Brak przewodnika BS po życiu z łuszczycą

Zawartość

• Jakich objawów się spodziewać
• Co nałożyć na skórę
• W co się ubrać
• Co zjeść
• Co uwzględnić w codziennej rutynie
• Co wyciąć ze swojego życia
• Gdzie uzyskać wsparcie
• Kiedy iść do lekarza
• Na wynos

Ponad 8 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych i ponad 125 milionów ludzi na całym świecie żyje z łuszczycą.

Osoby z łuszczycą mają nadaktywny układ odpornościowy, co powoduje szybki wzrost i rozmnażanie komórek skóry. Dodatkowe komórki gromadzą się na powierzchni skóry i powodują swędzące, bolesne i łuszczące się łaty.

Swędzenie może być czasami wyniszczające, a objawy mogą być nieprzyjemne i krępujące. Prawie dwie trzecie osób z łuszczycą twierdzi, że ich stan jest poważnym problemem w ich codziennym życiu.

Spójrzmy prawdzie w oczy, diagnoza łuszczycy oznacza, że ​​musisz zmienić swój styl życia, aby zwalczyć objawy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego możesz się spodziewać w codziennym życiu, aby poradzić sobie z tą przewlekłą chorobą i żyć tak, jak chcesz.

Jakich objawów się spodziewać

Objawy łuszczycy mogą być różne u wszystkich. Zasadniczo jednak możesz doświadczyć:

• czerwone plamy na skórze pokryte srebrzystymi, grubymi łuskami; łatki mogą obejmować małe plamki lub duże obszary
• swędzenie, ból lub pieczenie
• sucha, popękana skóra
• pogrubione, bezdrzewne lub prążkowane paznokcie

Do 30 procent osób z łuszczycą może również rozwinąć łuszczycowe zapalenie stawów, które powoduje obrzęk, bolesne i sztywne stawy.

Co nałożyć na skórę

Pielęgnacja skóry jest niezbędną częścią codziennej rutyny po diagnozie łuszczycy. Musisz przejść na łagodne mydła i środki czyszczące i zainwestować w kilka dobrych nawilżaczy.

Oto, czego szukać w produktach na łuszczycę:

• mydła hipoalergiczne, bezalkoholowe, bez barwników i bez substancji zapachowych
• gęste lub oleiste płyny lub środki nawilżające, takie jak wazelina lub masło shea
• bezzapachowe płyny zawierające ceramidy
• olej kokosowy lub awokado
• krem kapsaicyny
• aloes
• w przypadku łuszczycy skóry głowy szampon leczniczy lub produkt bez recepty zawierający kwas salicylowy lub smołę węglową

Jeśli nie masz pewności, czy dany produkt do pielęgnacji skóry jest odpowiedni dla Twojej skóry, możesz sprawdzić, czy ma on „Pieczęć uznania” National National łuszczycy.

W co się ubrać

Ważne jest, aby nosić lekkie i luźne ubrania, które nie podrażniają skóry. Wybierz delikatne tkaniny, takie jak bawełna, jedwab i kaszmir. Unikaj materiałów takich jak wełna, które mogą być szorstkie i drażniące dla skóry.

Jeśli nosisz sukienkę, ale chcesz zatuszować zmiany na nogach, rozważ noszenie rajstop. Wypróbuj rajstopy w różnych kolorach, aby dodać flary swojemu strojowi.

Możesz również nosić szaliki i rękawiczki, które pomogą Ci zakryć plastry. Jaśniejsze kolory to dobry wybór, jeśli skóra się łuszczy.

Co zjeść

Zdrowa dieta jest ważna dla każdego. Ale jedzenie pożywnych pokarmów jest jeszcze ważniejsze dla osób próbujących radzić sobie z objawami łuszczycy.

