Nie, nie jesteś okropnym rodzicem, jeśli chodzi o karmienie dziecka potrawką dla niemowląt

Zawartość

• Zbierz swoje narzędzia
• Nie komplikuj
• Uderz w przejście z mrożonkami
• Przygotuj posiłek dla dziecka
• Zaprzyjaźnij się ze swoją zamrażarką

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Żywność dla niemowląt kupowana w sklepie nie jest trucizną, ale te wskazówki udowodnią, że przygotowanie własnej żywności też nie jest fizyką. Znajdź równowagę, która Ci odpowiada.

Czy jedzenie w słoikach dla niemowląt jest w zasadzie najgorszą rzeczą na świecie? Niektóre z ostatnich nagłówków gazet mogą sprawić, że kiwasz głową, tak - a potem czujesz się jak najgorszy rodzic, ponieważ nie zawsze ma czas na przyrządzenie domowej roboty purée dla swojego dziecka.

Zdecydowana większość pakowanych pokarmów i przekąsek dla dzieci zawiera jeden lub więcej metali ciężkich, takich jak arsen lub ołów - przy czym przekąski na bazie ryżu i zboża dla niemowląt, herbatniki na ząbkowanie, sok owocowy oraz marchewki w słoikach i słodkie ziemniaki są najgorszymi przestępcami, według niedawnego badania. raport organizacji non-profit Healthy Babies Bright Futures.

Co oczywiście brzmi przerażająco. Ale czy to naprawdę oznacza, że ​​nigdy, przenigdy nie możesz ponownie dać dziecku jedzenia kupionego w sklepie?

Odpowiedź brzmi: nie, mówią eksperci. „Zawartość metali w żywności dla niemowląt naprawdę nie jest wyższa niż we wszystkich innych produktach spożywczych, które dorośli i starsze dzieci spożywają każdego dnia. Rodzice nie powinni być nadmiernie zaniepokojeni tą informacją ”- mówi dr Samantha Radford, ekspert ds. Zdrowia publicznego i chemik oraz właścicielka Mamusi Opartej na Faktach.

Metale ciężkie są naturalnie obecne w glebie, a uprawy, takie jak ryż i warzywa rosnące pod ziemią, mają tendencję do pochłaniania tych metali. Dotyczy to ryżu, marchwi i słodkich ziemniaków, które są używane do przygotowywania pakowanej żywności dla niemowląt lub składniki, które kupujesz w całości w sklepie, w tym organiczne - chociaż ryż ma zwykle więcej metali niż warzywa, takie jak marchew czy słodkie ziemniaki.

Mimo to z pewnością warto podjąć kroki, aby zminimalizować narażenie rodziny, wybierając domową trasę, kiedy tylko możesz. „Radziłbym ograniczyć przekąski na bazie ryżu i przecier w słoikach, które zawierają ryż” - mówi dr Nicole Avena, autorka książki „What To Feed Your Baby and Toddler”.

Ponadto Avena mówi: „Decydując się na robienie przecierów w domu, masz większą kontrolę nad tym, co się w nich znajduje”.

Zrób to sam nie musi być też szalenie skomplikowane ani czasochłonne. Oto kilka sprytnych wskazówek, które usprawnią ten proces, dzięki czemu samodzielne przygotowywanie jedzenia dla dzieci nie doprowadzi Cię do szaleństwa.

Zbierz swoje narzędzia

Fantazyjny ekspres do jedzenia dla niemowląt jest fajny, jeśli go masz. Ale urządzenia specjalne zdecydowanie nie są koniecznością. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, aby przygotować pyszne jedzenie dla swojego malucha, to:

