Nowe Cheerios zawierają więcej białka i więcej cukru

Zawartość

• Recenzja dla

Ponieważ białko jest bardzo popularnym hasłem, nie dziwię się, że wielu producentów żywności skacze na wózku. Najnowszym jest General Mills, który wprowadza dwa nowe płatki zbożowe: Cheerios Protein Oats & Honey oraz Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Produkty są reklamowane jako zawierające 11 gramów (g) białka z mlekiem, ponad połowę zalecanego dziennego spożycia pełnych ziaren, 13 witamin i minerałów oraz dobre źródło błonnika. Brzmi świetnie, prawda? No, może trzech z czterech. Oto, jak nowe płatki zbożowe układają się w porównaniu z oryginalnymi Cheeriosami w zalecanej wielkości porcji:

Cheerios (1 szklanka): 100 kalorii, 2g tłuszczu (0g nasyconych), 20g węglowodanów, 3g białka, 3g błonnika, 1g cukrów, 160mg sodu

Cheerios Protein płatki owsiane i miód (1 1/4 szklanki): 210 kalorii, 3g tłuszczu (1g nasyconych), 42g węglowodanów, 7g białka, 4g błonnika, 17g cukrów, 280mg sodu

Cheerios Protein Honey & Cynamon (1 1/4 szklanki): 220 kalorii, 4,5 g tłuszczu (0,5 g nasyconych), 40 g węglowodanów, 7 g białka, 3 g błonnika, 16 g cukrów, 220 mg sodu

Wygląda na to, że „klastry” w nowych płatkach to miejsce, w którym znajdziesz dodatkowe białko, w postaci białka sojowego i soczewicy w płatkach owsianych i miodzie oraz izolatu białka sojowego i migdałów w miodzie i cynamonie. Problem, który widzę, polega na tym, że w klastrach znajduje się dużo dodanych cukrów, co powoduje, że płatki zbożowe mają naprawdę minimalną wartość odżywczą. [Tweetuj ten fakt!]

ZWIĄZANE Z: 12 warzywnych śniadań, które nie są omletami

Nie będę twierdził, że spożywanie odpowiedniej ilości białka podczas śniadania jest niezbędne do rozpoczęcia dnia. Białko pomaga w sytości, a ci, którzy rano go skąpią, skarżą się na głód prędzej niż później. Ale białko nie jest jedynym składnikiem odżywczym, na który należy zwrócić uwagę w przypadku płatków śniadaniowych. Nigdy nawet nie instruuję moich pacjentów, aby w ogóle patrzyli na białko na opakowaniu płatków zbożowych, ale raczej na błonnik i cukry, przy czym najlepiej, gdy gramy błonnika są większe niż gramy cukrów.

Od zawsze byłam fanką klasycznych Cheerios i nadal będę jedną z nich, mimo że białko jest niższe niż w nowych. Naprawdę nie jest trudno dodać dodatkowe białko do płatków śniadaniowych. Po pierwsze, nie dodawaj tylko 1/2 szklanki mleka (jak sugerowano na panelu żywieniowym Cheerios), ale całą filiżankę, a następnie wypij to, co pozostało w misce po zjedzeniu płatków, aby uzyskać łącznie 8 g białka. Następnie możesz dodać łyżkę migdałów na 3g białka i łyżkę nasion chia na 2 gramy więcej. A jeśli nadal chcesz jeszcze więcej, zjedz jajko na twardo za 6g. Czy to nie było łatwe? I zgadnij co? Bez dodatku cukrów!

Czy spróbujesz nowych płatków Cheerios Protein? Jaki jest twój ulubiony sposób na dostarczenie białka na śniadanie? Powiedz nam w komentarzach poniżej lub tweetuj do @Shape_Magazine i @kerigans.

Recenzja dla