Nauka o depresji

Depresja to uczucie smutku, przygnębienia, nieszczęścia lub dołka. Większość ludzi od czasu do czasu tak się czuje.

Depresja kliniczna to zaburzenie nastroju. Pojawia się, gdy uczucia smutku, straty, złości lub frustracji przeszkadzają w Twoim życiu przez długi czas. Zmienia również sposób działania twojego ciała.

Depresja jest spowodowana zmianami w chemikaliach w mózgu. Stan może rozpocząć się podczas lub po bolesnym wydarzeniu w twoim życiu. Może się to zdarzyć podczas przyjmowania niektórych leków. Może również rozpocząć się w trakcie lub po ciąży.

Czasami nie ma wyraźnego wyzwalacza ani powodu.

Możesz zauważyć niektóre lub wszystkie z poniższych problemów. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz objawy, które utrzymują się przez 2 tygodnie lub dłużej.

Kiedy jesteś w depresji, zawsze będziesz mieć zmiany w codziennych nastrojach lub uczuciach. Możesz:

• Czujesz się smutny lub smutny przez większość lub cały czas
• Przez większość czasu czujesz się zły lub drażliwy, z nagłymi wybuchami gniewu
• Nie lubisz czynności, które normalnie Cię uszczęśliwiają, w tym seksu
• Poczuj się beznadziejny lub bezradny
• Nie czujesz się dobrze ze sobą lub masz poczucie bezwartościowości, nienawiści do samego siebie i poczucia winy

Normalne codzienne czynności również zmieniają się, gdy jesteś w depresji. Możesz:

• Masz problemy ze snem lub śpij dłużej niż normalnie
• Trudno mi się skoncentrować
• Poruszaj się wolniej lub wydawaj się „skoczony” lub poruszony
• Poczuj się znacznie mniej głodny niż wcześniej, a nawet schudnij
• Czujesz się zmęczony i brakuje Ci energii
• Stań się mniej aktywny lub przestań wykonywać zwykłe czynności

Depresja może prowadzić do myśli o śmierci lub samobójstwie, co może być niebezpieczne. Zawsze rozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny i zadzwoń do lekarza, gdy masz takie uczucia.

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby pomóc w radzeniu sobie z depresją, na przykład:

• Dobrze się wyspać.
• Przestrzegaj zdrowej diety.
• Przyjmuj leki prawidłowo. Dowiedz się, jak radzić sobie ze skutkami ubocznymi.
• Uważaj na wczesne oznaki pogarszania się depresji. Miej plan, jeśli tak.
• Spróbuj więcej ćwiczyć.
• Szukaj zajęć, które cię uszczęśliwiają.

Unikaj alkoholu i nielegalnych narkotyków. Mogą one z czasem pogorszyć depresję. Mogą również przeszkadzać w ocenie samobójstwa.

Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, o swoich uczuciach depresji. Staraj się być wśród ludzi, którzy są opiekuńczy i pozytywnie nastawieni. Pomóc może wolontariat lub zaangażowanie w zajęcia grupowe.

Jeśli masz depresję jesienią lub zimą, zapytaj swojego lekarza o terapię światłem. Zabieg ten wykorzystuje specjalną lampę, która działa jak słońce.

Niektóre osoby mogą poczuć się lepiej po kilku tygodniach przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Wiele osób musi brać te leki przez 4 do 9 miesięcy. Potrzebują tego, aby uzyskać pełną odpowiedź i zapobiec nawrotowi depresji.

Jeśli potrzebujesz leków przeciwdepresyjnych, powinieneś je przyjmować codziennie. Lekarz może zmienić rodzaj przyjmowanego leku lub dawkę.

NIE NALEŻY samodzielnie przerywać przyjmowania leku, nawet jeśli poczujesz się lepiej lub wystąpią działania niepożądane. Zawsze najpierw zadzwoń do lekarza. Kiedy nadejdzie czas, aby odstawić lek, lekarz z czasem powoli zmniejszy przyjmowaną dawkę.

Terapia rozmowa i poradnictwo mogą pomóc wielu osobom z depresją. Pomaga również nauczyć się sposobów radzenia sobie ze swoimi uczuciami i myślami.

Istnieje wiele różnych rodzajów terapii rozmową. Skuteczne leczenie często łączy:

• Terapia Rozmowa
• Zmiany stylu życia
• Lekarstwo

• Formy depresji

Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Ciężkie zaburzenie depresyjne. Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych: DSM-5. wyd. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013:160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Zaburzenia nastroju: zaburzenia depresyjne (duże zaburzenie depresyjne). W: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, wyd. Kompleksowa psychiatria kliniczna Massachusetts General Hospital. 2. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 29.

Strona internetowa Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego. Depresja. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Zaktualizowano w lutym 2018 r. Dostęp 15 października 2018 r.

• Depresja