Co robić w przypadku lunatykowania (z praktycznymi wskazówkami)

Zawartość

• Strategie unikania lunatykowania
• 1. Budzenie osoby przed wystąpieniem epizodu
• 2. Zastosuj strategie budzenia się w nocy i oddawania moczu
• 3. Przyjmowanie środków uspokajających i uspokajających
• Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa lunatyka

Lunatykowanie to zaburzenie snu, które zwykle zaczyna się między 4 a 8 rokiem życia, jest przemijające i nie wymaga specjalnego leczenia, wystarczy jedynie zachować spokój i bezpieczeństwo podczas snu, aby nie wychodzić z domu i nie boli.

Zwykle epizod rozpoczyna się w ciągu pierwszych 2 godzin po zaśnięciu, a gdy to nastąpi, osoba nie śpi, ale może poruszać się po domu, a nawet próbować coś powiedzieć, chociaż mowa nie zawsze jest zrozumiała.

Aby poprawić jakość snu i uniknąć epizodów lunatykowania, wskazane jest podjęcie pewnych środków higieny snu, aby osoba mogła odpocząć, na przykład zawsze spać w tym samym czasie, unikać stymulowania jedzenia i napojów oraz wiedzieć, jak radzić sobie z emocje, ponieważ w niektórych przypadkach epizody lunatykowania są związane z poczuciem niepewności, strachu i niepokoju. Lepiej zrozum, czym jest lunatykowanie i dlaczego tak się dzieje.

Strategie unikania lunatykowania

Aby uniknąć epizodów lunatykowania, niektóre strategie obejmują:

1. Budzenie osoby przed wystąpieniem epizodu

Dobrą wskazówką jest obserwowanie czasu, w którym osoba zwykle śpi i budzenie go na kilka minut przed ujawnieniem się epizodu. Przy codziennym stosowaniu tej strategii przez kilka tygodni lunatykowanie ma tendencję do całkowitego zaniku.

2. Zastosuj strategie budzenia się w nocy i oddawania moczu

Jest to strategia, która bardzo dobrze sprawdza się u dzieci, ponieważ zdarza się, że w niektórych momentach lunatykowanie jest stosunkowo częste, ponieważ dziecko jest w nastroju na oddawanie moczu w nocy, co kończy się wstawaniem i oddawaniem moczu w innych miejscach w domu, myśląc, że jest w łazience.

W tym przypadku możesz zabrać dziecko na siusiu przed pójściem spać i unikać na przykład picia wody, soku, mleka lub zupy w porze kolacji. Zapoznaj się z 6 krokami, które pomogą dziecku uniknąć moczenia się w łóżku.

3. Przyjmowanie środków uspokajających i uspokajających

Dzieci i młodzież nie muszą uciekać się do stosowania leków, jednak gdy osoba dorosła jest dotknięta i epizody lunatykowania są częste i nieprzyjemne, lekarz może zalecić stosowanie leków uspokajających i poprawiających sen. Pomocne mogą być również kojące herbaty, takie jak passiflory lub rumianek.

Zobacz przepisy na kojącą herbatę, aby uzyskać lepszy sen.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa lunatyka

Oprócz strategii zapobiegania nowemu epizodowi lunatykowania, istnieją również środki, które należy podjąć, aby zapewnić bezpieczeństwo lunatyk. Dlatego zaleca się:

• Nie próbuj budzić osoby podczas epizodu lunatykowania, ponieważ może zareagować w gwałtowny i nieoczekiwany sposób;
• Odwieź lunatyka z powrotem do jego łóżka, spokojnie, nie budząc go;
• Umieść lampkę nocną w pokoju i na korytarzach domu, aby łatwiej rozpoznać, kiedy się przemieszcza;
• Unikaj korzystania z łóżek piętrowych lub, w takim przypadku, kładź osobę do spania zawsze na łóżku dolnym, aby uniknąć wypadnięcia z łóżka;
• Nie zostawiaj przedmiotów ani zabawek na podłodze w domu, aby uniknąć zranienia;
• Zamykaj okna i drzwi, aby nie wychodzić z domu;
• Trzymaj ostre przedmioty, takie jak noże, nożyczki i ostrza w szufladach, do których osoba może uzyskać dostęp podczas lunatykowania.

Strategie takie, jak zawsze kładzenie się spać o tej samej porze, nie pozostawanie w łóżku dłużej niż 9 godzin i unikanie pobudzających pokarmów, takich jak kawa, coca-cola i czarna herbata po godzinie 18:00, również pomagają poprawić jakość snu, zapobiegając epizodom lunatykowania. Ponieważ jednak lunatykowanie może wiązać się z niepewnością, strachem i lękiem, emocje te należy również odpowiednio traktować.