Wypróbuj te środki, aby szybko odzyskać głos

Zawartość

• Wsparcie! Nie mogę mówić
• 15 domowych sposobów na odzyskanie głosu
• 1. Uspokój się
• 2. Nie szepcz
• 3. Użyj leków przeciwbólowych OTC
• 4. Unikaj środków zmniejszających przekrwienie
• 5. Porozmawiaj z lekarzem na temat leków
• 6. Pij dużo płynów
• 7. Pij ciepłe płyny
• 8. Płukać gardło słoną wodą
• 9. Ssać pastylkę do ssania
• 10. Weź gorący prysznic
• 11. Zdobądź nawilżacz
• 12. Zagotuj trochę wody
• 13. Żuć gumę
• 14. Nie pal
• 15. Nie pij alkoholu
• Kiedy iść do lekarza

Wsparcie! Nie mogę mówić

Kiedy tracisz głos, najczęściej dzieje się tak z powodu zapalenia krtani. Zapalenie krtani występuje, gdy krtań (głos) zostaje podrażniona i zaogniona.

Możesz podrażnić swoją skrzynkę głosową, gdy nadużyjesz głosu lub masz infekcję. Większość przypadków zapalenia krtani jest wywoływana przez infekcje wirusowe, takie jak przeziębienie.

Wewnątrz skrzynki głosowej znajdują się struny głosowe. Podczas rozmowy struny głosowe otwierają się i zamykają płynnie. Gdy przechodzi przez nie powietrze, wibrują, wydając dźwięki.

Kiedy struny głosowe są spuchnięte, zmienia to sposób, w jaki przepływa przez nie powietrze i zniekształca głos. Twój głos może wydawać się ochrypły lub stać się zbyt cichy, aby go usłyszeć.

Zapalenie krtani zwykle leczy samoistnie, ale czasami może stać się przewlekłe (długotrwałe). Aby odzyskać głos tak szybko, jak to możliwe, musisz leczyć stany zapalne i podrażnienia w skrzynce głosowej.

Kiedy zaniemówisz, wypróbuj jeden z tych 15 sposobów, aby szybko odzyskać głos.

15 domowych sposobów na odzyskanie głosu

1. Uspokój się

Najlepszym sposobem na podrażnienie strun głosowych jest przerwa. Staraj się w ogóle nie rozmawiać przez jeden lub dwa dni. Jeśli musisz porozmawiać, zrób to po cichu. Działa to, ponieważ często podrażnienia i stany zapalne potrzebują tylko czasu na rozwiązanie.

Nadużywanie może utrudniać proces gojenia. Więc naprzód i powiedz dzieciom, że dzisiejsza gra brzmi: „Kto najdłużej milczy?”

2. Nie szepcz

Szept jest trudniejszy w strunach głosowych niż zwykła mowa. Kiedy szepczesz, struny głosowe są mocno naciągnięte. Może to spowolnić ich powrót do zdrowia.

3. Użyj leków przeciwbólowych OTC

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty zapewnią Ci większy komfort. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve), mogą pomóc zmniejszyć obrzęk strun głosowych.

Kupuj Advil, Motrin i Aleve.

4. Unikaj środków zmniejszających przekrwienie

To normalne, że chcesz mieć środek zmniejszający przekrwienie, gdy zmagasz się z ciężkim przeziębieniem. Jeśli przeziębienie spowodowało zapalenie krtani, najlepiej unikać tych leków dostępnych bez recepty (OTC). Leki zmniejszające przekrwienie osuszają gardło i kanały nosowe.

5. Porozmawiaj z lekarzem na temat leków

Kortykosteroidy to leki na receptę, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Jeśli jesteś osobą, której praca zależy od twojej umiejętności mówienia lub śpiewania, lekarz może rozważyć podanie krótkiego kursu sterydów.

Sterydy wiążą się z ryzykiem i nie są odpowiednie dla wszystkich.

6. Pij dużo płynów

Zapalenie krtani jest najczęściej spowodowane infekcją wirusową. Odpoczynek i picie dużej ilości płynów pomoże ci wyleczyć się tak szybko, jak to możliwe. Staraj się pić co najmniej 10 szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie.

7. Pij ciepłe płyny

Ciepłe płyny, takie jak herbata, rosół lub zupa, pomogą ukoić podrażnione gardło. Zielona herbata, która jest pełna przeciwutleniaczy, może również pomóc w gojeniu. Pij ciepłe płyny cztery lub pięć razy dziennie lub w razie potrzeby, aby złagodzić ból.

Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i czarna herbata, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia. Jeśli pominięcie porannej kawy nie wchodzi w rachubę, po prostu uzupełnij płyny wodą lub herbatą ziołową.

Kup zieloną herbatę.

8. Płukać gardło słoną wodą

Dodaj 1 łyżeczkę soli do szklanki ciepłej wody. Sól pomoże wyleczyć podrażnioną tkankę w gardle. Spróbuj płukać słoną wodą dwa lub trzy razy dziennie, aż powróci twój głos.

9. Ssać pastylkę do ssania

Pastylka do gardła może złagodzić lub odrętwiać ból gardła. Zassanie czegoś również zwiększa produkcję śliny, co utrzyma wilgotność gardła.

Wypróbuj pastylkę do ssania zawierającą miód, który ma naturalne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

Kup pastylki do ssania gardła.

10. Weź gorący prysznic

Para z gorącego prysznica pomaga zwilżyć struny głosowe i ukoić ból gardła. Pomocne może być również dodanie odświeżającego olejku, takiego jak eukaliptus.

Zetrzyj olejki eteryczne na dłoniach i potrzyj je razem. Pod prysznicem przyłóż dłonie do twarzy i oddychaj głęboko.

Możesz również zrobić bukiet pod prysznic. Jeśli powiesisz świeży eukaliptus z główki prysznica, para wydobędzie uzdrawiający olejek eteryczny. Dodatkowo sprawi, że Twoja łazienka będzie pachnieć jak spa.

Kup olejki eukaliptusowe.

11. Zdobądź nawilżacz

Twoje gardło naturalnie wysycha w nocy. Kiedy śpisz, produkujesz mniej śliny, a bakterie gromadzą się w ustach. Stąd pochodzi „poranny oddech”. Kiedy usta i gardło wyschną, twój głos może stać się jeszcze bardziej podrażniony.

Używanie nawilżacza podczas snu zapobiegnie temu i pomoże zmaksymalizować czas gojenia. Dowiedz się wszystkiego o nawilżaczach tutaj.

Kup nawilżacze.

12. Zagotuj trochę wody

Alternatywą dla gorącego prysznica jest trzymanie głowy nad garnkiem z wrzącą wodą. Para doda wilgoci do podrażnionej skrzynki głosowej. Możesz zawiesić ręcznik nad głową, aby skierować parę do dróg oddechowych, ale uważaj, aby się nie poparzyć.

Oddychaj głęboko przez usta przez trzy do pięciu minut. Rób przerwy, jeśli upał staje się niewygodny.

13. Żuć gumę

Guma do żucia zwiększa również produkcję śliny. Żuj gumę przez cały dzień, aby utrzymać jak najbardziej wilgotne gardło.

Użyj gumy bez cukru, aby uniknąć dodatkowych kalorii. Istnieją również specjalne gumy do leczenia suchości jamy ustnej, które zwykle można znaleźć w lokalnej aptece.

Kup gumę bez cukru.

14. Nie pal

Jeśli jesteś zwykłym palaczem lub vaperem, spróbuj wziąć kilka dni wolnego. Palenie i vaping podrażniają gardło, a nikotyna spowalnia gojenie. Jeśli nie możesz od razu odejść z nikotyny, najlepiej użyć gumy nikotynowej.

15. Nie pij alkoholu

Pomyśl o suchych ustach, które odczuwasz po kacu. Nawet odrobina picia może powodować odwodnienie. Alkohol może wysuszyć gardło, co z kolei może zepsuć twój głos z dnia na dzień.

Kiedy iść do lekarza

Zapalenie krtani zwykle nie wymaga leczenia. Prawie zawsze jest to spowodowane infekcją wirusową, więc antybiotyki nie pomogą.

Jeśli jednak jesteś kimś, kogo praca zależy od głosu, lekarz może przepisać kortykosteroidy w celu zmniejszenia stanu zapalnego.

Jeśli objawy zapalenia krtani trwają dłużej niż dwa do trzech tygodni, skonsultuj się z lekarzem. Możesz mieć przewlekłe zapalenie krtani lub zapalenie krtani spowodowane refluksem kwasowym. Lekarz może przeprowadzić badanie fizykalne i w razie potrzeby zalecić specjalistę.