Jak rozpoznać i leczyć objawy załamania nerwowego

Zawartość

• Co to jest załamanie nerwowe?
• Jakie są objawy załamania nerwowego?
• Przyczyny załamania nerwowego
• Czynniki ryzyka, które mogą prowadzić do załamania nerwowego
• Jak radzić sobie z objawami
• Kiedy iść do lekarza
• Wskazówki dotyczące samoopieki

Co to jest załamanie nerwowe?

Załamanie nerwowe lub psychiczne to termin używany do opisania okresu intensywnego stresu psychicznego. W tym okresie nie możesz funkcjonować w życiu codziennym.

Termin ten był kiedyś używany w odniesieniu do szerokiej gamy chorób psychicznych, w tym:

• depresja
• niepokój
• ostre zaburzenie stresowe

Mimo że „załamanie nerwowe” nie jest już terminem medycznym, wielu używa go do opisania:

• intensywne objawy stresu
• niezdolność do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi

To, co inni postrzegają jako załamanie psychiczne, może być również niezdiagnozowaną chorobą psychiczną.

Nie ma jednej uzgodnionej definicji tego, co definiuje załamanie nerwowe. Jest to ogólnie postrzegane jako okres, w którym stres fizyczny i emocjonalny staje się nie do zniesienia i zaburza zdolność do skutecznego funkcjonowania.

Jakie są objawy załamania nerwowego?

Podczas awarii mogą wystąpić objawy fizyczne, psychiczne i behawioralne. Objawy załamania nerwowego różnią się w zależności od osoby. Przyczyna może również wpływać na występujące objawy.

Ponieważ termin ten nie jest już używany w środowisku medycznym, załamanie nerwowe opisano przy użyciu szerokiej gamy objawów. Obejmują one:

• objawy depresyjne, takie jak utrata nadziei i myśli samobójcze lub samookaleczenia
• lęk związany z wysokim ciśnieniem krwi, napiętymi mięśniami, lepkimi rękami, zawrotami głowy, zaburzeniami żołądka oraz drżeniem lub drżeniem
• bezsenność
• omamy
• ekstremalne wahania nastroju lub niewyjaśnione wybuchy
• ataki paniki, które obejmują ból w klatce piersiowej, oderwanie się od rzeczywistości i siebie, ekstremalny strach i trudności w oddychaniu
• paranoja, taka jak wiara w to, że ktoś cię obserwuje lub prześladuje
• retrospekcje zdarzenia traumatycznego, które mogą sugerować niezdiagnozowane zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD)

Ludzie doświadczający załamania nerwowego mogą również wycofać się z rodziny, przyjaciół i współpracowników. Oznaki takiego wycofania obejmują:

• unikanie funkcji i zaangażowania społecznego
• źle jeść i spać
• utrzymanie złej higieny
• wzywając chorych do pracy na kilka dni lub wcale nie przychodząc do pracy
• izolowanie się w domu

Przyczyny załamania nerwowego

Osoba może zgłosić załamanie nerwowe, gdy stres jest dla niej zbyt duży. Ten stres może być spowodowany wpływami zewnętrznymi. Niektóre z nich obejmują:

• uporczywy stres w pracy
• ostatnie traumatyczne wydarzenie, takie jak śmierć w rodzinie
• poważne problemy finansowe, takie jak wykluczenie
• poważna zmiana w życiu, taka jak rozwód
• słaby sen i niezdolność do relaksu
• przewlekłe schorzenia

Czynniki ryzyka, które mogą prowadzić do załamania nerwowego

Niektóre istniejące czynniki mogą zwiększać prawdopodobieństwo załamania nerwowego. Obejmują one:

• osobista historia zaburzeń lękowych
• wywiad rodzinny dotyczący zaburzeń lękowych
• niedawne obrażenia lub choroby, które utrudniają codzienne życie

Jak radzić sobie z objawami

Możesz wyjść z cyklu stresu psychicznego lub behawioralnego poprzez:

• umówić się na wizytę u swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej na pełne badanie fizykalne, aby upewnić się, że objawy nie są spowodowane problemem medycznym
• za pomocą terapii mówionej lub poznawczej terapii behawioralnej
• przyjmowanie leków na receptę, takich jak leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe, w celu leczenia objawów
• praktykując alternatywne metody leczenia, takie jak akupunktura, masaż lub joga

Jeśli czujesz się przytłoczony i jesteś bliski załamania, rozważ te strategie radzenia sobie z objawami:

• Oddychaj głęboko i odliczaj wstecz od 10, gdy czujesz niepokój lub stres.
• Wytnij kofeinę i alkohol z diety.
• Opracuj harmonogram snu i rutynę, które pomogą ci dobrze spać. Może to oznaczać wzięcie ciepłej kąpieli, wyłączenie urządzeń elektronicznych lub przeczytanie książki przed snem.

Kiedy iść do lekarza

Nierzadko czuje się niezdolny do radzenia sobie ze stresami życiowymi w tym czy innym czasie. Ale nie radzisz sobie ze stresem w zdrowy sposób, jeśli masz trudności z wykonywaniem codziennych zadań.

Załamanie nerwowe może być oznaką zaburzeń zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby udać się do lekarza, gdy tylko zauważysz oznaki awarii.

Lekarz może pomóc w leczeniu objawów fizycznych. Mogą również skierować cię do psychologa lub psychiatry. Ci specjaliści zdrowia psychicznego mogą leczyć objawy emocjonalne, psychiczne i behawioralne.

Opiekunowie powinni również jak najszybciej skontaktować się z lekarzem, jeśli martwią się zachowaniem lub stanem psychicznym ukochanej osoby.

Wskazówki dotyczące samoopieki

Modyfikacje stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu załamaniu nerwowemu. Mogą również pomóc zmniejszyć ich dotkliwość i częstotliwość. Obejmują one:

• regularne ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu, co może być tak proste, jak spacer po okolicy przez 30 minut
• pójście do terapeuty lub uczestnictwo w sesjach doradczych w celu radzenia sobie ze stresem
• unikanie narkotyków, alkoholu, kofeiny i innych substancji, które powodują stres w organizmie
• regularny sen i spanie przez co najmniej sześć godzin w nocy
• włączenie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, do codziennej rutyny
• zmniejszając poziom stresu, ćwicząc siebie, robiąc sobie mini-przerwy, lepiej organizując otoczenie i codzienne czynności oraz prowadząc codzienną listę rzeczy do zrobienia

Możesz wprowadzić te zmiany we własnym zakresie, ale może być bardziej pomocna współpraca z lekarzem w celu opracowania planu leczenia, który najlepiej zaspokoi Twoje potrzeby w zakresie opieki zdrowotnej.