• Kosz do gotowania na parze lub durszlak do gotowania na parze. Umieść pokrywę garnka na koszu do gotowania na parze, aby przyspieszyć gotowanie na parze. Wypróbuj parowiec OXO Good Grips ze stali nierdzewnej z wysuwanym uchwytem.
• Blender lub robot kuchenny do przecierania składników. Wypróbuj blender / robot kuchenny Ninja Mega Kitchen System.
• Tłuczek do ziemniaków. Używaj go jako mało zaawansowanej technologicznie alternatywy dla blendera lub robota kuchennego lub zachowaj go, aby zrobić grubsze przeciery, gdy Twoje dziecko będzie trochę starsze. Wypróbuj masher do drutu ze stali nierdzewnej KitchenAid Gourmet.
• Tacki na kostki lodu. Najlepiej nadają się do zamrażania pojedynczych porcji przecieru. Kup pęczek, aby móc zamrozić kilka porcji żywności naraz. Wypróbuj 4-pak silikonowych tacek na kostki lodu OMorc.
• Duża blacha do pieczenia. Jest to przydatne do zamrażania jedzenia palcami na płaskiej powierzchni, aby nie sklejały się w zamrażarce, jeśli są ułożone w torbie lub pojemniku. Wypróbuj pół arkusza Natural Aluminium Commercial Baker firmy Nordic Ware.
• Pergamin zapobiega przywieraniu potraw do pieczenia w zamrażarce.
• Plastikowe torebki zapinane na zamek można używać do przechowywania mrożonych kostek przecieru lub przekąsek w zamrażarce.
• Marker permanentny jest kluczem do etykietowania, więc wiesz, co właściwie jest w tych torebkach.

Nie komplikuj

Jasne, te mini kubki z makaronem i serem lub muffinki z indyka, które widziałeś na Instagramie, wyglądają zabawnie. Ale tak nie jest mieć poświęcić tego rodzaju wysiłek na nakarmienie dziecka świeżym, domowym jedzeniem - szczególnie na początku.

Gdy Twój maluch zaczyna przyswajać sobie stałe składniki, skup się na przygotowywaniu podstawowych przecierów owocowych i warzywnych z pojedynczych składników. Z biegiem czasu możesz zacząć łączyć przeciery - pomyśl o groszku i marchewce lub jabłku i gruszce - w celu uzyskania ciekawszych kombinacji smakowych.

Pamiętaj też o świecie łatwych do przygotowania przekąsek:

• ćwiartowane jajka na twardo
• pokrojony banan
• awokado, lekko rozgniecione
• pokrojone jagody
• lekko zmiażdżona ciecierzyca lub czarna fasola
• kostki pieczonego tofu lub sera
• rozdrobniony pieczony kurczak lub indyk
• gotowana mielona wołowina
• mini babeczki lub naleśniki
• paski tostów pełnoziarnistych posypane hummusem, ricottą lub cienką warstwą masła orzechowego.

Uderz w przejście z mrożonkami

Twój czas jest zbyt cenny, aby go poświęcać na mycie i odrastanie pęczków szpinaku lub obieranie i siekanie całej dyni piżmowej. Zamiast tego wybierz mrożone warzywa lub owoce, które możesz szybko mikrofalować i wrzucić bezpośrednio do blendera lub robota kuchennego z ulubionymi przyprawami.

Zachowaj gotowanie na parze tylko na potrawy, których zwykle nie można znaleźć w stanie zamrożonym - na przykład jabłka, gruszki lub buraki.

Przygotuj posiłek dla dziecka

Jako nowy rodzic prawdopodobnie całkiem skutecznie przygotowałeś (względnie) zdrowe posiłki i przekąski. Więc zastosuj ten sam pomysł do jedzenia swojego dziecka.

Mniej więcej raz w tygodniu poświęć godzinę na przygotowanie dużych partii przecieru lub przekąsek. Czas drzemki lub po tym, jak maluch poszedł spać, jest do tego świetny, więc nie będziesz rozpraszać się ani przeszkadzać 30 razy.

Ale jeśli wolisz wykorzystać czas drzemki swojego dziecka, aby samodzielnie odpocząć, poproś swojego partnera lub innego opiekuna o zabranie go na godzinę, gdy nie śpi, abyś mógł gotować w spokoju.

Zaprzyjaźnij się ze swoją zamrażarką

Przełóż łyżki przecieru do tacek na kostki lodu i zamroź je, a następnie wyjmij kostki i przechowuj w plastikowych torebkach, aby szybko i łatwo przygotować posiłek.

Przygotowujesz przekąski, takie jak babeczki lub naleśniki? Połóż je płasko na blasze do pieczenia, aby nie sklejały się podczas zamrażania, następnie spakuj je.

Pamiętaj, aby oznaczyć każdą torebkę, aby dokładnie wiedzieć, co jest w środku. W ciągu kilku tygodni zgromadzisz przyzwoity zapas żywności dla swojego malucha. Są szanse, że bez etykiet nie będziesz w stanie odróżnić groszku od zielonej fasolki.

Marygrace Taylor jest pisarką o zdrowiu i wychowaniu, była redaktorka magazynu KIWI i mama Eli. Odwiedź ją na marygracetaylor.com.