia cztery godziny dziennie jest przywiązana do mojej nogi i nie puszcza.

Nie, tu nie chodzi o przestrzeń osobistą. Chodzi o tę bliską więź, którą łączą rodzice i dzieci. Kiedy ostatni raz czułeś się naprawdę związany ze swoim dzieckiem? A co może przeszkadzać w takim odczuciu?

Dr Markham podaje kilka przykładów tego, jak możesz połączyć się ze swoim dzieckiem:

• Praktykowanie rodzicielstwa przywiązania - bliskości zarówno pod względem emocji, jak i bliskości fizycznej - z małymi dziećmi.
• Angażowanie się w „specjalny” czas gry jeden na jednego każdego dnia. Nie musi to trwać długo - nawet 10 do 20 minut może mieć ogromne znaczenie.
• Wyłączanie telewizorów, tabletów, telefonów i innych technologii podczas interakcji z dziećmi.
• Priorytetowe spędzanie czasu z rodziną każdego wieczoru, jak wspólne jedzenie kolacji.
• Fizyczne łączenie się poprzez przytulanie, przytulanie i inne okazywanie uczuć.
• Twórz własne, unikalne rytuały, aby połączyć się z dzieckiem, np. Przytulanie się przez kilka minut, zanim wstaniesz z łóżka na cały dzień.

Praca nad połączeniem może pomóc Twojemu dziecku poczuć się bardziej bezpiecznie. Uczą się kochać siebie i są w stanie przekazać tę miłość innym. Dr Markham wyjaśnia swój pomysł, że związek jest tym, co „umożliwia pokojowe rodzicielstwo”, ponieważ to właśnie dzięki bliskim kontaktom z rodzicami dzieci faktycznie chcą współpracować i zachowywać się.

Powiązane: Dlaczego rozproszone rodzicielstwo cię boli - i 11 sposobów, aby to naprawić

Coaching zamiast kontrolowania

Ten ostatni pomysł - coaching kontra kontrola - może być jednym z najtrudniejszych do zrozumienia.

Możecie się zastanawiać, jak, u licha, wasz maluch będzie was słuchać bez trudnych konsekwencji. Lub jeśli utrata mocy krzyczenia i kary sprawi, że będziesz wyglądać słabo. Ale ciekawe jest to, że w spokojnym rodzicielstwie przestrzeganie zasad i dobre zachowanie zwykle następują po odebraniu tej dynamiki mocy.

Coaching może dać Twojemu dziecku narzędzia do zmiany zachowania w sposób uniemożliwiający szybką karę lub łapówki. Na przykład, gdy natychmiast zabierasz iPhone'a, twoje dziecko może się po prostu rozzłościć i urazić. Jeśli zwrócisz ich uwagę na to, co wyzwala określone zachowanie przed rozprawieniem się, efekt końcowy może być lepszy dla wszystkich zaangażowanych stron.

Choć brzmi to jak szalone, trenowanie dziecka w zakresie łączenia się z własnymi uczuciami może być bardzo pomocne dla lepszego zachowania na dłuższą metę. Niekoniecznie tylko dla ciebie. Zamiast tego, celem jest przekazanie im słownictwa i pomysłów na pracę w świecie ze zwiększoną inteligencją emocjonalną i dokonywanie dobrych wyborów. Spokojniejsze gospodarstwo domowe to tylko słodka nagroda premiowa.

Korzyści z pokojowego rodzicielstwa

Nie ma dowodów na to, że ta metoda rodzicielska jest lepsza od innych. Ale dr Markham przedstawia szereg korzyści, które rodzice i ich dzieci mogą zobaczyć po przejściu na tę metodę rodzicielstwa z bardziej tradycyjnych sposobów.

