Pij filiżankę herbaty z marakui co wieczór, aby lepiej spać

Zawartość

• Korzyści z passiflory
• Przepis na herbatę z marakui
• Składniki
• Kierunki

Passionflower to odmiana kwitnąca, o której mówi się, że pomaga w bezsenności, lęku, uderzeniach gorąca, bólu i innych. A dzięki ponad 500 znanym gatunkom tej rośliny istnieje wiele korzyści.

Badania sugerują, że marakuja działa poprzez zwiększenie kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu. GABA jest naturalnie występującym aminokwasem, który zmniejsza aktywność w ośrodkowym układzie nerwowym. Powoduje to relaksację, poprawę nastroju, lepszy sen i ulgę w bólu.

Passionflower okazał się również skutecznym sposobem leczenia objawów uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD) z mniejszymi skutkami ubocznymi w porównaniu do benzodiazepin.

Korzyści z passiflory

• zwiększa poziom GABA w mózgu, co sprzyja relaksacji
• wykazano, że łagodzi uogólniony niepokój z mniejszą liczbą działań niepożądanych niż przepisane środki uspokajające
• skutecznie zmniejsza intensywność uderzeń gorąca w okresie menopauzy

Dla spokojnego snu spróbuj wypić filiżankę herbaty z marakui tuż przed snem. Ta herbata będzie działać łagodnie.

Badania na myszach wykazały, że męczennica pozytywnie wpływa na jakość snu, co jest dobrą wiadomością, ponieważ około 70 milionów dorosłych w USA może mieć problemy ze snem.

Spróbuj: Można go przekształcić w herbatę, mocząc suszony kwiat męczennicy (lub torebkę herbaty) we wrzącej wodzie. Herbata z marakui ma łagodny smak z trawiastą ziemistą ziemią i może być słodzona kwiatowym miodem.

Przepis na herbatę z marakui

Składniki

• 1 łyżka. suszony marakuja (około 2 gramów) lub torebka herbaty
• 1 szklanka gorącej wody
• miód (opcjonalnie)

Kierunki

1. Suszony marakuja w gorącej wodzie przez 6-8 minut. Parzyć przez 10-15 minut, aby uzyskać mocniejszą herbatę i więcej potencjalnych korzyści.
2. Odcedź lub wyjmij torebkę z wody. Opcjonalnie: osłodzisz odrobiną miodu.

Dawkowanie: Pij jedną filiżankę herbaty wykonanej z 1 łyżki suszonego marakui na noc przez co najmniej siedem dni, aby poczuć efekty.

Możliwe skutki uboczne marakui Passionflower ma bardzo mało skutków ubocznych, ale może powodować senność lub zawroty głowy, które mogą wpływać na funkcjonowanie. Passionflower nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży i może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z profesjonalistą przed spożyciem.

Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem czegokolwiek do swojej codziennej rutyny, aby ustalić, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego zdrowia.

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem żywności, który prowadzi blog Pasternak i Wypieki. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu dla zrównoważonego życia, sezonowych przepisach i przystępnych porad zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, organiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, kakao. Odwiedź ją na swoim blogu lub na Instagramie.