Pokarmy, których należy unikać przy pustym żołądku

Zawartość

• 5 pokarmów, których nie należy jeść na pusty żołądek
• 1. Soda
• 2. Pomidor
• 3. Pikantne potrawy
• 4. Surowe warzywa
• 5. Smażone jedzenie
• Co zjeść na śniadanie

Smażone potrawy, napoje bezalkoholowe, pikantne potrawy lub surowe warzywa to niektóre potrawy, których nie należy spożywać na pusty żołądek, szczególnie dla osób, które cierpią na słabe trawienie lub mają bardziej wrażliwy żołądek.

Aby więc rozpocząć dzień z energią i dobrym samopoczuciem bez uczucia i ciężkiego żołądka, dobrą alternatywą mogą być jogurt, jajko na gorąco lub jajecznica, herbata, chleb, płatki kukurydziane lub owsiane oraz owoce, takie jak na przykład papaja.

Pokarmy wymagające większej liczby ruchów żołądka lub większej liczby enzymów trawiennych, gdy są spożywane zbyt wcześnie, mogą być trudne do strawienia, powodując na przykład nadmierne gazy, słabe trawienie, zgagę, uczucie pełności lub ból brzucha.

5 pokarmów, których nie należy jeść na pusty żołądek

Niektóre produkty, których nie należy spożywać rano na pusty żołądek, obejmują:

1. Soda

Napojów bezalkoholowych, takich jak cola lub guarana, nigdy nie należy pić wcześnie rano, ponieważ mogą powodować rozstrój żołądka i nadmiar gazów jelitowych, co powoduje ból brzucha i dyskomfort. Ponadto napoje bezalkoholowe są również bogate w cukry i barwniki, dlatego w miarę możliwości należy je zastępować naturalnymi sokami owocowymi zawierającymi witaminy i minerały lub herbatą.

2. Pomidor

Chociaż pomidory są doskonałą opcją na inne okazje w ciągu dnia, spożywane rano mogą powodować zwiększoną kwasowość żołądka, co może powodować zgagę lub zwiększać dyskomfort i ból u osób z wrzodami żołądka.

3. Pikantne potrawy

Pikantne potrawy, które wymagały dużej ilości pieprzu lub czarnego pieprzu, również nie są najlepszą opcją na śniadanie, ponieważ mogą powodować podrażnienie żołądka lub zwiększać produkcję kwasu.

4. Surowe warzywa

Warzywa takie jak np. Cukinia, papryka czy jarmuż, mimo że stanowią podstawę bogatej i zróżnicowanej diety, mogą być trudne do strawienia, dlatego u większości ludzi mogą powodować nadmiar gazów, słabe trawienie, zgagę, uczucie pełności lub brzucha ból.

5. Smażone jedzenie

Smażone potrawy, takie jak pastele, krokiety lub coxinha, również nie powinny być częścią śniadania, ponieważ mogą powodować słabe trawienie i zgagę.

Ponadto potrawy smażone należy spożywać z umiarem, ponieważ spożywane w nadmiarze przyczyniają się do powstania innych problemów, takich jak otyłość, cholesterol i odkładanie się tłuszczu w jamie brzusznej.

Co zjeść na śniadanie

Na śniadanie idealnym rozwiązaniem jest postawienie na proste, pożywne i bogate w błonnik pokarmy, takie jak:

1. Owies: oprócz tego, że jest bogaty w błonnik, pomaga również obniżyć zły cholesterol i zmniejsza apetyt;
2. Owoc: niektóre owoce, takie jak ananas, truskawka, kiwi czy jabłko, to doskonałe opcje do spożycia na śniadanie, ponieważ oprócz niewielkiej ilości kalorii są bogate w błonnik i wodę, pomagając regulować pracę jelit oraz zmniejszając wzdęcia i apetyt;
3. Granola, pieczywo pełnoziarniste lub zbożowe: jako źródło węglowodanów, granola i pieczywo pełnoziarniste są doskonałym wyborem, ponieważ są bogate w błonnik, witaminy i minerały, które pomagają schudnąć i regulują pracę jelit;

Ponieważ śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, nigdy nie należy go ignorować ani pomijać. Zrozum, co dzieje się w Twoim organizmie, gdy nie jesz śniadania.