Osteoporoza, zdrowie kości i menopauza

Zawartość

• Co to jest osteoporoza?
• Jak rozwija się osteoporoza?
• Osteoporoza i menopauza
• Zrozumienie ryzyka
• Wiek
• Palenie
• Składu ciała
• Istniejąca gęstość kości
• Historia rodzinna
• Płeć
• Rasa i pochodzenie etniczne
• Możliwości leczenia
• Weź suplementy wapnia i witaminy D.
• Zapytaj swojego lekarza o leki na receptę i iniekcyjne środki budujące kości
• Spraw, by ćwiczenia obciążające stały się częścią rutyny fitness
• Porozmawiaj z lekarzem na temat hormonalnej terapii zastępczej
• Na wynos

Co to jest osteoporoza?

Osteoporoza jest chorobą, która powoduje, że tkanka kostna rozrzedza się i staje się mniej gęsta. Powoduje to osłabienie kości, które są bardziej podatne na złamania.

Osteoporoza wykazuje bardzo mało objawów i może przejść do zaawansowanych stadiów bez żadnych problemów. Dlatego często nie jest to odkrywane, dopóki osłabione kości nie pękną lub nie pękną. Kiedy masz złamanie w wyniku osteoporozy, jesteś bardziej podatny na inne.

Te przerwy mogą być wyniszczające. Najczęściej osłabione kości są odkryte dopiero po katastrofalnym upadku, który powoduje złamanie biodra lub pleców. Obrażenia te mogą sprawić, że będziesz mieć ograniczoną lub brak mobilności przez kilka tygodni lub miesięcy. Do leczenia może być również wymagana operacja.

Jak rozwija się osteoporoza?

Dokładna przyczyna osteoporozy nie jest znana. Wiemy jednak, jak rozwija się choroba i co wpływa na twoje kości.

Pomyśl o swoich kościach jako o żywych, rosnących i ciągle zmieniających się bytach twojego ciała. Wyobraź sobie zewnętrzną część kości jako skrzynkę. Wewnątrz obudowy znajduje się delikatniejsza kość z małymi dziurkami, podobna do gąbki.

Jeśli rozwinie się osteoporoza, a kości zaczną się osłabiać, dziury w wewnętrznej części kości stają się większe i liczniejsze. Powoduje to osłabienie wewnętrznej struktury kości i jej nieprawidłowe funkcjonowanie.

Jeśli upadniesz, gdy twoje kości są w tym stanie, mogą nie być wystarczająco silne, aby wytrzymać upadek, i pękną. Jeśli osteoporoza jest ciężka, złamania mogą wystąpić nawet bez upadku lub innego urazu.

Osteoporoza i menopauza

Menopauza oznacza trwałe zakończenie miesięcznych okresów i płodności. Według National Institute on Aging większość kobiet zaczyna doświadczać zmian menopauzy między 45 a 55 rokiem życia.

Gdy kobiety wchodzą w okres menopauzy, ich poziom estrogenu i progesteronu zaczyna spadać. Estrogen działa jako naturalny obrońca i obrońca siły kości. Brak estrogenu przyczynia się do rozwoju osteoporozy.

Obniżone poziomy estrogenu nie są jedyną przyczyną osteoporozy.

Inne czynniki mogą być odpowiedzialne za osłabienie kości. Kiedy te czynniki są połączone ze zmniejszonym poziomem estrogenu podczas menopauzy, osteoporoza może rozpocząć się lub rozwinąć szybciej, jeśli już występuje w kościach.

Zrozumienie ryzyka

Oto dodatkowe czynniki ryzyka osteoporozy:

Wiek

Do około 30 roku życia twoje ciało wytwarza więcej kości niż tracisz. Następnie pogorszenie kości następuje szybciej niż tworzenie kości. Efektem netto jest stopniowa utrata masy kostnej.

Palenie

Wykazano, że palenie zwiększa ryzyko osteoporozy. Wydaje się również, że powoduje wcześniejszy okres menopauzy, co oznacza, że ​​jest mniej czasu na ochronę kości przez estrogen.

Ludzie, którzy palą, mają również trudniejsze gojenie po złamaniu w porównaniu do osób niepalących.

Składu ciała

Kobiety drobne lub szczupłe są bardziej narażone na rozwój osteoporozy niż kobiety cięższe lub o większej ramie. Wynika to z faktu, że szczuplejsze kobiety mają ogólnie mniej masy kostnej w porównaniu do większych kobiet. To samo dotyczy mężczyzn.

Istniejąca gęstość kości

Po osiągnięciu menopauzy im większa gęstość kości, tym mniejsza szansa na rozwój osteoporozy.

Pomyśl o swoim ciele jak o banku. Spędzasz swoje młode życie na budowaniu lub „oszczędzaniu” masy kostnej. Im więcej masy kostnej masz na początku menopauzy, tym mniej szybko „skończy Ci się”.

Właśnie dlatego powinieneś zachęcić swoje dzieci do aktywnego budowania gęstości kości w młodszych latach.

Historia rodzinna

Jeśli twoi rodzice lub dziadkowie mieli osteoporozę lub złamanie biodra w wyniku niewielkiego upadku, możesz być bardziej narażony na rozwój osteoporozy.