Na przykład:

• Twoje dzieci mogą być szczęśliwsze i lepiej dostosowane. Cholera, mogą nawet bardziej współpracować bez potrzeby krzyczenia na nich.
• Możesz krzyczeć znacznie mniej.
• Twoja rodzina może zbliżyć się do siebie poprzez celowy akt połączenia.
• Twoje dzieci mogą stać się bardziej inteligentnymi emocjonalnie dorosłymi, którzy emanują cechą uważnego rozważania, sumiennej samodyscypliny i sumiennego poczucia odpowiedzialności.
• Ogólnie rzecz biorąc, możesz utworzyć więź, która utrzyma relacje z dziećmi przez ich dorosłe lata i kolejne lata.

Sercem spokojnego rodzicielstwa jest koncepcja zwana uważnością. Istnieje wiele badań, które wspierają uważność zarówno dla poszczególnych osób, jak i dla rodziców.

W jednym badaniu skoncentrowanym na przedszkolakach w Chile korzyści wynikające z programu uważności obejmowały poprawę komunikacji między rodzicami i dziećmi oraz zmniejszenie stresu i niepokoju. Inne plusy to zmniejszona nadpobudliwość, mniejsze uczucie depresji i większa satysfakcja rodziców.

Powiązane: Co to jest uważne rodzicielstwo?

Wady spokojnego rodzicielstwa

Jeśli chodzi o ryzyko związane z pokojowym rodzicielstwem, nie ma ich wiele - szczególnie dla dzieci w wieku maluchów i starszych. Ale ta filozofia kładzie nacisk na rodzicielstwo przywiązania dla małych dzieci, które zaleca wspólne spanie.

Współpanie zwiększa ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS), więc eksperci go nie zalecają. Ale możesz ćwiczyć inne elementy rodzicielstwa przywiązania - takie jak noszenie dziecka - i po prostu wybrać bezpieczniejsze metody snu dziecka.

Ważne jest, aby zrozumieć, że żaden styl rodzicielski, który znajdziesz, nie jest idealny dla każdej rodziny. Istnieje kilka obszarów, w których spokojne rodzicielstwo może ci się nie udać. Ale niekoniecznie będziesz wiedział, dopóki tego nie spróbujesz.

Jeśli spróbujesz pokojowego rodzicielstwa, ale to po prostu nie działa, możesz poświęcić mu trochę więcej czasu. Spójrz też na siebie.

Patrick Coleman na blogu Ojciec podziela, że ​​próbował pokojowego rodzicielstwa z wynikami typu „chybił trafił”. Ogólnie rzecz biorąc, miało to więcej wspólnego z jego własną podróżą do uważności i znalezieniem empatii dla swoich dzieci. Kiedy doszedł do tego punktu, kliknięcie było znacznie lepsze dla wszystkich.

Przykłady pokojowego rodzicielstwa

Jak dokładnie możesz zastosować te rzeczy wobec napiętego malucha lub rozzłoszczonego nastolatka? Może to wymagać praktyki, zwłaszcza jeśli zmieniasz biegi z bardziej tradycyjnych stylów rodzicielskich. Oto kilka krótkich przykładów pobudzania soków mózgowych.

Brzdąc

Jeśli twój 2-latek ma ataki w sklepie, ponieważ nie kupisz mu zabawki:

• Chociaż możesz być niesamowicie frustrujący lub po prostu zawstydzający, jeśli jesteś w linii, a twój tot krzyczy, postaraj się być uważny i cicho zaakceptuj swoje emocje. Policz do pięciu w ciszy lub weź kilka głębokich oddechów.
• Postaraj się uznać ich uczucia i postaw się w miejscu swojego 2-latka. Ale także podziel swój limit. Możesz powiedzieć coś takiego: „Rozumiem, że chcesz nową zabawkę, ale nie dostajemy nowych zabawek za każdym razem, gdy idziemy do sklepu”.
• Jeśli nadal krzyczą, spróbuj ich przytulić. Podczas gdy tulenie może wydawać się nagrodą, naprawdę pracujesz nad tym elementem połączenia. Może się okazać, że przywróci im nastrój.
• A teraz sprawdzian rzeczywistości: próba porozmawiania z dwulatkiem o swoich uczuciach w środku napadu złości może nie działać tak dobrze. Być może będziesz musiał starać się usunąć swoje dziecko z sytuacji wcześniej niż później, ale nadal możesz uniknąć krzyku jako reakcji.

