Wiele zalet płatków owsianych - i 7 różnych sposobów jej przyrządzania

Zawartość

• Banan, marakuja, mango i kokosowe płatki owsiane Mylk via @thefitfabfoodie
• Imbir, mielone siemię lniane i płatki owsiane bananowe z mlekiem migdałowym via @plantbasedrd
• Cynamon, figi, masło migdałowe, płatki owsiane i orzechy bircher miska z jogurtem kokosowym via @ twospoons.ca
• Masło orzechowe, karmelizowane banany, maliny i wegańska czekoladowa owsianka proteinowa via @xanjuschx
• Płatki owsiane z masłem jabłkowym i orzechami i ziarnami granoli z domowym słodzonym mlekiem migdałowym zagęszczonym via @looneyforfood
• Cynamon, mielone siemię lniane i płatki owsiane bananowe z mlekiem migdałowym via @plantbasedrd
• Ciekłe jajko, jarmuż i płatki owsiane z grzybów portobello z bulionem warzywnym za pośrednictwem @honeysuckle

Owies uważany jest za jedno z najzdrowszych zbóż na ziemi. Dowiedz się, dlaczego i jak włączyć ten składnik śniadaniowy do porannej rutyny.

Jeśli twoje śniadanie wymaga zdrowego shake-upu, nie szukaj dalej niż płatki owsiane - {textend}, a dokładniej płatki owsiane.

Owies zapewnia pożywny cios, ponieważ jest doskonałym źródłem witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy.

Pół szklanki (78 gramów) suchego owsa zawiera aż 13 gramów białka i 8 gramów błonnika.

Zawierają również:

• Mangan:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Magnez:
  34% RDI
• Miedź:
  24% RDI
• Żelazo: 20%
  RDI
• Cynk:
  20% RDI
• Folian:
  11% RDI
• Tiamina
  (tiamina): 39% RDI
• Witamina B-5
  (Kwas pantotenowy): 10% RDI

Znany naukowo jako Avena sativasugeruje się, że to całe ziarno zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, w tym:

• wspomaganie utraty wagi
• obniżenie poziomu cukru we krwi
• zmniejszenie ryzyka chorób serca

Owies, a dokładniej koloidalne płatki owsiane, są również znane z miejscowego leczenia objawów różnych chorób skóry, takich jak wyprysk.

Aby uzyskać inspirację na dobry początek, zapoznaj się z tymi pysznymi pomysłami, które znaleźliśmy na Instagramie.

Banan, marakuja, mango i kokosowe płatki owsiane Mylk via @thefitfabfoodie

Imbir, mielone siemię lniane i płatki owsiane bananowe z mlekiem migdałowym via @plantbasedrd

Cynamon, figi, masło migdałowe, płatki owsiane i orzechy bircher miska z jogurtem kokosowym via @ twospoons.ca

Masło orzechowe, karmelizowane banany, maliny i wegańska czekoladowa owsianka proteinowa via @xanjuschx

Płatki owsiane z masłem jabłkowym i orzechami i ziarnami granoli z domowym słodzonym mlekiem migdałowym zagęszczonym via @looneyforfood

Cynamon, mielone siemię lniane i płatki owsiane bananowe z mlekiem migdałowym via @plantbasedrd

Ciekłe jajko, jarmuż i płatki owsiane z grzybów portobello z bulionem warzywnym za pośrednictwem @honeysuckle