Zrozumienie omfalofobii lub Fear of Belly Buttons

Zawartość

• Strach przed pępkami
• Czy twój pępek może się rozwinąć?
• Objawy, że możesz mieć fobię pępka
• Możliwe przyczyny omphalofobii
• Opcje leczenia fobii
• Samopomoc
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
• Terapia ekspozycyjna
• Leki
• Na wynos

Strach przed pępkami

Omfalofobia jest rodzajem swoistej fobii. Określone fobie, zwane również fobiami prostymi, są ekstremalnymi, uporczywymi obawami, które koncentrują się na konkretnej rzeczy.

W tym przypadku nacisk kładziony jest na ludzki pępek lub pępek. Fobia może obejmować dotykanie lub widzenie własnego pępka, cudzych lub obu.

Podobnie jak w przypadku innych konkretnych fobii, prawdopodobnie masz pełną świadomość, że nie jest to racjonalne, ale nie możesz na to poradzić. Twój niepokój narasta na samą myśl o pępkach, a nawet możesz odczuwać objawy fizyczne.

Fobie padają pod parasolem zaburzeń lękowych. Około 12,5 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma szczególną fobię w ciągu swojego życia, a istnieje długa lista wspólnych i niepowtarzalnych obaw. Niektóre dobrze znane fobie to lęk przed krwią, pająkami i ciemnością.

Każda osoba w każdym wieku może rozwinąć fobię, ale można ją skutecznie leczyć.

Podążaj za nami, badając strach przed pępkami, jak rozpoznać prawdziwą fobię i co możesz z tym zrobić.

Czy twój pępek może się rozwinąć?

Nie. Pępek jest pozostałością pępowiny. Po urodzeniu dziecka sznur nie jest już potrzebny.

Tak więc, z zaciskiem umieszczonym na każdym końcu, sznurek jest cięty w pobliżu brzucha dziecka, pozostawiając około cala pnia za sobą. W ciągu 5 do 15 dni kikut wysycha i odpada. Około 7 do 10 dni później masz w pełni wyleczony pępek.

Podczas gdy wiele pępków wygląda tak, jakby ktoś zawiązał w nim węzeł, tak nie jest. To nie jest węzeł i nie ma co rozwiązywać.

Objawy, że możesz mieć fobię pępka

Nie wszyscy są fanami pępka. Może nie lubisz ich oglądać lub dotykać, nawet własnego. A może zastanawiasz się, czy twój pępek jest normalny lub dlaczego masz obcego.

Żadna z tych rzeczy nie wskazuje na fobię pępka, ale na osobiste preferencje. Jeśli nie przepadasz za pępkami, możesz ich w większości uniknąć.

Z drugiej strony, oto kilka oznak, że możesz mieć omphalofobię:

• Absolutnie boisz się, że zobaczysz pępek.
• Aktywnie próbujesz omijać je. Może to oznaczać unikanie basenów, plaż i przebieralni.
• Kiedy widzisz pępek, jesteś przytłoczony. Poczucie paniki, przerażenia lub terroru zalewa twój mózg.
• Pępek budzi silne pragnienie ucieczki.
• Te myśli są poza twoją kontrolą, nawet jeśli rozpoznasz, że nie ma prawdziwego powodu ani zagrożenia.

Fizyczne objawy fobii mogą obejmować:

• suchość w ustach
• drżenie
• wybuchając potem
• duszność
• rozstrój żołądka, nudności
• ucisk w klatce piersiowej
• szybkie bicie serca

Możliwe przyczyny omphalofobii

Strach jest normalną reakcją na niebezpieczeństwo. Kiedy jesteś w prawdziwym niebezpieczeństwie, strach wywołuje reakcję walki lub ucieczki, która może uratować ci życie. Fobia wykracza daleko poza to. To nadmierny lub irracjonalny strach, który powoduje problemy w twoim życiu.

Fobie mogą rozwinąć się po złym doświadczeniu. Kiedy tak się dzieje, nazywa się to fobią specyficzną dla eksperymentu.

Z drugiej strony złe doświadczenie nie jest konieczne, aby rozwinąć fobię. Nazywa się to fobią nieeksperymentalną lub niesocjatywną.

Dzieci mogą również rozwijać fobie z dorastania wokół członków rodziny, którzy je mają.

Kiedy boisz się pępków, możesz zacząć kojarzyć je z uczuciem paniki, więc zaczniesz ich unikać. Unikanie ich wzmacnia strach i twoją reakcję na nie.

Czynniki genetyczne, rozwojowe i środowiskowe mogą odgrywać rolę w fobiach.

Strach przed pępkami jest irracjonalny, więc może nie być w stanie wskazać dokładnej przyczyny.

Opcje leczenia fobii

Możesz być w stanie samodzielnie zarządzać swoją fobią. Jeśli nie, profesjonalne leczenie jest skuteczne i pomaga większości osób z fobiami.

Samopomoc

Te techniki samopomocy mogą pomóc w radzeniu sobie z lękami i stresem związanym z fobiami, takimi jak omphalofobia:

• głębokie oddychanie
• ćwiczenia relaksacyjne mięśni
• techniki uważności
• grupy wsparcia dla osób z fobiami

Możesz także spróbować stopniowo wystawiać się na pępki, aby sprawdzić, czy możesz nauczyć się je tolerować. Jeśli to nie zadziała, profesjonalna terapia może być bardzo korzystna.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

W CBT terapeuta może pomóc ci inaczej myśleć o pępkach, abyś inaczej reagował. CBT jest krótkotrwałą terapią rozwiązywania problemów, która skupi się na specyficznym strachu przed pępkami i zapewni narzędzia do zarządzania nim.

Terapia ekspozycyjna

Terapia ekspozycyjna lub systematyczne odczulanie jest szczególnym rodzajem CBT, w którym terapeuta będzie powoli wystawiał cię na pępki, jednocześnie pomagając ci przejąć kontrolę. Z czasem powtarzające się narażenie może zmniejszyć strach i zwiększyć pewność siebie w zakresie zdolności do radzenia sobie z nim.

Leki

Terapia ekspozycyjna i CBT zwykle wystarczą, aby kontrolować strach przed pępkami. W niektórych przypadkach leki mogą być stosowane w leczeniu lęku związanego z fobią. Mogą one obejmować beta-adrenolityki i środki uspokajające, ale należy ich stosować ostrożnie i wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Na wynos

Omfalofobia to przytłaczający strach przed widzeniem lub dotykaniem pępka, niezależnie od tego, czy jest to twój czy innych ludzi. Jest to rodzaj specyficznej fobii, którą można skutecznie leczyć.

Jeśli masz problem z radzeniem sobie ze strachem przed pępkami, terapeuta może ci w tym pomóc.