Dołączenie do grupy wsparcia online może pomóc Ci w końcu osiągnąć swoje cele

Zawartość

• Trend cyfrowej odpowiedzialności
• Dlaczego grupy online działają
• Jak znaleźć swoją grupę
• Recenzja dla

Najnowsze statystyki sugerują, że przeciętna osoba spędza około 50 minut dziennie korzystając z Facebooka, Instagrama i Facebook Messengera. Dodajmy to do faktu, że większość ludzi spędza ponad pięć godzin dziennie na swoich telefonach komórkowych, i jasne jest, że kochamy naszą technologię. Chociaż wspaniale jest starać się skrócić czas spędzany na ekranie w imię zdrowia (zwłaszcza przed snem!), dlaczego nie wykorzystać czasu spędzanego na telefonie na swoją korzyść? To właśnie robią członkowie grup zajmujących się cyfrową odpowiedzialnością zdrowia i fitnessu i widzą niesamowite wyniki.

Trend cyfrowej odpowiedzialności

Sekretem rozwoju grup odpowiedzialności skoncentrowanych na zdrowiu i sprawności fizycznej na Facebooku, Instagramie i innych platformach społecznościowych wydaje się być ich dostępność. Zachęcamy do zaangażowania każdego, niezależnie od poziomu wiedzy czy poziomu sprawności. Na Instagramie odpowiedzialność ma formę postów meldunkowych. Sama liczba postów pod hashtagami, takimi jak #tiucheckin Tone It Up i #fbggirls Anny Victorii, pokazuje, jak motywujące może być dzielenie się treningiem z większą społecznością.

Na Facebooku trend wygląda jak coś bliższego cyfrowej grupie wsparcia. „Założyłem grupę na Facebooku Fitness Sisters z kilkoma bliskimi przyjaciółmi i rodziną, aby uzyskać wsparcie i motywację w mojej własnej podróży do zdrowia i fitnessu” – mówi ChaRae Smith, założycielka grupy. „Od tego czasu grupa rozrosła się w coś znacznie większego, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałem”. Obecnie liczy ponad 3000 członków. Własna grupa Shape #MyPersonalBest Goal Crushers na Facebooku, prowadzona przez trenerkę gwiazd rocka Jen Widerstrom, ma teraz prawie 7000 członków (dołącz teraz!).

Specjaliści ds. zdrowia dostrzegają poważne korzyści dla tego rodzaju społeczności. „Przeprowadziłam opcjonalną, anonimową ankietę wśród osób, które czytały moją książkę i obserwowały mnie w mediach społecznościowych” – mówi Rebecca Scritchfield, zarejestrowana dietetyk, fizjolog ćwiczeń, autorka książki Dobroć ciałaoraz założyciel Spiral Up Club. „Zapytałem, czego potrzebują, aby pomóc im ćwiczyć uprzejmość dla ciała, a oni w przeważającej mierze powiedzieli, że chcą wsparcia online”. Poprzez swoją grupę ds. odpowiedzialności Scritchfield jest w stanie częściej i głębiej łączyć się ze swoimi klientami, jednocześnie pozwalając im na łączenie się i zachęcanie się nawzajem.

Osoby zajmujące się problemami zdrowotnymi znajdują ukojenie i inspirację w grupach odpowiedzialności, mając szansę usłyszeć od innych, którzy przechodzą przez podobne zmagania. Christel Oerum, certyfikowana trenerka personalna i coach diabetologiczna, założyłam grupę ds. odpowiedzialności, kiedy byłam gospodarzem pierwszego wyzwania Fit with Diabetes. wyzwanie”. Spodziewała się, że po zakończeniu wyzwania zamknie grupę, ale członkom spodobało się to tak bardzo, że postanowiła utrzymać ją na stałe i działać. „Grupa ma teraz ponad 12 000 członków i nadal jest niezwykle aktywna” – mówi. „Ja zachęcaj ludzi do dzielenia się zarówno swoimi sukcesami, jak i zmaganiami, a czasami członkowie będą dzielić się historiami, które doprowadzają mnie do łez”.

Siłownie wykorzystują również trend do angażowania członków i tworzenia społeczności. „Zauważyliśmy, że członkowie zostawali w pobliżu po sesjach treningowych, aby porozmawiać ze sobą i wielu z nich nawiązało przyjaźnie” – mówi Justin Blum, dyrektor generalny Raw Fitness, siłowni z sześcioma lokalizacjami w Las Vegas. „Stworzyliśmy te grupy czatów online, aby zapewnić naszym członkom wirtualną przestrzeń do kontynuowania tych rozmów. Na początku chodziło tylko o zapewnienie ludziom poczucia wspólnoty i miejsca do łączenia się 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, ale ostatecznie okazało się, że jest to jedna z największych systemy informacji i wsparcia, w których członkowie łączą się ze sobą, rzucają sobie wyzwania i motywują się nawzajem, aby osiągnąć swoje cele fitness”.