Nie ma określonej diety dla osób z łuszczycą. Rozważ dodanie żywności bogatej w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, szczególnie te uważane za przeciwzapalne, takie jak:

• chude białka zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś i tuńczyk biały
• źródła roślin omega-3, takie jak orzechy włoskie, nasiona lnu i soja
• kolorowe owoce i warzywa, takie jak marchew, szpinak, buraki, kabaczek, truskawki, jagody, mango i jabłka
• orzechy i nasiona
• fasolki

Co uwzględnić w codziennej rutynie

Kluczowe jest ustalenie codziennej rutyny. Jeśli masz łuszczycę, włącz niektóre z tych zachowań do swojej codziennej rutyny:

• ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, spacery, turystyka piesza lub pływanie
• weź zimny prysznic lub 15-minutową kąpiel z ciepłą (nie gorącą) wodą i dodaj sól Epsom, koloidalne płatki owsiane lub oliwę z oliwek
• regularnie nawilżaj przez cały dzień i natychmiast po kąpieli lub prysznicu
• nałóż krem ​​przeciwsłoneczny przed wyjściem na zewnątrz
• pić dużo wody przez cały dzień
• stosować techniki odprężające, takie jak joga, medytacja lub ćwiczenia z głębokim oddychaniem
• śledź swoje leki, objawy i wyzwalacze, zapisując je w dzienniku lub używając aplikacji na smartfona
• śpij dobrze
• użyj nawilżacza, aby nie dopuścić do zbyt suchego powietrza w domu
• przyjmuj suplementy diety lub suplementy ziołowe, które zmniejszają stany zapalne, takie jak olej rybny, witamina D, ostropest plamisty, aloes, kurkuma i winogrono Oregon

Jeśli rozważasz przyjmowanie jakichkolwiek suplementów, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z twoimi lekami.

Co wyciąć ze swojego życia

Ważne jest, aby unikać wszystkiego, co może wywołać zaostrzenie łuszczycy lub pogorszyć objawy skórne.

Jeśli masz łuszczycę, podejmij kroki, aby usunąć z codziennego życia:

• alkohol
• przetworzona żywność
• produkty bogate w tłuszcze nasycone, takie jak czerwone mięso i nabiał
• żywność zawierająca gluten, jak chleb i wypieki
• zapachy
• palenie
• mydła zawierające siarczany
• lotiony lub inne produkty do skóry zawierające alkohol (poszukaj etanolu, alkoholu izopropylowego i metanolu na etykiecie)
• ubrania drażniące skórę, takie jak wełna
• nadmierna ekspozycja na słońce
• solarium
• ciasna odzież i wysokie obcasy

Oczywiście nie można uniknąć wszystkich czynników wywołujących łuszczycę. Choroby, urazom, zimnej i suchej pogodzie oraz stresowi nie zawsze można zapobiec. Świadomość wpływu tych czynników na objawy może pomóc w dostosowaniu rutyny do potrzeb.

Gdzie uzyskać wsparcie

Grupy wsparcia mogą pomóc zmniejszyć stres, a także zapewnić praktyczne wskazówki i porady dotyczące zarządzania łuszczycą.

National Psoriasis Foundation oferuje indywidualne grupy wsparcia i internetowe fora wsparcia dla osób z łuszczycą.

Kiedy iść do lekarza

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy się nasilą lub stawy zaczną boleć. Twój lekarz może potrzebować zmienić leki lub przepisać kombinację leków w celu opanowania objawów.

Konieczne jest poinformowanie lekarza o objawach. Postaraj się jak najbardziej szczegółowo określić swoje objawy, w tym czy i jak łuszczyca wpływa na twoje zdrowie emocjonalne.

W leczeniu łuszczycy lekarz prawdopodobnie zacznie od łagodniejszej opcji leczenia, takiej jak terapia światłem lub miejscowy krem ​​na receptę.

Następnie przejdą na leki ogólnoustrojowe, jeśli te zabiegi nie działają wystarczająco dobrze.

W przypadku łagodnej do umiarkowanej łuszczycy leczenie może obejmować:

• terapia światłem
• kremy witaminy D, takie jak kalcypotrien (Dovonex, Sorilux)
• kremy steroidowe
• inhibitory kalcyneuryny, takie jak takrolimus
• smoła węglowa
• miejscowe lub doustne retinoidy
• szampony lecznicze na receptę

W leczeniu łuszczycy umiarkowanej do ciężkiej lekarz może przepisać:

• leki doustne, takie jak cyklosporyna, metotreksat lub apremilast (Otezla)
• leki biologiczne, takie jak ixekizumab (Taltz) lub guselkumab (Tremfya)

Na wynos

Kiedy żyjesz z łuszczycą, ważne jest, aby dowiedzieć się, co uwzględnić i czego unikać w codziennej rutynie.

Zarządzanie łuszczycą może być trudne i wymaga prób i błędów. Ale jeśli będziesz śledzić swoje wyzwalacze i leczenie, w końcu znajdziesz rutynę, która Ci odpowiada.