List otwarty do kobiet, które boją się siłowni

Zawartość

• Nie, to nie będzie łatwe.
• Ale wkrótce poproszą *Ciebie* o wskazówki dotyczące formularzy.
• Nie ma w tym nic innego, jak to zrobić.
• Recenzja dla

Pokoje do ćwiczeń nie zawsze są przyjaznym środowiskiem dla nowicjuszy. Na stojaku do przysiadów nie ma telewizora. Brak ilustrowanego programu informującego, kiedy zwiększyć opór lub prędkość, jeśli chcesz trafić w „strefę spalania tłuszczu”. Może wydawać się pustkowiem dla sprzętu fitness, co sprawia, że ​​poruszanie się po nim jest niezwykle trudne. I OMG, co za totalny festyn kiełbasek. Jesteś tylko ty, trochę metalu i połowa męskiej populacji.

Ale ICYMI, podnoszenie ciężarów – i ciężkich – może być najlepszą rzeczą, jaka kiedykolwiek przydarzyła się Twojej rutynie fitness (i Twojemu ciału). Tak, jest w zasadzie milion popartych naukowo powodów, dla których powinieneś to zrobić (spalisz więcej kalorii w spoczynku, tonizujesz się, walczysz z osteoporozą itp.), ale prawdopodobnie największą korzyścią z podnoszenia jest to, że poczujesz się silniejszy i bardziej twardszy niż kiedykolwiek wcześniej. (I nie, będziesz abso-effing-lutely nie stają się nieporęczne od podnoszenia.)

Jest coś w (dosłownie) trzymaniu się swojego ciężaru, co jest bardziej wzmacniające niż jakakolwiek mantra go-gettera, instruktor klas spinowych lub hymn Beyoncé, a ja jestem tutaj, aby przekonać cię, abyś spróbował.

Nie, to nie będzie łatwe.

Ty wiedzieć że wszystko, co warto mieć w świecie fitness, na początku będzie niewygodne. Różnica polega na tym, że większość dyskomfortu nie dotyczy samego treningu, ale środowiska treningowego. Możesz nie znać nazw połowy sprzętu i będziesz musiał improwizować, gdy w składzie są muchy z hantlami, ale wszystkie ławki są zajęte. Być może będziesz musiał zacząć od małych hantli (nawet jeśli wydaje się to głupie obok faceta, który podwija ​​się na tyle, na ile masz wagę ciała). Będziesz wędrować bez celu, szukając odpowiedniej sztangi lub otwartej przestrzeni do wykonywania wypadów. Będziesz musiał poradzić sobie z przenoszeniem 45-funtowych, a nawet 100-funtowych płyt pozostawionych na sprzęcie przez ignorantów, którzy po prostu nie mogą pojąć po sobie sprzątania. Zapytają, czy „mogą ci w tym pomóc” i udzielą ci niezamówionych wskazówek dotyczących formularza – niezależnie od tego, czy by chcieli zawsze zrób to człowiekowi z jądrami.

Tak, wiem, że ~nie powinno~ obchodzić się, co ktoś o tobie pomyśli - w końcu, jeśli jest jedno miejsce na świecie, w którym *czysz,* jest to siłownia. Ale jeśli czujesz się bezbronny, próbując czegoś nowego (a otoczenie wcale nie jest przyjazne), to naturalne, że czujesz się trochę skrępowany. Jedyne antidotum? Opanowanie go, abyś czuł się pewnie jak diabli.

Ale wkrótce poproszą *Ciebie* o wskazówki dotyczące formularzy.

W końcu przejdziesz krok w górę od 5-funtowych ciężarków do 20-funtowych hantli w głównym stojaku. Będziesz mógł z łatwością rzucać 45-funtowymi talerzami na sztangę i jeszcze łatwiej je przysiadać. Zamiast z niepokojem lokalizować swój następny element wyposażenia, unikając kolesiów podobnych do kolesiów, będziesz asertywnie zajmować się swoim biznesem, a oni przesuną się na ty. Zaczną nawet pytać ty aby uzyskać wskazówki dotyczące formy lub wyjaśnić ten nigdy wcześniej nie widziany ruch pośladkowy, który absolutnie miażdży. Zaczniesz dźwigać ciężej niż połowa facetów. (To tylko jedna z super satysfakcjonujących rzeczy, które dzieją się, gdy zaczynasz podnosić ciężary.)

Nie ma w tym nic innego, jak to zrobić.

Ale jedynym sposobem, aby się tam dostać – i sprawić, by chromosomy XX były tak samo częste na siłowni, jak w męskich koszulkach XXL – jest dostanie się tam i zrobienie tego. Poproś przyjaciela o wsparcie moralne. Jeszcze lepiej, umów się na sesję z trenerem tylko po to, aby zapoznać się z siłownią i upewnić się, że Twoja forma jest na właściwym miejscu (ponieważ jeśli jest idealna, nie ma powodu, aby ktokolwiek Cię poprawiał). Przeprowadź badania i miej plan, ale nie bój się zbłądzić, aby iść dalej.

Ta postawa przejęcia kontroli będzie rozbrzmiewać również poza siłownią. Zobacz, jak moc, którą pokazujesz na platformie do podnoszenia ciężarów, przenika do sposobu, w jaki nosisz się w pracy, w związku i idąc ulicą. Bo jeśli możesz wejść do pokoju pełnego kolesi i podnieść kilkaset funtów, możesz zrobić wszystko, na co cholernie dobrze się zdecydujesz.

Recenzja dla