13 Korzyści zdrowotne wynikające z moringi

Zawartość

• Możliwe korzyści płynące z moringi
• 1. Zwiększyć zdolność oddychania
• 2. Zapobiegaj cukrzycy
• 3. Chroń serce
• 4. Wyreguluj ciśnienie krwi
• 5. Pomoc w utracie wagi
• 6. Zapobieganie i zwalczanie anemii
• 7. Zwiększyć mechanizmy obronne organizmu
• 8. Mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne
• 9. Chronić i nawilżać skórę
• 10. Poprawić układ pokarmowy
• 11. Zapobiegaj pojawianiu się raka
• 12. Popraw zdrowie wzroku
• 13. Zmniejszyć objawy menopauzy
• Właściwości moringi
• Herbata Moringa
• Inne formy konsumpcji
• Skutki uboczne i przeciwwskazania
• Skład odżywczy

Moringa, zwana także drzewem życia lub białym akcentem, to roślina lecznicza, która ma dużą ilość witamin i minerałów, takich jak między innymi żelazo, karotenoidy, kwercetyna, witamina C, które zapewniają większe działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Z tego powodu roślina ta jest stosowana w leczeniu niektórych chorób układu oddechowego, zmniejszaniu lęku, odchudzaniu, a nawet kontrolowaniu stężenia glukozy we krwi u diabetyków. Jednak wciąż istnieje niewiele badań, które potwierdzają wszystkie jego zalety i opisują minimalne dawki, a także ich bezpieczeństwo dla ludzi.

Naukowa nazwa moringi to Moringa oleifera i, ogólnie rzecz biorąc, najczęściej używaną częścią jest liść. W 2019 roku Anvisa zakazała sprzedaży jakiegokolwiek produktu zawierającego tę roślinę, właśnie dlatego, że uważa, że ​​istnieje niewiele badań, które pokazują skuteczne dawki i bezpieczeństwo tej rośliny dla zdrowia.

Możliwe korzyści płynące z moringi

Według niektórych badań naukowych moringa może być skuteczna w:

1. Zwiększyć zdolność oddychania

Niektóre badania wskazują, że roślina ta wydaje się być zdolna do łagodzenia objawów przewlekłych chorób układu oddechowego, takich jak astma, ponieważ pomaga zwiększyć stężenie hemoglobiny, a co za tym idzie, tlenu krążącego we krwi.

2. Zapobiegaj cukrzycy

Moringa ma właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc w regulacji stresu oksydacyjnego w organizmie, co zmniejsza poziom cukru we krwi, a także chroni komórki organizmu.

3. Chroń serce

Ponieważ jest bogata w błonnik, roślina ta może pomóc zmniejszyć wchłanianie cholesterolu w jelicie i tworzenie się złogów tłuszczowych w tętnicach, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób układu krążenia.

Ponadto ze względu na swoje działanie przeciwutleniające moringa może również zapobiegać lub zmniejszać stan zapalny w organizmie, co przyczynia się do zdrowia serca.

4. Wyreguluj ciśnienie krwi

Ze względu na obecność w swoim składzie tokoferoli, polifenoli i flawonoidów moringa może pomóc w regulacji ciśnienia krwi, gdyż substancje te mają działanie rozszerzające naczynia krwionośne, co pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i poprawić krążenie krwi.

5. Pomoc w utracie wagi

Moringa to roślina bogata w błonnik i proteiny, które pomagają zwiększyć uczucie sytości, a co za tym idzie, zmniejszają ilość spożywanego pokarmu i kalorii, ułatwiając odchudzanie.

Ponadto niektóre badania na zwierzętach wskazują również, że moringa może pomóc zmniejszyć ilość tłuszczu gromadzonego w organizmie.

6. Zapobieganie i zwalczanie anemii

Liście moringi zawierają dużą ilość żelaza (105 mg na 100 g liścia), co może sprzyjać tworzeniu się czerwonych krwinek i zwiększać ilość hemoglobiny we krwi, pomagając w leczeniu anemii, zwłaszcza anemii spowodowanej brakiem żelaza.

