Przewodnik nie-jogina po 7 czakrach

Zawartość

• Recenzja dla

Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek brałeś udział w zajęciach jogi, słyszałeś słowo „czakra”, a następnie natychmiast wszedłeś w stan całkowitego zakłopotania co do tego, co właściwie mówi twój instruktor. Nie wstydź się-Zarówno moje ręce są podniesione. Jako ktoś, kto tylko od czasu do czasu uprawia jogę, te tak zwane „centra energii” zawsze były dla mnie wielką tajemnicą, mimo że stanowią podstawę praktyki jogi na wszystkich poziomach. (Równie równie ważne: medytacja. Dowiedz się, w jaki sposób zen może ci pomóc.)

Po pierwsze, fakty: idea centrum energetycznego może brzmieć dla ciebie trochę dziwnie, ale czakry zasłużyły na swoją nazwę nie bez powodu. „Wszystkie główne czakry występują w punktach zwanych fizycznymi odpowiednikami, w miejscach głównych skupisk tętnic, żył i nerwów. Dlatego te miejsca wychwytują ogromną ilość energii dzięki ilości przepływu krwi i zakończeniom nerwowym, które łączą się i koncentrują. tam”, wyjaśnia Sarah Levey, współzałożycielka Y7 Yoga Studio w Nowym Jorku.

Podczas gdy w naszym ciele istnieje wiele mniejszych strumieni energii, siedem głównych czakr biegnie wzdłuż kręgosłupa, zaczynając od kości ogonowej i biegnąc aż do czubka głowy i ma największy wpływ na nasze samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Podzielimy je dla Ciebie:

Czakra korzenia: Celem tutaj jest połączenie z ziemią, wyjaśnia Levey. Pozy, które skupiają się na wyczuwaniu ziemi pod tobą, takiej jak góra, drzewo lub jakakolwiek pozycja wojownika, pchają nasze ciało do ponownego wyśrodkowania, zwracając naszą uwagę na rzeczy, które możemy kontrolować, a nie na te, których nie możemy.

Czakra sakralna: Ukierunkowana na nasze biodra i układ rozrodczy, ta czakra może być dostępna dla półgołębia i żaby (między innymi świetnymi pozycjami otwierającymi biodra). Kiedy otwieramy stawy biodrowe, otwieramy się również na myślenie o własnej ekspresji i kreatywności emocjonalnej, mówi Heather Peterson, starszy wiceprezes ds. programowania w CorePower Yoga.

Czakra splotu słonecznego: Znajdujący się głęboko w brzuchu splot słoneczny oznacza szczególnie masywne przecięcie nerwów. Tutaj znajdujemy naszą osobistą moc (pomyśl o frazie „idź z instynktem”), mówi Levey. W rezultacie rozciąganie, które rzuca wyzwanie i skręca rdzeń, takie jak łódka, półksiężyc i skręty w pozycji siedzącej, pomagają otworzyć ten obszar i przywrócić krążenie w naszych nerkach i nadnerczach (są to również niektóre z najlepszych pozycji jogi dla płaskiego brzucha) . Według Petersona, gdy nasze hormony się równoważą, równoważy się nasza zdolność do podejścia do otaczającego nas świata ze zrównoważonym, mniej egoistycznym spojrzeniem.

Czakra serca: Na każdej lekcji jogi usłyszysz odniesienia do swojego serca lub przestrzeni serca, ponieważ otwierając klatkę piersiową, stajesz się również bardziej otwarty na kochanie ludzi wokół ciebie i kochanie siebie. Kiedy nasza klatka piersiowa, ramiona i ręce są napięte, czujemy, że nasza gotowość do bezwarunkowej miłości słabnie, mówi Peterson. Siedzenie przy biurku przez cały dzień zamyka tę przestrzeń, więc skup się na skłonach do tyłu i balansach ramion, takich jak koło, kruk i stanie na rękach, aby znaleźć równowagę i zmienić zdławiony przepływ krwi.

Czakra gardła: Wszystko tutaj wraca do komunikacji. Jeśli czujesz się sfrustrowany wobec innych, może to oznaczać, że odczuwasz napięcie w gardle, szczęce lub okolicy ust. Aby zwalczyć ten opór, spróbuj postawy ramion lub pozycji ryby, aby rozciągnąć szyję.

Czakra trzeciego oka: Peterson opisuje trzecie oko jako miejsce, które wykracza poza fizyczne doznania i pozwala nam skupić się na naszej intuicji. Aby naprawdę pogodzić naszą intuicyjną naturę z aktywnym, racjonalnym mózgiem, usiądź ze skrzyżowanymi nogami z rękami w lotosie lub przyjmij pozycję od czoła do kolan.

Czakra korony: Kiedy dochodzimy do szczytu naszej głowy, chcemy zaangażować się w naszą większą podróż i oderwać się od myślenia tylko o naszym ego i o sobie, zachęca Levey. Wspaniała wiadomość: Savasana to najłatwiejszy sposób na zrobienie tego, dlatego zazwyczaj kończysz praktykę tą pozą, aby ustawić kurs na dany dzień. (Jeśli masz mało czasu, odstresuj się w 4 minuty dzięki tej łatwej rutynie jogi.)

Podczas gdy każdy jogin będzie inaczej doświadczał tych pozycji i czakr, ostatecznym celem jest stymulowanie tych centrów energetycznych poprzez zmianę przepływu krwi i otwieranie nowych przestrzeni w naszym ciele fizycznym. Bez względu na poziom znajomości jogi, ty Móc zrób to, a znajdziesz więcej równowagi, po prostu myśląc o tych ośrodkach, gdy będziesz poruszał się w swoim przepływie i odnajdywał swój zen. Ostateczne wydanie? „Podczas Savasany czujesz to klasyczne i niesamowite uczucie post-jogi.Wtedy wiesz, że twoje pozy i czakry naprawdę działają” – mówi Peterson. Namaste!

Recenzja dla