Czy olej kokosowy naprawdę traci na wadze?

Zawartość

• 1. Olej kokosowy nie traci wagi
• 2. Nadmiar oleju kokosowego nie kontroluje cholesterolu
• 3. Olej kokosowy nie zwiększa odporności
• 4. Olej kokosowy nie zwalcza choroby Alzheimera

Pomimo swojej sławy w dietach odchudzających i jako pożywienie wspomagające spalanie tłuszczu, nie ma wystarczających badań, aby udowodnić, że olej kokosowy jest skuteczny w odchudzaniu lub w kontrolowaniu innych problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu i choroba Alzheimera.

Olej kokosowy jest wytwarzany z miazgi kokosowej i nie szkodzi zdrowiu, ale ze względu na dużą zawartość tłuszczów nasyconych należy go spożywać z umiarem. Zalecana ilość stosowania to 1 do 2 łyżek tego oleju dziennie, które należy spożywać razem ze zbilansowaną dietą.

Oto prawda o 4 głównych korzyściach związanych z olejem kokosowym:

1. Olej kokosowy nie traci wagi

Chociaż niektóre badania wykazały skuteczność spożycia oleju kokosowego w celu utraty wagi, zostały one wykonane u niewielu osób i nadal są niewystarczające, aby olej ten był szeroko stosowany jako pomoc w odchudzaniu.

Aby przyspieszyć odchudzanie, należy spożywać około 2 łyżki oleju kokosowego dziennie wraz ze zbilansowaną dietą z praktyką częstej aktywności fizycznej.

2. Nadmiar oleju kokosowego nie kontroluje cholesterolu

Niektóre badania wykazały, że nadmierne spożycie oleju kokosowego może powodować wzrost całkowitego cholesterolu, cholesterolu LDL (złego) i HDL (dobrego), ale na niższym poziomie niż masło, które jest kolejnym źródłem tłuszczów nasyconych, które również należy spożywać z umiarem .

Jednak duże badanie kobiet wykazało, że około 1 łyżki deserowej oleju kokosowego dziennie poprawiło poziom dobrego cholesterolu i nie zmieniło ilości złego cholesterolu ani trójglicerydów, wykazując korzyści płynące z niewielkich ilości tego oleju w diecie.

Aby jeszcze bardziej poprawić poziom cholesterolu we krwi, zaleca się, aby głównym olejem spożywanym podczas przygotowywania żywności była oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, która jest bogata w tłuszcze nienasycone i ma udowodnione korzyści w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Zobacz, jak powinna wyglądać dieta obniżająca poziom cholesterolu.

3. Olej kokosowy nie zwiększa odporności

Wiadomo również, że olej kokosowy poprawia odporność i działa przeciwbakteryjnie, grzybowo i wirusowo, wzmacniając zdrowie i zapobiegając infekcjom.

Jednak badania te przeprowadzono tylko w testach in vitroto znaczy przy użyciu tylko komórek wyhodowanych w laboratorium. Dlatego nie można jeszcze potwierdzić, że olej kokosowy przynosi te korzyści zdrowotne, dopóki nie zostaną przeprowadzone dalsze badania na ludziach. Zobacz inne produkty, które zwiększają odporność.

4. Olej kokosowy nie zwalcza choroby Alzheimera

Nadal nie ma badań na ludziach, które oceniałyby wpływ oleju kokosowego na walkę z depresją lub poprawę funkcji mózgu u osób zdrowych lub z problemami takimi jak choroba Alzheimera.

We wszystkich badaniach związanych z tymi problemami oceniano olej kokosowy in vitro lub w testach na zwierzętach, uniemożliwiając uznanie ich wyników za skuteczne również dla ludzi w ogóle.

Zobacz 4 inne sposoby nawilżania skóry i włosów za pomocą oleju kokosowego.

Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak zdrowo używać oleju kokosowego: