Jak zmniejszyć obrzęk nóg w ciąży

Zawartość

• 1. Pij dużo wody
• 2. Noś pończochy uciskowe
• 3. Wybierz się na spacer
• 4. Podnieś nogi
• 5. Wypij soki
• 6. Umyj nogi solą i liśćmi pomarańczy
• Ponieważ nogi puchną po porodzie

Nogi i stopy nabrzmiewają w czasie ciąży z powodu wzrostu ilości płynów i krwi w organizmie oraz ucisku macicy na naczynia limfatyczne w okolicy miednicy. Zwykle nogi i stopy stają się bardziej opuchnięte po 5 miesiącu i mogą się pogorszyć pod koniec ciąży.

Jednak po porodzie nogi mogą pozostać opuchnięte, częściej występuje w przypadku porodu przez cięcie cesarskie.

Oto kilka wskazówek, które mogą złagodzić obrzęk nóg:

1. Pij dużo wody

Przyjmowanie płynów pomaga poprawić pracę nerek, ułatwiając wydalanie wody z moczem, a tym samym zmniejszając zatrzymywanie płynów.

Zobacz, które pokarmy są bogatsze w wodę.

2. Noś pończochy uciskowe

Pończochy uciskowe to świetna opcja na zmniejszenie uczucia ciężkich, zmęczonych i opuchniętych nóg, ponieważ działają uciskając naczynia krwionośne.

Dowiedz się, jak działają pończochy uciskowe.

3. Wybierz się na spacer

Lekki spacer wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, gdy słońce jest słabe, pomaga złagodzić obrzęki nóg, ponieważ uaktywnia się mikrokrążenie w nogach. Podczas chodzenia noś wygodne buty i odzież.

4. Podnieś nogi

Kiedy kobieta w ciąży leży, powinna położyć nogi na wysokiej poduszce, aby ułatwić powrót krwi do serca. Dzięki takiemu środkowi można odczuć natychmiastową ulgę i zmniejszyć obrzęk w ciągu dnia.

5. Wypij soki

Picie soku z marakui i mięty lub soku ananasowego z trawą cytrynową jest sposobem na wyeliminowanie zatrzymywania płynów.

Aby przygotować sok z marakui z miętą, po prostu ubij w blenderze miąższ 1 marakui z 3 listkami mięty i 1/2 szklanki wody, przefiltruj i wypij od razu. Aby przygotować sok ananasowy z trawą cytrynową, wymieszaj w blenderze 3 plasterki ananasa z 1 posiekanym liściem trawy cytrynowej, przefiltruj i wypij.

6. Umyj nogi solą i liśćmi pomarańczy

Mycie nóg tą mieszanką pomaga również zmniejszyć obrzęk. Aby przygotować, wystarczy umieścić 20 liści pomarańczy w 2 litrach wody do wrzenia, dolać zimnej wody, aż roztwór będzie ciepły, dodać pół szklanki gruboziarnistej soli i umyć nogi mieszanką.

Jeżeli oprócz opuchniętych nóg i stóp kobieta w ciąży odczuwa silny ból głowy, nudności oraz niewyraźne lub niewyraźne widzenie, powinna poinformować o tym lekarza położnika, gdyż objawy te mogą świadczyć o nadciśnieniu, które może być niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dziecka. . Kolejnym objawem, który również należy zgłosić lekarzowi, jest pojawienie się nagłego obrzęku dłoni lub stóp.

Ponieważ nogi puchną po porodzie

Obrzęk nóg po porodzie jest normalny i wynika to z wycieku płynu z naczyń krwionośnych do najbardziej powierzchownej warstwy skóry. Obrzęk ten utrzymuje się od 7 do 10 dni i można go złagodzić, jeśli kobieta na przykład więcej chodzi, pije dużo wody lub pije sok moczopędny.