Płeć

Kobiety są czterokrotnie bardziej narażone na rozwój osteoporozy niż mężczyźni. Jest tak, ponieważ kobiety są zwykle mniejsze i zwykle ważą mniej niż mężczyźni. Kobiety w wieku powyżej 50 lat mają największe ryzyko rozwoju choroby kości.

Rasa i pochodzenie etniczne

Na całym świecie w Europie Północnej i Kaukazie istnieje największe ryzyko złamań z powodu osteoporozy. W tej populacji zmniejsza się również osteoporoza.

Jednak badanie obserwacyjne Inicjatywy na rzecz Zdrowia Kobiet wykazało, że u kobiet z Afroamerykanów, rdzennych Amerykanów, Azjatów i Latynosów było więcej złamań z powodu osteoporozy niż w przypadku przypadków inwazyjnego raka piersi, udaru mózgu i zgonu z powodu ataku serca w tej samej populacji.

Możliwości leczenia

Różnorodne metody leczenia mogą pomóc zatrzymać rozwój osteoporozy. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec pogorszeniu się kości:

Weź suplementy wapnia i witaminy D.

Wapń pomaga budować mocne kości i utrzymywać je silne z wiekiem. National Institutes of Health (NIH) zaleca, aby osoby w wieku od 19 do 50 lat otrzymywały 1000 miligramów (mg) wapnia każdego dnia.

Kobiety po 50. roku życia i wszyscy dorośli po 70. roku życia powinni otrzymywać co najmniej 1200 mg wapnia każdego dnia.

Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości wapnia przez źródła żywności, takie jak produkty mleczne, jarmuż i brokuły, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat suplementów. Zarówno węglan wapnia, jak i cytrynian wapnia dostarczają dobre formy wapnia do organizmu.

Witamina D jest ważna dla zdrowych kości, ponieważ twoje ciało nie może prawidłowo wchłonąć wapnia bez niej. Tłuste ryby, takie jak łosoś lub makrela, są dobrym źródłem witaminy D z pożywienia, a także pokarmów takich jak mleko i zboża, do których dodaje się witaminę D.

Ekspozycja na słońce to naturalny sposób, w jaki organizm wytwarza witaminę D. Jednak czas potrzebny na wytworzenie witaminy D przez słońce różni się w zależności od pory dnia, środowiska, w którym mieszkasz i naturalnego pigmentu skóry.

Dla osób zainteresowanych rakiem skóry lub dla tych, którzy chcą otrzymać witaminę D na inne sposoby, dostępne są suplementy.

Według NIH osoby w wieku od 19 do 70 lat powinny codziennie otrzymywać co najmniej 600 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D. Osoby powyżej 70. roku życia powinny zwiększyć dzienną witaminę D do 800 IU.

Zapytaj swojego lekarza o leki na receptę i iniekcyjne środki budujące kości

Grupa leków zwanych bisfosfonianami pomaga zapobiegać utracie kości. Z czasem wykazano, że leki te spowalniają utratę kości, zwiększają gęstość kości i zmniejszają ryzyko złamań kości.

Badanie z 2017 r. Wykazało, że bisfosfoniany mogą zmniejszyć częstość złamań z powodu osteoporozy nawet o 60 procent.

Przeciwciała monoklonalne można również zastosować, aby zapobiec utracie kości. Leki te obejmują denosumab i romosozumab (Evenity).

Selektywne modulatory receptora estrogenowego lub SERM to grupa leków, które mają właściwości podobne do estrogenu. Czasami są one używane do zapobiegania i leczenia osteoporozy.

Badanie z 2016 r. Wykazało, że największą korzyścią w SERMS jest często zmniejszenie ryzyka złamań kręgosłupa nawet o 42 procent.

Spraw, by ćwiczenia obciążające stały się częścią rutyny fitness

Ćwiczenia często pomagają budować i utrzymywać silne kości tak samo jak leki. Wzmacnia kości, pomaga zapobiegać utracie kości, a także przyspiesza powrót do zdrowia w przypadku złamania kości.

Chodzenie, jogging, taniec i aerobik to dobre formy ćwiczeń obciążających. Badanie z 2017 r. Wskazuje, że pływanie i ćwiczenia na bazie wody również przynoszą pewne korzyści w zakresie wytrzymałości kości, ale nie tyle w porównaniu z ćwiczeniami związanymi z obciążeniem.

Porozmawiaj z lekarzem na temat hormonalnej terapii zastępczej

Hormonalna terapia zastępcza (HRT) może pomóc w zapobieganiu utracie masy kostnej spowodowanej zmniejszonym poziomem estrogenu, który występuje w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym. Jednak eksperci zalecają obecnie stosowanie HTZ tylko po rozważeniu innych opcji dla zdrowia kości.

HTZ może odgrywać rolę w leczeniu innych objawów menopauzy, w tym uderzeń gorąca, nocnych potów i wahań nastroju. Jednak ta terapia nie jest dla wszystkich. Może to nie być właściwa opcja leczenia, jeśli masz osobistą historię lub istnieje zwiększone ryzyko:

• zawał serca
• udar mózgu
• zakrzepy
• rak piersi

Istnieją również inne schorzenia, w których HTZ nie jest najlepszym wyborem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat tej opcji leczenia.

Na wynos

Kobiety przechodzące menopauzę są bardziej narażone na rozwój osteoporozy, ale istnieje wiele sposobów na spowolnienie jej i wzmocnienie organizmu.