Proszę, pomóż powstrzymać ból przed rujnowaniem mojego życia seksualnego

Ból podczas seksu jest całkowicie nie do przyjęcia.

Projekt: Alexis Lira

P: Seks po prostu mnie boli, nawet kiedy przesadzam z lubrykantem. Poza tym czuję się tam wyjątkowo obolały i swędzący. Wszystko to psuje wszystko, co dotyczy seksu, ponieważ po prostu nie mogę czuć się w 100% komfortowo. Pomocy, co mogę zrobić?

O nie, to jest całkowicie niedopuszczalne - {textend} i niedopuszczalne, mam na myśli to, że nie powinieneś oczekiwać, że seks będzie ranił i że powinieneś po prostu zacisnąć zęby i znieść to. Niewygoda to najgorsza rzecz, jaka może się zdarzyć podczas seksu, ale nie ma powodu do paniki.

Po pierwsze. Mów głośno, nawet jeśli czujesz się zdenerwowany lub zawstydzony. Ty sam nie jesteś odpowiedzialny za ból. Po drugie, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą dna miednicy, aby upewnić się, że nie masz poważnego przypadku infekcji drożdżakowej lub skurczów pochwy. Po uzyskaniu zielonego światła, że ​​wszystko jest jasne, chcę, abyś się skupił na tym: wznowieniu swojej podróży seksualnej i przedefiniowaniu, co to znaczy doświadczyć komfortu i przyjemności - {textend} dla siebie.

Uważam, że ludzie są naprawdę pochłonięci bardzo wąską definicją seksu (głównie stosunek penisowo-pochwowy, ponieważ nie potrzebujesz penetracji, aby osiągnąć orgazm). Ale każdy jest inny, więc wyrzuć te oczekiwania przez okno. Aby uzyskać pocieszenie, musisz chcieć eksperymentować, przejąć kontrolę i potwierdzić swoją rzeczywistość.

Wyjmij swój kalendarz i zarezerwuj sobie cotygodniowe spotkania. Bądź otwarty, ciekawy i nieustraszony. Dla własnej przyjemności odkryj, jakie doznania najbardziej lubisz i dowiedz się wszystkiego o swoim ciele. Dowiedz się, co musi być na miejscu, abyś czuł się w swoim ciele jak w domu i komfortowo.

Czego potrzebujesz, aby czuć się zrelaksowanym i bezpiecznym? Jeśli odkryjesz, że odkrywanie samego siebie wydaje ci się na początku dziwne lub głupie, przyjmij te myśli i pozwól im odejść. Powtórz sobie: nic mi nie jest, jestem istotą zmysłową i dobrze jest odczuwać przyjemność.

Wraz ze wzrostem własnej pewności siebie możesz nawet zaprosić obecnego partnera do wspólnego odkrywania. Zarezerwuj przynajmniej 30 minut tygodniowo na zmysłowy dotyk i masaże erotyczne. Na zmianę, po 15 minut na dawanie i odbieranie dotyku, zaczynając najpierw od nieenitalnego dotyku. Ta delikatna wyprawa może doprowadzić do stosunku, jeśli zechcesz.

Pamiętaj jednak, że chodzi o czystą eksplorację, poszerzanie świadomości ciała i dostrzeganie przyjemności. Nie ma celu do orgazmu. Jeśli potrzebujesz trochę więcej pomocy, aby rozpocząć, czasami gorący prysznic, świece do aromaterapii lub relaksująca muzyka mogą pomóc rozładować napięcie. Ogólnie rzecz biorąc, zalecam przerwę od aktywności seksualnej, która nieustannie powoduje ból, ponieważ na dłuższą metę może to prowadzić do większych szkód.

Jeśli otwierasz się na te zmiany w swoim SO, nie rozmawiaj o tym w sypialni, kiedy próbujesz to zrobić. Te rozmowy najlepiej prowadzić przy obiedzie lub na spacerze. Chodzi o to, aby stworzyć środowisko, w którym twoje erotyczne ja czuje się mile widziane, a nie jest zmuszane do spełniania lub przestrzegania innej definicji seksu.

Dokonanie niewielkich zmian w swoim sposobie myślenia o tym, jak postrzegasz przyjemność i jak postrzegasz puszczanie w ciele, może naprawdę pomóc ci ponownie cieszyć się seksem.

Janet Brito jest terapeutką seksualną z certyfikatem AASECT, która posiada również licencję w dziedzinie psychologii klinicznej i pracy socjalnej. Ukończyła staż podoktorski na University of Minnesota Medical School, jednym z nielicznych programów uniwersyteckich na świecie poświęconych treningowi seksualności. Obecnie mieszka na Hawajach i jest założycielką Center for Sexual and Reproductive Health. Brito pojawiał się w wielu sklepach, w tym w The Huffington Post, Thrive i Healthline. Sięgnij do niej przez nią stronie internetowej lub na Świergot.