Dziecko w wieku szkolnym

Jeśli twój 7-latek właśnie dostał farbę - farbę, której kazałeś jej nie dotykać - na całym nowym białym dywanie:

• Oprzyj się pokusie natychmiastowego krzyku o tym, jak drogi jest dywan. Możesz nawet chcieć wyrazić, że to robisz. Powiedz: „Próbuję się uspokoić, zanim pomówię z tobą o tym, co się dzieje”.
• Daj im możliwość rozwiązania problemu. W tym przykładzie może to oznaczać pytanie: „To wielki bałagan. Co powinniśmy zrobić, aby to posprzątać? Następnie pozwól im przeprowadzić burzę mózgów w celu wspólnego rozwiązywania problemów.
• Następnie możesz zwrócić uwagę na większy dostępny problem - używanie farby bez pozwolenia. Zamiast karać, wyjaśnij swoje stanowisko. Podaj wskazówki dotyczące swoich zasad w spokojnym, ale stanowczym tonie. Możesz nawet zasugerować, abyś używał farby i innych materiałów artystycznych poza limitem razem w pojedynku, więc istnieje ustalony limit.

Teen

Jeśli uważasz, że twój 16-latek pije z kumplami:

• Spójrzmy prawdzie w oczy - nie zawsze możesz być w pobliżu, gdy Twoje dziecko jest w sytuacji, w której krzyczysz. Niezależnie od tego, czy złapiesz ich na gorącym uczynku, czy usłyszysz o tym później, bardzo staraj się podsumować własne emocje. Czy dużo piłeś w szkole średniej? A może martwisz się, że idą złą ścieżką? Zanim zareagujesz gniewem ze strachu, potwierdź swoje uczucia i rozważ podzielenie się nimi - spokojnie.
• W tej grupie wiekowej połączenie pomaga wspierać odpowiedzialne, niezależne podejmowanie decyzji zamiast buntu z woli rodziców. Uważaj, jeśli zauważysz, że twoje dziecko się wycofuje lub odpycha. Połączenie oznacza otwarty przepływ komunikacji i - tak - bycie bardziej słuchaczem niż wykładowcą.
• Przypomnij sobie, że złe wybory dają Twojemu dziecku możliwości rozwoju. Nastolatki zmagają się z dużą presją otoczenia i dopiero uczą się, jak dokonywać trafnych osądów. Spróbuj pokazać, w jaki sposób różne wybory, takie jak unikanie spożywania alkoholu przez nieletnich, prowadzą do pozytywnych rezultatów.

Powiązane: Ustawienie realistycznej godziny policyjnej dla nastolatków

Na wynos

Istnieje wiele zasobów na temat koncepcji spokojnego rodzicielstwa, które można znaleźć online za darmo, w księgarni, a nawet w lokalnej bibliotece. Oto niektóre strony internetowe do sprawdzenia i książki do rozważenia zakupu online:

• Aha! Witryna dla rodziców
• Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci
• Peaceful Parent, Happy Kids: Workbook
• Spokojny rodzic, szczęśliwe rodzeństwo
• Witryna Peaceful Parent Institute

Jeśli jesteś szczególnie zachwycony tymi pomysłami, możesz pójść o krok dalej i połączyć się ze spokojnym trenerem dla rodziców. Trenerzy ci ukończyli 6 miesięcy zajęć certyfikacyjnych.

Bycie rodzicem to ciężka praca. Czytanie kolejnej książki dla rodziców może być ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić w środę wieczorem. Ale jeśli te pomysły przemawiają do ciebie, rozważ poświęcenie czasu. Twój klucz do harmonijnego domu - a przynajmniej więcej harmonijny dom - może być spokojnym rodzicielstwem.