Dlaczego grupy online działają

Smith przypisuje cyfrowy charakter swojej grupie za jej sukces. „Często kobiety czują się bezbronne i mają niską samoocenę, szczególnie w społeczeństwie, które kładzie tak duży nacisk na wygląd” – mówi. „Dostępność internetowych grup fitness pozwala kobietom realizować swoje cele fitness w zaciszu własnego domu i w sposób, który jest dla nich najlepszy, bez odczuwania presji innych wokół nich”.

Oerum zgadza się, że przede wszystkim grupy internetowe przynoszą pewne wyjątkowe korzyści przy stole. „Największą zaletą cyfrowej grupy odpowiedzialności jest to, że jest ona zawsze dostępna” – podkreśla. „Możesz zamieścić pytanie lub poprosić o wsparcie i otrzymać odpowiedź w ciągu kilku sekund. Zawsze jest ktoś w sieci, z kim możesz porozmawiać”. Chociaż z pewnością warto skonsultować się osobiście z trenerem lub dietetykiem, niezaprzeczalnie pomocne jest uzyskanie odpowiedzi i wsparcia na żądanie, gdy naprawdę potrzebuję ich.

Jest też coś, co można powiedzieć o tym, że wielu członków grupy nie zaczyna się poznawać w prawdziwym świecie. „Możesz nie chcieć dzielić się wszystkimi swoimi zmaganiami i niepewnościami z Jenny z pracy lub nawet z najbliższymi przyjaciółmi, ale możesz podzielić się nimi z grupą online bez osądzania” – mówi Oerum. Czasami staje się to receptą na trwałe przyjaźnie. Organizując spotkania typu meet-and-greet, grupa Smitha pomaga kobietom, które mają podobne cele, poznać się osobiście. „Nadanie twarzy ludziom, którzy Cię zachęcali i wspierali, może być niezwykle potężne i odświeżające” – mówi.

Wreszcie, kluczowa jest część dotycząca rozliczalności. „Myślę, że większość ludzi wie, co to znaczy być zdrowym; po prostu czasami mają problemy z tym, aby to ZROBIĆ” – mówi Oerum. „Nie potrzeba specjalnej wiedzy, aby zdać sobie sprawę, że domowy posiłek i bieganie po bloku są zdrowsze niż pizza i Netflix na kanapie; może to być po prostu bardzo trudne, gdy wracasz do domu z pracy późno i jesteś zmęczony”. Prawda, że. „Kiedy tak się poczujesz, setka osób w grupie powie ci, żebyś włożył swój tyłek (oczywiście w miły i wspierający sposób) i pomogła ci świętować swój sukces po tym, jak to zrobisz”.

Jak znaleźć swoją grupę

Przekonany, że potrzebujesz odrobiny odpowiedzialności cyfrowej w swoim życiu, ale nie wiesz, jak zacząć? Jesteśmy z Tobą.

Dołącz do grupy swojej siłowni. Jeśli twoja siłownia oferuje grupę w mediach społecznościowych lub sytuację typu tablica ogłoszeń, zaangażuj się. Jeśli go nie mają, poproś o jeden! W końcu „twoi kumple z siłowni nie będą za tobą podążać i upewniać się, że dobrze się odżywiasz, więc posiadanie tych cyfrowych grup, w których ludzie mogą mieć ze sobą szczere chwile, ma kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o osiągnięcie sukcesu” – mówi Blum.

Stwórz swój własny. Nie możesz znaleźć grupy odpowiadającej Twoim potrzebom? Rozpocznij własną. Zaproś podobnie myślących kumpli z siłowni, a możesz być zaskoczony, jak szybko rozwija się Twoja społeczność.

Dołączyć Kształtgrupa. Nie po to, by zatrąbić nasz własny róg, ale jeśli jesteś kobietą szukającą trochę dodatkowej motywacji i wsparcia, nasza grupa Goal Crushers może być właśnie tym, czego szukasz. Nieprzekonany? Sprawdź porady Widerstrom, jak motywować się do ćwiczeń, nawet jeśli tak naprawdę nie chcesz, aby poznać smak rad, którymi dzieli się w grupie.

Recenzja dla