7. Zwiększyć mechanizmy obronne organizmu

Moringa zawiera w swoim składzie witaminę C, polifenole i beta-karoten, które są substancjami, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zwiększając naturalne mechanizmy obronne organizmu.

8. Mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne

Ze względu na obecność izotiocyjanianów, kwercetyny i kwasu chlorogenowego, które są substancjami pomagającymi zmniejszyć proces zapalny, moringa może być stosowana do łagodzenia objawów problemów zapalnych, takich jak np. Reumatyzm, a nawet zapalenie prostaty.

9. Chronić i nawilżać skórę

Ze względu na dużą ilość witamin z grupy B, C, E i A, moringa może sprzyjać tworzeniu się kolagenu, a także ułatwia gojenie się skóry i jej nawilżenie.

10. Poprawić układ pokarmowy

Spożycie moringi może zapobiegać i pomagać w leczeniu wrzodów żołądka, a także pomaga zwalczać zaparcia, ze względu na dużą ilość błonnika.

Ponadto, ponieważ ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, moringa może być również stosowana w leczeniu hemoroidów poprzez stymulację krążenia krwi.

11. Zapobiegaj pojawianiu się raka

Niektóre badania wydają się wskazywać, że moringa ma działanie przeciwnowotworowe, ponieważ wydaje się stymulować niszczenie komórek rakowych, szczególnie w piersi i jelitach.

12. Popraw zdrowie wzroku

Moringa jest bogata w beta-karoten, który jest prekursorem witaminy A, która między innymi odpowiada za wytwarzanie pigmentów wizualnych pomagających w utrzymaniu zdrowego wzroku.

13. Zmniejszyć objawy menopauzy

Ponieważ moringa pomaga kontrolować stan zapalny i stres oksydacyjny w tym okresie, może pomóc w utrzymaniu stężenia hormonów w okresie menopauzy, zmniejszając intensywność objawów. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy menopauzy.

Właściwości moringi

Możliwe właściwości moringi obejmują właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwcukrzycowe, rozszerzające naczynia krwionośne, antycholinergiczne, przeciwreumatyczne, przeciwnadciśnieniowe, przeciwbakteryjne, hepatoprotekcyjne i lecznicze.

Należy jednak pamiętać, że właściwości rośliny są nadal badane, a kilka wyników wydaje się niejednoznacznych.

Herbata Moringa

Herbata Moringa nie zawiera listy roślin dopuszczonych przez Anvisa do spożycia, dlatego należy jej unikać, dopóki dalsze badania nie potwierdzą skuteczności i bezpieczeństwa tej rośliny.

Jednak eksperci wskazują, że osoby, które mają zwyczaj używania tej rośliny i nie chcą zaprzestać jej stosowania, powinny spożywać tylko 2 filiżanki lub 500 ml tej herbaty dziennie, ponieważ są to ilości, które wydają się nie pozować. zagrożenie dla zdrowia.

Inne formy konsumpcji

Oprócz herbaty moringę można znaleźć również w postaci kapsułek, nasion czy proszku. Jednak sprzedaż tych formularzy jest również zabroniona na terytorium Brazylii i nie należy ich używać.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Spożycie moringi może powodować pewne skutki uboczne, takie jak nudności, wymioty i biegunka. Zaleca się unikać spożywania korzenia i jego ekstraktów bez fachowego doradztwa, ponieważ zawierają one toksyczne substancje, które stosowane w nadmiernych stężeniach mogą powodować paraliż, a nawet śmierć.

Spożywanie moringi nie jest zalecane kobietom w ciąży i niemowlętom, ponieważ ta roślina lecznicza może zakłócać zarówno ciążę, jak i produkcję mleka matki. Dowiedz się, jakie herbaty może spożywać kobieta w ciąży, a których nie. Osoby z problemami tarczycy powinny również unikać spożywania tej rośliny, ponieważ wydaje się, że wpływa ona na produkcję hormonów tarczycy.

Skład odżywczy

Poniższa tabela przedstawia skład odżywczy na każde 100 g sproszkowanej moringi: