7 wskazówek dotyczących zdrowych zakupów (i utraty wagi)

Zawartość

• 1. Lista zakupów
• 2. Zjedz przed wyjściem
• 3. Unikaj zabierania dzieci
• 4. Przeczytaj etykietę
• 5. Preferuj świeże produkty
• 6. Wypróbuj nowe produkty
• 7. Unikaj słodyczy, mrożonych i przetworzonych

Aby robić zdrowe zakupy w supermarkecie i trzymać się swojej diety, ważne jest przestrzeganie wskazówek, takich jak robienie listy zakupów, preferowanie świeżych produktów i unikanie kupowania mrożonek.

Ponadto, aby dokonywać dobrych wyborów i nadal oszczędzać pod koniec miesiąca, należy śledzić promocje w supermarkecie i unikać kupowania dużych ilości w celu uzupełnienia zapasów w domu, zwłaszcza tych, których nie używasz często lub które szybko się psują. , jak specjalne sosy i jogurty.

Oto 7 wskazówek, jak dokonywać dobrych wyborów podczas zakupów.

1. Lista zakupów

Tworzenie listy zakupów to dobrze znana wskazówka, ale niewiele osób ją przestrzega. Oprócz unikania zapomnienia, lista jest ważna, aby skupić się na produktach, które są naprawdę potrzebne i które zostały zaprojektowane w celu utrzymania zdrowej diety.

Oprócz robienia listy należy starać się kupować tylko planowane produkty, opierając się pokusie smakołyków, nawet jeśli są w sprzedaży.

2. Zjedz przed wyjściem

Jedzenie przed pójściem do supermarketu pomaga uniknąć zakupów wywołanych głodem, które zazwyczaj skłaniają jednostkę do wyboru smacznych produktów bogatych w cukier i tłuszcz.

Dlatego idealnym rozwiązaniem jest pójście na zakupy po dużym posiłku, takim jak obiad czy kolacja, które przynoszą większe uczucie sytości i na dłużej powstrzymują głód.

3. Unikaj zabierania dzieci

Dzieci są impulsywne i nie mają kontroli nad swoimi pragnieniami, co powoduje, że rodzice zabierają do domu nieplanowane i niezdrowe produkty.

W ten sposób robienie zakupów bez maluchów pomaga zaoszczędzić pieniądze i przyczynia się do lepszego ich karmienia, ponieważ gdyby w supermarkecie dokonano dobrych wyborów, to one też jadłyby zdrowiej.

4. Przeczytaj etykietę

Chociaż na początku wydaje się to trudne, czytanie etykiety żywności jest proste i ułatwia wybór najlepszego produktu.W celu oceny należy przede wszystkim obserwować na etykietach ilość tłuszczu, cukru i sodu, porównując produkty z tego samego gatunku i wybierając ten z najmniejszą zawartością tych składników odżywczych. Oto jak czytać etykiety żywności, aby dokonać właściwego wyboru w tym filmie:

5. Preferuj świeże produkty

Preferowanie świeżych produktów, które szybciej się psują, takich jak owoce, warzywa, białe sery i jogurty naturalne, to wskazówka, która pomaga zmniejszyć zużycie konserwantów, barwników i dodatków, których używa przemysł w celu wydłużenia okresu przydatności do spożycia żywności i które powodują stany zapalne i zatrzymanie płynów.

Ponadto świeże produkty zawierają większą ilość witamin i minerałów, składników odżywczych niezbędnych do utrzymania aktywnego metabolizmu i sprzyjają utracie wagi.

6. Wypróbuj nowe produkty

Wyjście ze strefy komfortu i wypróbowanie nowych produktów naturalnych i całych pomaga urozmaicić dietę i wprowadzić do diety więcej składników odżywczych.

Wraz ze zmianą nawyków żywieniowych zdrowa żywność staje się naturalnie atrakcyjna, ale aby pomóc w tym procesie, należy postawić sobie za cel kupowanie nowej zdrowej żywności przynajmniej raz w miesiącu.

7. Unikaj słodyczy, mrożonych i przetworzonych

Unikaj kupowania słodyczy, produktów mrożonych i przetworzonych, takich jak bekon, kiełbasa, kiełbasa, buliony mięsne pokrojone w kostkę i mrożonki, ułatwia to utrzymanie diety w domu.

Główną zaletą jest lepsza kontrola tego, co jest złe, ponieważ jeśli w domu nie ma żywności bogatej w cukier i tłuszcze, łatwiej jest się oprzeć, gdy pojawia się chęć. Zobacz 3 wskazówki, jak zmniejszyć spożycie cukru.